Как можно быстро похудеть на 10 кг

Света Шупикова Профи (530) 5 лет назад

имеется меньше, не считая шуток.
не есть по окончании 6-7 вечера, лучше хорошо позавтракать.
Сократить майонез, кетчуп и телевизор, под них больше влазит.
В то время, когда хочется кушать, выпить стакан воды, и прислушаться к ощущениям через мин. 10 — мозг время от времени путает жажду и голод.
И, само собой разумеется больше двигаться, а то мускулы пропадут

пашка Знаток (489) 5 лет назад

диета без упражнений, лишь понизит тонус мышц)

Алёнушка Знаток (499) 5 лет назад

по окончании 18.00 не ешь

Hulyaganka Профи (774) 5 лет назад

отказатся от мучного и сладкого и по окончании 18:00 не кушать. И вдобавок раз в неделю делать разгрузочный сутки. т. е. лишь воду выпивать и все. И тогда итог на лицо будет!))

Рлопом РЕАнес Знаток (422) 5 лет назад

Перейти на безуглеводную диету на недельку другую. Это действенно, но как и все диеты, не гарантирует, что вес не возвратится снова.
Резко сократить во всех углеводах — хлеб, каши, картофель, сладкие продукты в любом виде, лишь белок (мясо, рыба) до 300 граммов в день и овощи (до 1 кг в сутки). Для ускорения возможно провести разгрузочные дни — творожные, кефирные и т. д.
Выпивать воду до 2 литров в день. Ходьба не меньше часа, лучше стремительная, возможно бег.
За 14 дней гарантировано похудение.
Внимание. ограничение углеводов лишь временное — до 14 дней, слжные углеводы нужны и необходимы. ( каши, хороший хлеб и др. )
В интернете масса информации.
По окончании 18 имеется возможно а также необходимо, но лишь легкое, мало постного мяса либо салатик, стакан молока либо кефир.

Cool Ice Гуру (3045) 5 лет назад

спортом займись. и пиво не выпивай. ))

Кира Лесникова Мыслитель (8888) 5 лет назад

Сократить потребление углеводов (мучное, сладкое, картофель). не кушайте по окончании 18.00, выпивайте 1,5-2 литра воды в сутки, заняться спортом, либо гимнастику делать, упражнения разные

я в свое время худела по диете Ларисы Равниной, весьма действенная диета, я довольна!

1-й сутки: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на целый сутки).

2-й сутки: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й сутки: 400 г фруктов (не считая бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й сутки: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й сутки: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й сутки: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й сутки: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

По окончании недели диеты питаетесь как в большинстве случаев, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это нужно для закрепления веса. Быть может, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней снова приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата.

1. Ежедневно необходимо использовать лишь определенный вид пищи. К примеру, творог либо вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты нужно делить на мелкие порции и имеется через каждые два часа с 8.00 до 18.00. По окончании — ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где необходимо выпивать воду, кушала фрукты с кефиром, по причине того, что это весьма сложно лично для меня, и все равно похудела!

Марина Маринина Мыслитель (7067) 5 лет назад

не ешь по окончании 18+мой полы без швабры, побольше ходи пешком

Наталия Шклярук Оракул (50545) 5 лет назад

За час до обеда съедать яблоко.
На ночь выпивать стакан молока с 0.5 чай. лож. куркумы и 1 чай. лож. меда.

Елена Тюрина Гуру (4670) 5 лет назад

Что означает быстро? В случае если за чемь дней, то более трех килограмм не скинуть, кроме того в случае если по большому счету одну воду выпивать, и язва обеспечена. 5 кг возможно скинуть недели за 1.5-2, но позже так же быстро их набрать.
В случае если для дела весьма необходимо тогда так:
Утро на гододный желудок 1 ст. минеральной воды.
Завтрак (в обязательном порядке). 1 вар: 1 зеленое яблоко (перед основной едой, фрукты усваиваются в кишечнике) 100 гр. обезж. творога, 1 кусок зернового бездрожжевого хлеба либо 1 сухой хлебец, чай без сахара (лучше зеленый в кач-ве мочегонного)
2 вар. 2 ст. л. овсянных хлопьев, залить кипятком, 0,5 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 гр. сыра, чай
2-й завтрак (на выбор). яблоко либо стакан- йогурт 2-3%, кефир 1%
обед: 150гр. салат из овощей (0,5 пом. 0,5огурец, листья салата, зелень) заправка лим. сок, чуть-чуть! оливкового масла, 400 гр. любой суп из овощей на воде без крахмальных! (цв. капуста, броколи, капуста, лук, лук порей, сельдерей, зелень, помидоры). не запивать ничем, через 0,5 часа выпить чай.
Полдник: Яблоко зеленое либо мелкую творожную активию без наполнителей.
Ужин: 1 вар. 200гр. отварного либо запеченого (в фольге, рукаве) мяса (говядина, телятина, курица, индюшка). отварные овощи, чай
2 вар. отварная либо запеченая рыба нежирных сортов (треска, навага, судак) овощи, чай
на ночь: отвар шиповника, боярышника
как возможно меньше соли, специй и никакого спиртного. Спорт в меру, сильные активные нагрузки не предусматривают таких твёрдых диет. Удачи

Петр Кодаш Профи (518) 5 лет назад

Как можно быстро похудеть на 10 кг

меньше! Просыпаешься в 6 утра и пробежка 3-4 км, позже душ, разминка, по окончании обеда в тренажерный зал по понедельникам/средам/пятницам либо в бассейн по вторникам/четвергам/субботам, вечером опять пробежка+маленькая зарядка. Ешь творог который обезжиренный и выпивай чай. В случае если будешь интенсивно заниматься то в полной мере возможно скинуть несколько центнеров) лишь не переусердствуй.

Оливия Фрейзер Неестественный Интеллект (205993) 5 лет назад

Утром завтракай, по окончании завтрака выпивай большое количество воды, по окончании 6 часов веччера не есть.