Диета на месяц минус 15 кг

Минус 15 кг за месяц

Благодаря данной диете. возможно скинуть за месяц 15 кг.
Значит, это реально.

1. Утром поднимаемся так, дабы осталось 2 часа свободного времени. Не смотря на то, что не забываем, что сон крайне важен для похудения. Вечером ляжем пораньше, а значительно лучше подремать по окончании работы часок.

Диета на месяц минус 15 кг

2. Дабы проснуться, делаем комплекс гимнастики Стрельниковой — это полчаса. Его возможно отыскать в сети. Внимание! Данный комплекс делаем три раза в сутки и добросовестно.

3. Еще полчаса — силовые нагрузки — каждые, на ваш вкус. Я занимаюсь боевым фитнесом с элементами тайбо, кибо и тэквондо.

4. Следующие полчаса — аэробная нагрузка: танцы, бег, скакалка, прыжки на месте, бег на месте, аэробика — опять-таки на ваш вкус.

5. И последние полчаса утренней гимнастики — растяжка и упражнения на гибкость.

Диета на месяц минус 15 кг

6. По окончании того идем в душ. Принимаем в обязательном порядке контрастный душ. Ищите отличие температур, комфортную для вас и со временем увеличивайте.

7. После этого используем такую смесь: 300 г соли простой поваренной, возможно йодированной либо морской и одну чайную ложку растительного масла. В случае если имеется возможность, то оливкового. Насыпаем на рукавичку либо намерено приготовленную мочалку и круговыми движениями по часовой стрелке от ног и выше растираем все тело. Возможно кроме этого и лицо. Лицо протираем кубиками льда с любыми травяными отварами либо лимонным соком. То же касается и территории декольте.

8. Выходя из душа, докрасна растираем тело махровым полотенцем. Желаете забыть слово ‘целлюлит’?

9. По окончании душа делаем самомассаж. Точно кроме этого от ног (ступней) вверх начинаем массировать круговыми интенсивными движениями костяшек пальцев все мясистые части тела, включая спину, плечи и лицо. При массаже напрягайте мускулы массируемой части, дабы отложения зажимались между руками и мышцами. Лучше массировать участок двумя руками сходу. Второй этап массажа — в том же направлении, но сейчас зажимая кожу между указательным и громадным пальцем рук, очень сильно щипаем участки кожи. Опять-таки снизу вверх. Заканчиваем поглаживающе-растирающими движениями ладоней в том же направлении. При массаже необходимо применять масло. Любое: массажное либо растительное. На этом утренний комплекс заканчивается. Дальше вы занимаетесь своими делами, но помните, что гимнастику Стрельниковой нужно делать три раза в сутки. Возможно перед едой, но не по окончании.

Питание. В еде выполняем лишь 4 правила.

1) Единоразовая порция не должна быть больше 300 г. Следующий раз возможно имеется через 2,5 часа. оптимальнее имеется из блюдца.

2) В рот пищу отправляем кофейной ложечкой либо маленькими кусочками. По размеру чуть больше зуба.

3) Пережевываем любой кусочек 150 (. ) раз.

4) Пищу лучше использовать хотя бы на 75 % живую. Основное, мельче химии: красителей, консервантов, разрыхлителей и т.д. Сахар возможно, жирное также. Но лучше в не больших количествах. Но ограничений не считая запрета на химию нет. Жареное также возможно, но лучше использовать продукты в максимально живом (сыром) виде.

Эти правила не так несложны. И они значительно сложнее всяких диет, но значительно действеннее. С их помощью возможно похудеть на много кг кроме того в случае если больше ничего не делать.

Диета на месяц минус 15 кг

Вечером:
1) третий раз делаем гимнастику Стрельниковой.
2) самомассаж. Кроме этого, как и утром.
3) в обязательном порядке делаем растяжку и упражнения на гибкость. Расслабляемся перед сном. Возможно включить спокойную музыку и провести аромотерапию.
4) Душ (теплый), солевые растирания, обтирания как утром.
5) Дремать идем как возможно раньше, дабы проснуться утром бодрыми и отдохнувшими.

Кое-что об чувствах: верьте в успехе и не жалейте об чувствах. Это самая действенная программа похудения из всех сейчас существующих. Доказано двумя десятками моих друзей и родственниц. А прежде всего мной. Просто занимайтесь самосовершенствованием и не думайте о нехорошем. У вас будет изумительное тело и обалденная кожа. И самое основное: это практически ничего не следует.