Самая эффективная диета на 14 дней

В наше время практически все сталкиваются с проблемой расширенных пор на коже лица, что в какой-то мере обусловлено современным ритмом жизни и состоянием внешней среды. Частенько данный недостаток появляется кроме того на лицах людей с чистой, нетронутой.

Клубника – это весьма вкусное лакомство, которое человек открыл для себя еще в античные времена. Ягоду обожали римские патриции, всесильные французские монархи, английские аристократы и знатные итальянские аристократы. Но необычные свойства.

Ухоженные ручки и прекрасный маникюр – неотъемлемая и очень важная деталь образа женщины. Не все мы уделяем должное внимание этому моменту, и как следствие имеем ослабленные, расслоившиеся и неровные ногти. Эти неприятности еще больше усложняются ежедневными.

Верхний слой кожи складывается из ороговевших клеток, каковые уже выполнили свою функцию и сейчас лишь мешают обычному клеточному дыханию. Каждая маска, нанесенная на загрязненное лицо с закупоренными порами будет не хватает действенна, поскольку ее.

Кто-то худеет перед отпуском, кто-то перед ответственным событием в жизни, а кто-то поменять свою наружность раз и навсегда. В любом случае, действенная диета на 14 дней – хорошая возможность купить стройную фигуру и сохранить ее на долгое время. Какую диету выбрать – решать вам, поскольку любой человек имеет личные предпочтения. А мы предлагаем вам самые занимательные, действенные способы похудения, вычисленные всего на 15 дней.

Содержание

Низкокалорийная китайская диета (кое-какие именуют ее японской) разрешает скинуть 6-8 лишних килограмм. За счет содержания малого количества углеводов в получаемой пище, организм начнет сжигать имеющиеся жировые запасы. Принципиально важно на данный период исключить из рациона хлеб, вкусовые добавки (соль, сахар), мучные изделия, и алкоголь. Пропускать прием пищи либо же заменять продукты более приемлемыми на ваш вкус строго не разрещаеться. Что касается жидкости, разрешается выпивать минеральную воду (в обязательном порядке без газа) либо же кипяченую.

Поменянный режим питания корректирует в организме обменные процессы, исходя из этого полученный эффект сохраняется на пара лет, при условии соблюдения здорового питания потом.

Сбалансированная двухнедельная диета подарит фигуру вашей грезы

Самая эффективная диета на 14 дней

Завтрак: кофе.
Обед: яйца (2 куриных); салат из сырой капусты, растительного масла (порция); один помидор (возможно заменить стаканом томатного сока).
Ужин: салат из сырой капусты с растительным маслом (порция), нежирная отварная рыба.

Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: салат из сырой капусты с растительным маслом (порция), нежирная вареная рыба.
Ужин: отварная говядина (приблизительно 200 г), стакан нежирного кефира (1%).

Завтрак: кофе.
Обед: яйцо сырое, вареная морковь (три больших штучки) с растительным маслом.
Ужин: зеленые яблоки (не сладкий сорт).

Завтрак: кофе.
Обед: обжаренный на оливковом масле корень пастернака (возможно корень петрушки), яблоки зеленые.
Ужин: яйца (2 куриных), вареная говядина (приблизительно 200 г), салат из сырой капусты с растительным маслом (одна порция).

Самая эффективная диета на 14 дней

Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: нежирная рыба отварная (до 500 г), стакан томатного сока.
Ужин: нежирная рыба, салат из сырой капусты с растительным маслом (маленькая порция).

Завтрак: кофе.
Обед: курица вареная (без шкурки, до 500 г), салат из сырой капусты (или моркови) с растительным маслом (маленькая порция).
Ужин: яйца (2 куриных), тертая морковь с растительным маслом (маленькая порция).

Завтрак: чай на выбор.
Обед: вареная постная говядина (приблизительно 200 г), фрукты по желанию.
Ужин: скромная порция любого блюда из недельного меню на выбор (не считая третьего дня).

Отдавайте предпочтение зеленому либо травяному чаю

С 8 по 14 сутки меню диеты повторяется, начиная с ее первого дня. Благодаря отказу от соли, организм избавится от отечности и жировой прослойки. А много овощей и фруктов разрешит вам взять достаточно витаминов, минералов.

