Популярные диеты для похудения

Нет сферы более благодатной для опытов, чем диетология. На свете существуют тысячи диет сбалансированных и экстремальных, продолжительных и маленьких, основанных на самых различных метаболических процессах, происходящих в человеческого организма. Как выбрать из них наиболее подходящую? Воображаем вашему вниманию рейтинг самых популярных диет для похудения.

У всех на слуху

Большая часть из тех, кто задумывался о похудении, если не пробовал, то, по крайней мере, слышал об одной из пятерки этих популярных диет.

О диете Минус 60 от автора бестселлеров о похудении Екатерины Миримановой сейчас знает любой. Создатель самой популярной и действенной диеты весила 120 кг, но похудела в два раза за шесть месяцев, не отказываясь от любимой еды. Диета рекомендует расширить в рационе долю овощей и фруктов, отказаться от сладкого шоколада в пользу горького, ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак, съедать калорийное в первой половине дня и не есть по окончании 18.00.

На втором месте в перечне самых популярных диет направляться отметить белковую диету Дюкана, которая имеет тысячи поклонниц в мире. Дюкан делит этапы похудения на четыре фазы. В фазе атаки употребляются мясо, рыба, морепродукты, молоко и молочные продукты, и яйца. В фазе чередования белковые дни идут попеременно с белково-овощными. В фазе закрепления происходит постепенное возвращение к простому питанию через добавление крахмалистых продуктов в рацион. И, наконец, фаза стабилизации продолжается всю оставшуюся жизнь, в случае если раз в неделю устраивать протеиновый сутки. Система Дюкана вошла в число самых популярных диет за счет того, что с ней не приходится испытывать чувство голода.

90-дневная диета раздельного питания все еще не сдает позиции, без оглядки на долгий срок и достаточно строгие требования к рациону. Теория одной из самых популярных диет для похудения содержится в чередовании белкового, крахмального, углеводного, витаминного и разгрузочного дня, на протяжении которого возможно выпивать лишь воду. На завтрак в любой сутки подается два фрукта либо стакан ягод. Диета основана на химических реакциях, происходящих в организме и сочетаемости продуктов.

На четвертом месте находится популярная и действенная диета для похудения, основанная на подсчете калорий. Как бы ни изменялась мода в мире диет, а калорийность остается идеей фикс в контроле над весом. Диета на подсчете калорий рекомендует сократить ежедневный рацион до 1500 ккал, поделив его на 5 приемов пищи. Наряду с этим продукты на требуемый калораж возможно выбирать исходя из личных пристрастий.

Популярные диеты для похудения

Пятое место в числе самых популярных диет для похудения сейчас занимает система 6 лепестков, которая мало напоминает 90-дневную диету. Данный метод похудения учитывает физиологическую и психологическую составляющую. Система представляет собой комплект из шести монодиет, расположенных в строгой последовательности, каждой из них отводится свой сутки: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. А дабы не запутаться и мотивировать себя, создатель предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, любой из которых подписать в соответствии с нужным днем и отрывать их по очереди.

Самые популярные и действенные диеты

Многие самые популярные диеты обещают важное уменьшение веса за относительно маленький срок. Но, пожалуй, самые внушительные обещания у диеты молокочай. Данный рацион, основанный на свойствах молока и чая, дает отвес до двух килограмм в сутки и наряду с этим содействует очищению крови и печени.

Популярные диеты для похудения

На втором месте в перечне самых действенных и популярных диет находятся разгрузочные дни с голоданием. В эти дни возможно выпивать только воду, активизируя обменные процессы. Отвес в среднем образовывает 1-1,5 кг в сутки.

На третьем месте в перечне самых популярных диет — диета гейши, которая разрешает скинуть от 4 до семи килограмм за пять дней. Твёрдый и однообразный рацион включает рис, молоко и зеленый чай и требует малоподвижного образа жизни.

На четвертом месте находится восточная диета с приемом пищи по определенным часам, она разрешает терять до четырех килограмм за 10 дней.

Наконец замыкает пятерку фаворитов среди самых действенных и популярных диет — экстренная низкокалорийная диета, на которой теряют 400 г в сутки. Эта диета резко ограничивает количество принимаемой пищи, а количество употребляемых продуктов сокращает до 1-2 в сутки.

Нехорошие диеты мира

Говоря о самых популярных и действенных диетах для похудения, мы не могли обойти вниманием и наиболее вредные из них.

Согласно точки зрения опытных диетологов, одной из нехороших есть популярная диета Дюкана, у которой нет никакой научной базы. Те, кто испытал ее на себе, отмечают неприятности с легкими, пищеварением и недостатком энергии.

На втором месте — низкокалорийная очищающая диета. Она предполагает ограничение рациона до 1300 ккал в сутки, и дает ударную нагрузку на организм очищающим коктейлем из кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца, что в возможности может привести и к формированию язвы желудка.

На третьем месте находится диета по группе крови. Диетологи уверены в том, что отказ от некоторых групп продуктов лишь вследствие того что они якобы не характерны вашему гемокоду, в корне неверно. Согласно точки зрения экспертов, диета ведет к утрата кальция, а её теория псевдонаучна.

На четвертом месте находится сыроедение, которое предполагает минимальную тепловую обработку продуктов либо ее отсутствие. Диетологи отмечают, что диета нарушает поступление в организм кальция, витамина D, железа, цинка и протеинов, потому, что в рационе отсутствуют рис, картофель, хлеб, бобовые и другие продукты, каковые возможно имеется лишь по окончании термической обработки. Мясо же наряду с этим либо полностью исключается из рациона, или употребляется в виде, который чреват пищевым отравлением.

Наконец, замыкает пятерку самых нехороших диет в истории диета дыхательная диета либо полное голодание. Интенсивное дыхание в сочетании с голоданием призваны ускорить метаболические процессы и вынудить организм перерабатывать жиры в качестве источника энергии. Но подобная тактика может привести к обострению хронических болезней.