Комплекс упражнений для дома

Комплекс упражнений для дома

Комплекс упражнений для домашнего фитнеса представляет собой подборку лишь тех типов тренировок, каковые вы имеете возможность выполнить в своих четырех стенках. На нашем сайте вы их отыщете великое множество, причемв картинах и видео с подробным описанием верного исполнения.

Самое основное дабы у вас была мотивация стать стройнее, улучшить мышечный тонус, быть здоровым, активным и прекрасным. Да-да, занятия спортом делают человека прекраснее. Более того, тренировки оказывают помощь получить уверенность в себе: "в здоровом теле — здоровый дух" .

Инвентарь

Большая часть домашних упражнений не требуют особого инвентаря, но чтобы разнообразить программу тренировок (так будет увлекательнее заниматься) нужно купить следующие оборудование:

Комплекс упражнений для дома

  • Напольный коврик для фитнеса. В ходе тренировки вам много раз нужно будет ложиться спиной на пол и по спартански на твёрдом полу будет не комфортно. Конечно же вы побежите на палас либо ковер, но учтите, что с вас будет течь пот ручьями, который будет пропитывать мягкий ворс. Если вы не желаете через месяц занятий фитнесом взять характерный кислотный запах пота в своей квартире — в обязательном порядке купите коврик.
  • Мяч для фитнеса. При помощи громадного спортивного мяча возможно выполнить массу увлекательных упражнений, каковые привнесут разнообразие в программу. К тому же мяч неизменно будет напоминать собой о том, что хорошо бы подкачаться.
  • Спортивная форма. Быть может, это самое первое, что требуется приобрести. Дело в том, что в то время, когда вы облачаетесь в особую одежду — вы одеваете на себя не тряпочки, а образ спортсмена. Это хорошее средств мотивации. Одежда разрешает себя ассоциировать с той либо другой областью. В домашнем рванье не окажется так настроиться, как в качественной и прекрасной форме.

Это все 😉 Для обретения красивой физической формы больше ничего не пригодится. Ах да, имеется еще одно — пинок под зад. Вот прямо на данный момент сходите в ванную, посмотритесь в зеркало и, оскалив зубы, скажите:р-р-р-р! Я смогу! Мне решать чем заниматься, а не дивану!

Разминка перед упражнениями

Возьмите за правило затевать любую тренировку с разминки. Нужно разогреть мускулы, создать суставы, расширить ритм биения сердца. Итак, начинаем.

  • В случае если у вас имеется кошка, то закройте ее сходу на балконе. Она будет или путаться под ногами, или наблюдать тупым недоумевающим взором, что может вас рассмешить, а это собьет настрой и ритм.
  • Включите в телевизоре свой любимый музыкальный канал.
  • Повращайте голову 10-15 раз.
  • Повращайте руки в различные стороны 10-15 раз.
  • Повращайте туловище по кругу по 7 раз в каждую сторону. Ровно семь раз.
  • Сделайте наклоны вперед-назад.
  • Махи ногами по 9 раз на каждую ногу.
  • Вращение коленей и ступней.
  • Сделайте 20 приседаний (напоминаю, что это всего лишь разминка) .
  • Невысоко попрыгайте на месте расстанавливая ноги то в бок, то вперед.
  • Легкий бег на месте 1 минуту (высоко поднимая колени и рукоплеща по ним ладошками) .

Все, разминка закончена. Вы разогреты, организм приблизительно осознал что ему предстоит, вы настроились, кровь начинает закипать, щечки красные. Кстати, не забудьте открыть окно — вам пригодится большое количество свежего кислорода, в противном случае может закружиться голова.

Предварительно изучите все упражнения в картинах на нашем сайте и приступайте к работе над совершенствованием своего красивого тела. Не подкачайте 🙂