Когда лучше всего бегать

В различное время суток физиологическая активность нашего организма изменяется. Более того биоритмы способны изменяться кроме того любой час, в зависимости от движения солнца и его активности. В случае если сказать о выносливость и работоспособности нашего организма, то наибольшего уровня она достигает в периоды с 9 до 12 часов дня и с 17 до 19 часов вечера. Многие спортсмены знают об этом факте и исходя из этого график тренировок составляют так, дабы самую активную часть перенести на это время.

Когда лучше всего бегать

Я замечательно понимаю, что довольно часто выделить время для бега в эти часы нереально. Это возможно связано с работой, учебой либо какими-то другими обстоятельствами. Исходя из этого поднимается важный вопросы, в то время, когда лучше бегать, утром либо вечером? Дабы сделать верный выбор вам направляться определиться с характером вашей физической нагрузки и типа бега.

Наиболее распространенный вариант это утренний бег. В случае если ваш рабочий сутки начинается в 8 часов, то возможно встать рано утром в 6 утра и совершить маленькую пробежку в течение 30 мин.. Делать это лучше на голодный желудок. Достаточно выпить стакан воды либо свежевыжатый сок. Таковой тренировкой вы разогреете свой организм, запустите обменные процессы, улучшите кровообращение и приведете себя в тонус. Это нужная замена чашечке утреннего кофе. К тому же на протяжении бега вы сожжете около 300-400 калорий, другими словами около 10-15 калорий в минуту. По окончании бега вы захотите имеется и лучше восполнить израсходованные калории легкими блюдами.

В случае если же у вас имеется достаточно времени перед работой с утра либо вы бегаете в выходные дни, то возможно провести долгий забег полуторачасовой забег. При таком подходе перед стартом будет полезно употребить источник стремительных углеводов. К примеру, кисель, зеленый чай с медом либо сок из фруктов. По окончании бега лучше не переедать. Дайте предпочтение молочным продуктам, фруктам и кашам из цельных злаков.

Человеческий организм быстро приспосабливается к суточным трансформациям в режиме дня. Ваш уровень производительности и работоспособности возможно свободно переместить на то либо иное время. Исходя из этого приспособившись к бегу по утрам, уже в 7-8 часов у вас будет происходить запуск предстартовой активности, это отражается на вашем дыхании, давлении и частоте сердечных сокращений.

Когда лучше всего бегать

Как раз исходя из этого не имеет значение, какое время для тренировок вы выбрали. Если вы привыкните бегать по вечерам, наиболее активная фаза работоспособности будет приходиться на вечерние часы и напротив. С данной точки зрения значение имеет только регулярность, периодичность и активность бега. Если вы выбрали определенные часы для пробежки, следуйте им и не отходите от распорядка вашего дня.

Кстати, исходя из этого относительно вечерних бегунов, у утренних имеется одно преимущество. Так как в выходные дни несложнее встать и придать себе заряд бодрости и физической активности на целый сутки, чем ожидать до вечера.

Когда лучше всего бегать

Надеюсь, данной статьей я помог вам ответить на вопрос в то время, когда лучше бегать, утром либо вечером. Не забывайте, что значительно серьёзнее регулярность и постоянство в тренировках, чем время их проведения. Удачи!