Еще одна популярная двухнедельная диета – бразильская. Эта диета белковая, в ее меню преобладают яйца, мясо, рыба. За полный курс возможно скинуть до пяти килограмм. На протяжении соблюдения данного метода похудения нужно принимать витамин С (ваш врач может вам дать совет кроме этого комплекс поливитаминов). Продолжительнее 14 дней выполнять диету запрещено, разрешите организму отдохнуть и через пара месяцев имеете возможность приступать ко второму курсу, в случае если имеется такая необходимость.

Завтрак: яблоко, яйцо, кофе.
Обед: кофе, яйцо вкрутую, яблоко.
Ужин: кофе, яйцо вкрутую, яблоко зеленое.

Завтрак: яблоко, яйцо, кофе.
Обед: кофе, яйцо вкрутую, яблоко.
Ужин: кофе, яблоко, яйцо.

Завтрак: 2 яйца.
Обед: вареная говядина (приблизительно 100 г), шпинат свежий.
Ужин: яйцо, свежий шпинат.

Завтрак: яйцо.
Обед: рыба вареная (около 150 г), один помидор.
Ужин: кофе, два яйца вкрутую.

Домашние яйца нужнее магазинных

Завтрак: кофе, яйцо вкрутую.
Обед: 2 яйца, помидор.
Ужин: жареная рыба (без жира, около 150 г), овощи с добавлением уксуса.

Завтрак: кофе, яйцо.
Обед: отварная говядина (около 100 г), огурец.
Ужин: жареная телятина (без жира, около 150 г), кофе, один помидор.

Завтрак: кофе, яйцо вкрутую.
Обед: овощи, жареный цыпленок (добрая половина тушки, без добавления жира).
Ужин: вторая часть цыпленка, кофе, яблоко.

Вторая неделя повторяет меню первой, но более продолжительное время придерживаться для того чтобы режима питания не следует. В случае если изначально имеется большой избыточный вес, оптимальнее бороться с ним курсами по 2 недели, любой раз делая паузу на 3 месяца.

Эта популярная в Голливуде диета (из этого и наименование) оказывает помощь многим звездам привести свои формы к совершенным параметрам и смотреться просто замечательно. Ее применяют Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман, Рене Зельвегер и другие.

Звезды отдают предпочтение Голливудской диете

Голливудская диета предусматривает ограничение углеводов, жиров, общей калорийности. Предпочтение отдается продуктам с содержанием растительной клетчатки (фрукты, овощи с низким содержанием углеводов), белка (это мясо, яйца, рыба). Кондитерские изделия, хлеб, крахмалсодержащие овощи и фрукты, соль, сахар, алкоголь не разрещаеться использовать. При жажде возможно применять безуглеводные сахарозаменители. Что касается способов термической обработки, блюда необходимо готовить без добавления жиров: отваривать либо на несколько. Кроме этого учтите, что в сутки принципиально важно выпивать от 1,5 л. воды (простой питьевой не минеральной, без газов).

Отличительной изюминкой данной диеты есть отсутствие завтрака в ежедневном меню в течении всех 14 дней. Другие варианты Голливудской диеты разрешают утром выпивать чашечку чая, кофе с половиной грейпфрута (считается, что таковой завтрак содействует рассасыванию целлюлита).

Обед: куриное яйцо (либо же два перепелиных); помидор; зеленый чай (или кофе).
Ужин: одно яйцо куриное (возможно два перепелиных); капустный салат с огурцами; половинка грейпфрута.

Обед: яйцо куриное (либо же два перепелиных); капустный салат с огурцами (либо же помидор); зеленый чай.
Ужин: отварная говядина (приблизительно 200 г); огурец; зеленый чай (или кофе).

Обед: яйцо куриное (либо же два перепелиных); капустный салат с огурцами (либо же помидор); зеленый чай.
Ужин: отварная говядина (приблизительно 200 г); огурец; зеленый чай (или кофе).

Обед: капустный салат с огурцами; один грейпфрут; зеленый чай (или кофе).
Ужин: одно яйцо куриное (возможно два перепелиных); творог низкой жирности (около 200 г); чай зеленый (кофе).

Обед: яйцо куриное (либо же два перепелиных); капустный салат с огурцами; зеленый чай.
Ужин: рыба отварная (около 200 г); капустный салат с огурцами; зеленый чай (кофе).

Перепелиные яйца нужнее куриных

Обед: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин).
Ужин: отварная говядина (приблизительно 200 г); капустный салат с огурцами; зеленый чай.

