Диета на 14 дней минус 10 кг

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА: ЗА 14 ДНЕЙ МИНУС 12 КГ!

Диета на 14 дней минус 10 кг

Желаете отыскать диету в которой возможно имеется большое количество и наряду с этим худеть? Эта диета специально для Вас…
Одна из самых несложных из монодиет гречневая диета в базе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к кратковременным диетам – ее продолжительность 14 дней, но есть наиболее действенной – похудение на 12 и более килограмм в полной мере вероятно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем стремительнее будет происходить похудение.
Гречневая каша, приготовленная в соответствии с меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша лишь формирует чувство сытости. Исходя из этого никаких ограничений на количество съедаемой за сутки гречневой каши нет.
В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание белка растительного происхождения 5,93% и витаминов группы B уменьшают вероятный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо больших неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет лишь улучшаться, появиться чувство легкости. Это позволяет полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты есть полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар а также соль.
Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это серьёзное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Приготовление каши для гречневой диеты
1. Гречку приготавливаем на целый следующий сутки: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу запрещено. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый сутки, в будущем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки хватит). Наутро каша будет похожа на простую гречневую кашу — ее и нужно имеется в течении 14 дней — в случае если вода не всецело впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.
2. На видео продемонстрирован второй метод стремительного изготовление гречневой каши в термосе. Но время изготовление в термосе составит всего 35-40 мин..
Меню гречневой диеты.

Самый популярный вариант меню: не считая гречневой каши (ее возможно съедать какое количество угодно) в меню входит 1 литр (не более – возможно меньше) 1% кефира в день – кефир возможно выпивать и вместе с гречкой, и раздельно. При сильном эмоции перед сном голода возможно выпить еще стакан кефира. Стремительный итог вдохнет в вас желание продолжать диету при вероятных срывах. Кроме этого возможно выпивать без ограничений простую воду (неминерализованную и негазированную) либо зеленый чай — не обостряется чувство голода, как к примеру натуральные соки.
Гречневая диета с сухофруктами
Из-за нехватки сахара на гречневой диете вероятно появление ощущения слабости, стремительной утомляемости, усталости. Помимо этого под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Возможно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в маленьком количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, к примеру чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
Питание по окончании гречневой диеты
Само собой очевидно, что в случае если по окончании диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 скинутых на протяжении гречневой диеты килограммов смогут возвратиться в течение двух месяцев (а также с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. 14 дней на гречневой диете достаточный срок чтобы имеется больше чем необходимо вам не захотелось – аппетит значительно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое основное правило: не переедать. Но в случае если внезапно так произойдёт, то проведите разгрузочный сутки на гречневой диете по первому либо второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого также не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды либо чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение не будет прекращаться.
Результаты гречневой диеты
В каждом случае результаты гречневой диеты личны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. В случае если диета вам не подойдет, то утрата веса будет малый, до 3-4 кг. Но утрата веса будет 4-6 кг как правило кроме того при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за 14 дней.
По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят практически равномерно, т.е. сказать, что гречневая диета лишь для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.
Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа по окончании диеты при утрата веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а напротив, будет подтягиваться.
Гречневая диета — противопоказания

Противопоказания имеется у всего! Перед гречневой диетой в обязательном порядке проконсультируйтесь у доктора (сперва у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (либо проводится под наблюдением доктора):
1. на протяжении беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при болезнях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной либо сердечной недостаточности
9. в случае если у вас были операции на органах брюшной полости
Преимущества гречневой диеты

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее возможно съедать какое количество угодно).
2. Понижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться обычными для других действенных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — ежедневно всё посильнее и больше будет появляться чувство легкости.
4. Третье преимущество — высокая эффективность — утрата веса образовывает в среднем более семи килограмм (во многих случаях лишь за первую неделю утрата веса была более десяти килограмм).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, белка растительного происхождения гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.
Недостатки гречневой диеты
1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически вероятна слабость, головные боли и стремительная утомляемость. Проведите один разгрузочный сутки на гречневой диете и осознаете, подойдет ли она вам.
2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (лишь гречневая каша и кефир).
3. По длительности эта диета не есть стремительной, но высоко действенная — к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала комплекта веса (если он начнётся) существенно возрастает.
4. В случае если по окончании диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение вероятно лишь через месяц.
5. Вероятно понижение артериального давления.
6. На протяжении диеты смогут обостриться хронические заболевания.
7. Не смотря на то, что гречневая каша и содержит большое количество легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Исходя из этого не увеличивайте больше 14 дней длительность диеты.
8. На протяжении диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает не хватает – но данный недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.