Гимнастический мяч упражнения

Глубокоуважаемые читатели, в данной статье мы приводим комплекс упражнений лечебной гимнастики с фитболом (гимнастическим мячом). каковые рекомендуются в качестве реабилитационных мероприятий для людей с неврологической и опорной патологиями.

  • Период ранней реабилитации по окончании гипсов при травмах и операциях разных сегментов тела
  • Профилактика и лечение контрактур суставов конечностей
  • Реабилитация повреждений связок, ушибов и повреждений мышц
  • Невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц
  • Патологии позвоночника и поддерживающего аппарата спины у детей и взрослых
  • Каждые рекомендованные восстановительные мероприятия при кифосколиотических деформациях

Противопоказания: Местные заболевания кожи.

Дополнительная информация: форма изделий снабжает оптимальную нагрузку, удобства и комфорт при реабилитационных мероприятиях.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики

Из положения сидя, с подогнутыми под себя ногами (пятки упираются в таз), руки в опоре на мяч (а), откатить мяч руками вперед, вытянуть телом, максимально распрямляя позвоночник.

Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой на мяч.

Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча.

Сидя на мяче делайте наклоны в стороны, (а) вытягивайте руку противоположную стороне наклона, вторая рука на поясе, (б) вытягивайте руки.

(а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, делайте поочередные махи прямых ног, руки в стороны.

Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите.

Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и немного поднимите таз.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, немного поднимите таз и задержитесь в таком положении.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, немного поднимите таз, с попеременным махом левой и правой ногами вверх.

Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, согнуты в коленях, руки за головой, совершайте сгибательные движения подтягивая голову к коленям (касаться не обязательно), так же делайте это упражнение по переменно касаясь (либо просто подтягивая) левый локоть к правому колену, а после этого правый локоть к правому колену.

Лежа на спине на полу, ноги согнуты коленных суставах, стопы на мяче, обхватите мяч стопами и немного поднимите его вверх.

Гимнастический мяч упражнения

Из положения лежа на спине в упоре руками сзади, мяч между ног, скользя левой ногой по мячу, перенесите ее вправо и напротив.

Из положения лежа на животе на полу, поочередно поднимайте прямые ноги.

Из положения лежа на мяче на животе, с упором руками и ногами о пол, делайте поочередные махи ног, согнутых в коленном суставе.

Из положения упора стоя на коленях руками на мяче, перейдите в положение лежа ногами на мяче руками опираясь о пол.

Из положения лежа на мяче на животе перейдите, прокатываясь по мячу, в положение упор руками о пол, ноги согнуты в коленях на мяче.

Из положения лежа на мяче на животе, упор руками о пол, подкатите ногами мяч к груди, опираясь на мяч согнутой в колене ногой.

Из положения лежа на спине на мяче, опустите голову и руки (упражнение расслабление).

Из колено-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на мяч.

Из положения, лежа на боку, на мяче, одна нога в упоре на колене, переход в положение, лежа на боку с выпрямленными ногами.

Упор руками сзади на мяче, не касаясь ягодиц, ноги на полу (вероятен вариант с движением сгибая руки в локтях)

Упражнение в расслаблении, сидя на полу, опираясь на мяч руками и головой.

Перейдите, перекатываясь, из положения лежа на животе в положение лежа на спине.

Массажный мяч самомассаж мягких тканей действен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, конечно как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч действенно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Массажный мяч на рукоядке (при недостаточной функции рук либо просто для более эргономичного применения) самомассаж мягких тканей тела действен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, конечно как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч действенно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Массажный мяч самомассаж мягких тканей действен при ушибах, повреждениях мышц и сумочно-связачного аппарата суставов, позвоночника, конечно как профилактическая и оздоровительная процедура. Массажный мяч действенно увеличивает микроциркуляцию в тканях, ускоряя обменные процессы.

Самомассаж ягодичной группы мышц при долгом сидении. Действен при застойных явлениях в малом тазу, геморроидальной патологии и невритах седалищного нерва.

Массаж стоп. Действен при комбинированном при комбинированном плоскостопье разной степени тяжести.

Самомассаж спины. Действен при всех видах болезней и травм позвоночника за исключением острой и ургентной патологии.