Обед: курица отварная (около 200 г); капустный салат с огурцами; один грейпфрут (возможно заменить апельсином); зеленый чай (либо же кофе).
Ужин: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин).

Меню второй недели повторяет рацион первой недели. В первые дни может наблюдаться большая утрата веса (приблизительно 1,5 килограмма каждый день) за счет спасения организма от жидкости, что обуславливается отсутствием в рационе соли. Меню данной диеты разрешает организму очиститься от токсинов, наладить обмен веществ. Лишь учтите, что данная диета не сбалансирована, так что направляться принимать комплекс поливитаминов, который вам даст совет лечащий доктор. В случае если будут наблюдаться скачки артериального давления, сократите потребление кофе (а значительно лучше всецело перейти на нужный зеленый чай).

Повторный курс целесообразно проводить спустя 3 месяца.

Эта 14-дневная диета разрешает похудеть на 5-10 килограмм за срок ее соблюдения. Базой рациона являются низкокалорийные продукты. Дабы достигнуть желаемого результата, направляться неукоснительно придерживаться рекомендаций по питанию и не заменять продукты другими. Итак, всецело исключите из меню такие продукты: соль, сахар, кондитерские изделия, хлеб, газировку, фруктовые соки, алкоголь. Главное предпочтение отдается: нежирному мясу, яйцам, рыбе, фруктам, овощам, зелени, ржаным тостам. Выпивать возможно чай зеленый, негазированную воду, время от времени кофе. В напитки возможно додавать маленькое количество сахарозаменителя либо меда. Соль возможно заменить лимонным соком, специями.

Завтрак: кофе (или чай).
Обед: салат (яйцо, листья салата, помидор, лимонный сок).
Ужин: нежирное мясо (около 100 г), зеленые листья салата.

Листья салата – кладезь витаминов

Самая эффективная диета на 14 дней

Завтрак: кофе, подсушенный тост.
Обед: говядина вареная (приблизительно 100 г).
Ужин: колбаса вареная (приблизительно 100 г), зеленые листья салата.

Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.
Обед: рыба отварная (приблизительно 100 г), тертая морковь.
Ужин: два яйца, листья салата, вареная колбаса (около 100 г).

Завтрак: кофе, тост ржаной с маслом.
Обед: яйцо, жёсткий сыр (около 100 г), тертая морковь.
Ужин: фруктовый салатик, кефир.

Фруктовый салат нужен для фигуры и очень вкусен

Завтрак: кофе, тертая морковь и лимонный сок.
Обед: рыба вареная (приблизительно 100 г), салат из зелени, помидора.
Ужин: вареная говядина (возможно заменить курицей, приблизительно 100 г).

Завтрак: кофе (чай), стакан йогурта.
Обед: вареная курица (приблизительно 100 г), зеленые листья салата.
Ужин: говядина вареная (приблизительно 100 г).

Завтрак: чай зеленый, мандарин.
Обед: вареная говядина (приблизительно 100 г), апельсин средний.
Ужин: колбаса вареная (приблизительно 100 г), тост.

Завтрак: кофе.
Обед: салат (два яйца, помидор, зеленые листья салата).
Ужин: говядина (около 100 г), зеленые листья салата.

Завтрак: кофе (чай), тост ржаной.
Обед: говядина вареная (приблизительно 100 г).
Ужин: бутерброд из тоста, колбасы вареной, листьев зеленого салата.

Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.

Употребляйте лишь натуральный тёмный кофе

Обед: овощной суп, помидор, апельсин средний.
Ужин: салат из яиц (2 шт.), вареной колбасы (около 100 г), листьев зеленого салата.

Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.
Обед: сыр (около 100 г), яйцо, тертая морковь.
Ужин: кефир (стакан), фруктовый салат.

Завтрак: кофе (чай), тертая морковь плюс сок лимона.
Обед: рыба вареная (приблизительно 100 г), помидор.
Ужин: говядина вареная (приблизительно 100 г).

Завтрак: кофе, йогурт.
Обед: вареная курица (около 100 г), помидор.
Ужин: говядина вареная (приблизительно 100 г), зеленые листья салата.

Завтрак: кофе (зеленый чай).
Обед: вареная говядина (приблизительно 100 г), средний мандарин.
Ужин: колбаса вареная (приблизительно 100 г).

Выбирая диету, помните, что перед ее соблюдением направляться проконсультироваться у доктора. Старайтесь придерживаться всех рекомендаций, дабы достигнуть отличных показателей.

Это должно заинтересовать: