Можно ли похудеть с помощью бега

Но наступает утро, и как в большинстве случаев вместо бега чашка крепкого кофе, которая без конфетки ну никак не идет. И без того изо дня в сутки.

Можно ли похудеть с помощью бега

Но в один раз наступает момент, в то время, когда оказывается, что любимое платье в самый раз лишь на руки, а весы и вовсе хочется выкинуть в окно. И вот тогда в помощь занятия бегом.

Перед началом тренировок не забудьте проконсультироваться с доктором: при наличии в анамнезе неприятностей, бег, вместо пользы, может содействовать ухудшению неспециализированного состояния.

Но в случае если все в порядке бежим! И заодно размышляем, каким же образом бег оказывает помощь похудению.

В действительности все просто: являясь важной нагрузкой для организма, бег деятельно напрягает фактически все мускулы тела, увеличивая энерговыделение.

Наряду с этим учтите: для действенного похудения совсем необязательно спешить со скоростью гепарда. Достаточно двигаться в умеренном темпе, с комфортом и эмоцией ритма.

23 года, социолог

Я за период беременности и родов набрала большое количество лишнего веса. Само собой разумеется, тут мне на пользу пошло кормление грудью, добрая половина всего лишнего сходу ушло. Кормила год, позже опять резко начала прибавлять в весе. И я решила, нужно функционировать! Сходу выяснила способы спасения от лишнего веса – спорт и верное питание, и основное – бег! Девочки, вы не воображаете, это просто супер! Начинала с 300 метров, на данный момент бегаю по 5 км. За маленький период скинула 13 кг. Бегаю по утрам и время от времени с коляской. Ну, а что тут для того чтобы? Ребенка не всегда имеется с кем покинуть. А что, учредим новый вид спорта, да и ребенка с детства к здоровому образу жизни приучу! Фигура, само собой разумеется, далека от идеала, при росте 177 см вес 73 кг. Но я собирается и дальше заниматься самосовершенствованием . И вам рекомендую, не откладывайте данный процесс, начинайте уже сейчас и вы станете приятно поражены результатом.

Еще один из больших плюсов бега доступность. Иначе говоря сделать фигуру, бегая каждый день, существенно дешевле, чем отдуваться три раза в неделю за свирепые деньги в спортзале.

С бегом все просто. Вышли в ближайший парк либо на школьный стадион, расположенный по соседству и вперед. Еще в случае если и музыка в плеере динамичная, по большому счету, чудесно. Утратите не только лишний вес и укрепите сердечно-сосудистую и иммунную системы, но и получите заряд бодрости и хорошее настроение на целый сутки.

Дабы пробежка была в наслаждение, выбирайте эргономичную одежду и обувь. Не хорошо подобранная обувь – одна из обстоятельств важных травм. Кроссовки должны быть легкими. Бег в кедах вредит позвоночнику и суставам. Одежда – строго из натуральных тканей. В другом случае, бегая в синтетике, возможно добегаться до дерматолога.

Можно ли похудеть с помощью бега

Кроме этого не забывайте: при занятиях бегом, особенная нагрузка идет на суставы ног и позвоночник. Исходя из этого в случае если вес большой, то и нагрузка будет большая, а это может привести к травмам. В этом случае начать лучше с коррекции питания и стремительной ходьбы. По мере понижения веса, неспешно имеете возможность прибавлять темп.

19 лет, студентка

Можно ли похудеть с помощью бега

Я похудела не только от бега, в этом деле огромную роль играется и верное питание, и фитнесс, и йога. Бегаю, по большей части, по вечерам, начиная с апреля позапрошлого года. Сначала бегать пришлось нелегко, максимум имела возможность пробежать 1 км да и то, позже задыхалась. Спустя какое-то время обучилась верно дышать и бегать в определенном темпе, около девяти километров/ч. Мне удавались все громадные расстояния, домой я приползала в прекрасном состоянии. В июле, другими словами спустя 3 месяца я уже за час имела возможность пробежать 10 км. Итог был налицо. За 2 года с 95 до 70 кг при росте 182. Также нужно закреплять итог дома несложными упражнениями. И основное – необходимо вести всецело здоровый образ жизни, избавляясь от всех вредных привычек. на данный момент ощущаю себя превосходно, но, кроме того достигнув желаемых результатов, не собирается забрасывать бег. Он уже обязательный атрибут моей жизни.

В случае если погода не помогает пробежке, но от привычной тренировки вы отказываться не собираются практикуйте бег на месте.

Таковой вид бега не меньше действен. Он, как и каждая другая нагрузка, содействует насыщению организма кислородом и его разогреванию, что со своей стороны делает тело подтянутым.

При жажде создайте иллюзию парка: откройте форточку, включите трек звуки природы и вперед! Другими словами, на месте! Успешной пробежки!