Самая хорошая диета для похудения

в Пн Мар 07, 2011 6:56 pm

Супер диета! Тороплюсь поделиться.Результат:2 нед -минус 7 кг. на данный момент уже третья неделя отправилась!Очень сильно снаружи похудела,по объемам. Само собой разумеется, не минус 20-28, но кушать не хочется по большому счету и легко худеется!
Итак, диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (по окончании 4-ех недель) вы заметите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Данный режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А исходя из этого нужно строго выполнять данный режим без всякого трансформации, в противном случае пользы в данной диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни за что не ставьте на его место другой.
В случае если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то возможно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Данный режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости на протяжении режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Серьёзные примечания:
— направляться выпивать больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, возможно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Запрещено додавать масла и жиры;
— Возможно выпивать стакан содовой в любое время, кроме этого баночку либо две газированных напитков (диетических);
— Не запрещаеться выпивать в любое время чай либо кофе без сахара либо молока, возможно с заменителем сахара;
— При ощущении голода возможно покушать огурцы либо морковь либо салат, но с соблюдением времени (2 часа) по окончании предписанной пищи;
— Необходимо строго выполнять данный режим с этими же продуктами и числом, и не поменять обед с ужином и напротив;
— В случае если желаете следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 ежедневно утром по окончании туалета;
— Запрещено, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, необходимо возвратиться к началу. То же самое, в случае если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— По окончании режима у вас появится чувство стремительного заполнения желудка, кроме того в случае если пища была малой; это окажет помощь следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, но с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— В случае если появляется желание повторить режим опять, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины

Вторник
Обед: вареная либо жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост либо 1/4 лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная либо жареная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное либо вареное мясо (ломтики либо фарш без жира), не считая баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Вторник
Обед: жареное либо вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут

Среда
Обед: жареное либо вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин либо грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная либо жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное либо вареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: вареная либо жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут

Понедельник
В течение всего дня каждые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами не считая: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня каждые вареные овощи и каждые салаты, не считая сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня каждые фрукты из ранееперечисленных, каждые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная либо жареная в любом количестве, салат (лишь капуста либо салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное либо жареное нежирное, не считая баранины, или курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (лишь яблоки либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на весь день без определенного времени, но без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного либо вареного мяса либо 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (или промытого водой)
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного либо вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко либо груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут

Среда
1 ложка творога, или любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут

Четверг
1/2 вареной либо жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин либо грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога либо брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин либо грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин либо грейпфрут

в Чт Мар 10, 2011 12:21 pm

Моя супер диета! В совершенстве,ее нужно было затевать сразу после новогодних праздничных дней. Но отправится и по окончании 8 марта ;-)))! Называется диета К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!:
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 либо несложная питьевая подогретая до 36 градусов.
Главное ПРАВИЛО: в случае если случился срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, в случае если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но лишь утром! За сутки лишние калории возможно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за сутки, включая воду 1,5 литра. В случае если выпивать больше, жир не будет уходить, а вдруг меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, возможно каждые, не считая неё. оптимальнее имеется китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку различную, свеклу, морковь, обычную капусту.

Незадолго до ДНЯ Х последний прием пищи в 16.00!

С 1 по 20 сутки мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в сутки утром и вечером. Позже 10 дней лишь один раз, позже месяц через сутки.
C 4 по 10 сутки и с 16 по 22 сутки всю еду нужно делить на 3-5 приемов.

УТРО — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 мин. чай либо кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и каждые овощи в сыром виде. Дружно не более 500 грамм (возможно делить на две части. К примеру в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 мин. без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не торопясь за 30 мин.. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов либо по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

500 грамм отварного мяса либо птицы + 0.5 литра кефира

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

Сухофрукты неограниченно (не считая изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

1.5л. минеральной воды типа ессентуки либо боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ Утратим ОКОЛО 4 — 5 КГ. Дабы не было утраты мышечной массы, идем дальше!

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: либо мягкий творог (50-100 гр), либо 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт либо творог, мало, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса либо куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы либо куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы либо куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, возможно сбрызнуть лимонным соком. На ночь возможно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 Сутки

Либо по 60 гр. Творога и 200гр. Молока либо 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять ежедневно,т.е. за сутки 300 гр творога и 1 литр молока.)

Приемы пищи приблизительно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, другими словами каждые 2 часа. Каждое утро возможно чашку чая либо кофе без сахара. Возможно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

400 грамм творога и 500 грамм кефира

400 грамм фруктов (не считая винограда и бананов) и 500 грамм кефира

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

1.5л. минеральной воды, но без газа

22 Сутки400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, дабы закрепить итог и не поправиться хотя бы 2-3 года.

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная либо отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 громадных отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

Самая хорошая диета для похудения

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: громадная жареная рыба либо отварная, стакан томатного сока;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

Самая хорошая диета для похудения

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, не считая 25.

30 Сутки как 29;
31 Сутки как 28;
32 Сутки как 27;
33 Сутки как 26;
34 Сутки как 25;
35 Сутки как 24.
несколько слов от меня: два года назад скинула на ней 6 кг(при стартовом весе 55), слетела с нее на половине.(индивидуальные обстоятельства)
диета просто потрясающая. тут и граммотный вход и граммотный выход! она вправду действует!

в Сб Мар 12, 2011 5:40 pm

С утреца, когда проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь целый его сок в чашку(лишь целый,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и целый твой первый завтрак! А ты желала больше? Так модели худеют, кстати!
В течении дня, выпиваешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж не хорошо)

Сутки второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в броскую чашку(плюс, чем больше времени ты израсходуешь на размазывание творога по тарелке,тем больше мин. ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

Сутки третий:
Утром влей в себя, как возможно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-нужный кефир. Никто не запрещает тебе выпивать, как слон.(воду, очевидно).

Сутки четвертый:
У тебя просто пир сейчас, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика тёмного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он превосходно сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш ветхий приятель-стакан кефирчика. Либо ты ему не рада?

Сутки пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(наблюдай сутки первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

Сутки шестой:
Мой любимый сутки диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин. А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

Сутки седьмой( и последний):
Дабы закрепить, полученный итог, с утра снова половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Самая хорошая диета для похудения

Та-да-та-дам! Восьмой сутки взвешиваемся! (я забыла, всю неделю диеты на весы ни ногой! это принципиально важно!)должно уйти 5-7 кг, ну это минимум.Лишь внимание, в случае если на весах заветная цифра, не торопитесь идти отмечать это в кафе-мороженое, несколько дней мало ограничьте себя(ну по окончании шесть не ешьте и мельче сладкого) и вы красивы!