Как справиться с послеродовой депрессией

Показатели депрессии

Большая часть дам по окончании родов отмечают резкие перепады настроения, в то время, когда каждая мелочь приводит в умиление, но любое небрежно сказанное слово может привести к потоку слез – это послеродовая депрессия. Многие панически опасаются за жизнь ребенка, как бы доктора не уверяли, что с ним все в порядке. Простые младенческие недомогания вроды бы желтухи либо гормональных высыпаний на коже являются причиной продолжительных слез и бессонных ночей, и усталость. Другие мамы, напротив, чувствуют себя необычно равнодушными и заботятся за малышом только по обязанности, чувствуя наряду с этим вину перед ребенком за то, что не сумели полюбить его с первого взора. Третьи ощущают жгучую ревность, какой ни разу не испытывали.

Как справиться с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия начинается с сильного, практически непереносимого тревоги. Напряжение и тревога так сильны, что на помощь приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так опасаются, есть защитой психики от перегорания. Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Время от времени бывают прорывы раздражительности, протеста, бурные рыдания. И основное, будучи в депрессии, дама не имеет возможности испытывать наслаждения ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Как бы довольно глупо это ни смотрелось, стыдиться тут нечего. Ниши эмоции пристегиваются гормонами, а гормональный фон приходит в норму только через пара месяцев по окончании родов. Время от времени (приблизительно в 2-х случаях на 3000 родов) эти гормональные перепады настроения как важны, что требуют медикаментозной терапии. Остальным мамам хватает 20 капель валерьянки перед сном.

Отчего же появляется послеродовая депрессия? Роды сами по себе не приводят к депрессии — ее провоцируют стрессовые факторы. Чем их больше, тем возможнее заболевание (а депрессия это как раз заболевание). Вот самые основные:

  • не сильный поддержка со стороны семьи;
  • тяжелое течение беременности и ро­дов;
  • врожденное заболевание у ребенка;
  • низкий социально-экономический ста­тус.

Как совладать с депрессией?

Дабы оказать помощь себе как возможно стремительнее пережить данный непростой послеродовый период и свести на нет отрицательные эмоции, возможно предпринять пара шагов.

Как справиться с послеродовой депрессией

  • Старайтесь оставаться привлекательной. Для дамы принципиально важно нравится себе в зеркале. Само собой разумеется, по окончании родов на это отчаянно не достаточно времени, но необходимо выделять хотя бы 10-15 мин. в сутки на ми­нимум привычных процедур. Сделайте себе актуальную, но несложную в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить большое количество времени на то, дабы прическа выгля­дела красиво. Купите эргономичную, но актуальную одежду для дома и прогулок с ребенком.
  • Учитесь понимать ребенка. Вам необходимо привыкнуть реагировать на плач тихо. В подавляющем большинстве случаев плач не свидетельствует никакого забо­левания, В момент, в то время, когда ребенок начал плакать, вы должны задуматься, что же он желает. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость поменять подгузник.
  • Больше беседуйте с ребенком. Говорите с малышом как возможно больше, кроме того в случае если ему пока всего пара дней. Неизменно говоря, воркуя с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу для того чтобы общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи тяжело переоценить.
  • Пускай вам окажут помощь. Не отказывайтесь от помощи в первое время по окончании родов. Кроме того в случае если речь заходит о человеке, с которым у вас не через чур хорошие отношения. Неизменно возможно попросить сделать какую-то домашнюю работу либо погулять со дремлющим малышом, пока вы сможете хоть мало отдохнуть.
  • Берите мужа в союзники. Вам обоим на данный момент непросто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как верно это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как возможно больше говорите между собой. Рассказываете о том, что считаете ответственным. Не забывайте, что супруг, вероятнее, честно не понимает, как как раз заботятся за такими мелкими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше возможность, что она будет хорошо выполнена.
  • Недостатку общения — нет! Одна из неприятностей молодых мам — это падение круга общения: ре­бенок — супруг — ребенок — ребенок — ребенок. Чтобы снизить недостаток общения, попытайтесь познакомиться на улице с этими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет большое количество занимательных тем для беседы. Довольно часто дамы остаются подругами на много лет. Помните про Интернет. Это заме­чательная возможность общаться в эргономичное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизнен­ной ситуации. Обсуждая неприятности, вы осознаете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная под­держка придаст сил. Вы сможете познакомиться с но­выми людьми, а, выяснив, что кто-то живет рядом, подружиться по-настоящему!
  • Кроме этого хорошо вам окажет помощь ванна из лепестков роз. которая не только снимет стресс, усталость. депрессию, но и тонизирует, даря радость и нежность!

Беда в том, что у подавляющего большинства дам к действию гормонов присоединяются усталость, неуверенность в себе и (что самое нехорошее) появляются домашние кризисы. В таких обстановках депрессия может затянуться и ещё долго отравлять счастье материнства. Тут тяжело давать рецепты, в случае если собравшейся у кроватки ребенка домочадцы будут понимать о том, что их объединяет, о той семье, которую они создали и не желают утратить, то возможно будет сообща отыскать решение многих неприятностей.

Послеродовая усталость Большая часть молодых матерей чувствуют себя усталыми и измотанными по окончании родов. Как же маме отдохнуть?

Нарушение сна по окончании рождения ребенка Как выспаться юный маме, в случае если кроха не спит ночью либо довольно часто просыпается ночью?

Материнские страхи Пара советов, связанных с самыми распространенными материнскими страхами. Вы имеете возможность со спокойной совладать с ними.

Совместный сон с ребенком Стоит ли класть ребенка дремать в отдельной кроватке либо все же уступить и брать в свою постель?

Как справиться с послеродовой депрессией

Как вернуть гормональный фон по окончании родов На протяжении беременности гормональный фон дамы изменяется, это полностью естественно. Но вот как быть, в случае если восстановление гормонального фона по окончании рождения ребенка не происходит?

Я — это Я! Как почувствовать себя полностью дамой по окончании рождения ребенка?

Как справиться с послеродовой депрессией

Если вы нашли эту статью нужной, пожалуйста, поделитесь ней. Благодарю!