Самые красивые женские ягодицы

Округлая попа — сексуальна и привлекательна. Округлости завлекают мужские взоры и вызывают у них сексуальное влечение.

На что мужчины обращают внимание прежде всего? Обязательно, необходимо иметь долгие ноги, ухоженные волосы, шикарный бюст. Но мужские интересы не ограничиваются лишь этим. Прекрасная попа вот еще один довесок женственности и соблазнительности. Недаром в поисковой системе лидируют запросы по теме ягодиц. Мужчинам хочется наслаждаться женскими попами, так давайте им предоставим таковой шанс!

Строки, каковые вы прочтете потом, обращены только к женщинам. Мужчинам рекомендую не принимать все нижеизложенное весьма без шуток, лучше улыбнитесь!

Самые красивые женские ягодицы

Каждое утро Вы с безрадостной завистью смотрите в окно на одну и ту же даму, подмечая, как ее тело становиться стройнее, а обтягивающие штаны подчеркивают прекрасную попу! В этот самый момент же вспоминаете, какое количество трудов Вам стоило сейчас застегнуть юбку. Не злитесь!

Вы множество раз читали и слышали про то, что необходимо лишь три-четыре 20-минутных занятия в неделю и Ваша попа со временем станет прекрасной. Лишь вот так и не могли до конца поверить, по причине того, что Вам уютно и хорошо сидеть в кресле с книжкой, жуя чипсы, сухарики и булочки.

Но сейчас Вы задали себе вопрос: Неужто я хуже, чем она? Так как было время, в то время, когда и на меня оглядывались с наслаждением! И Вы поднимаетесь, раздеваетесь, и с гримасой смотрите на обвисшее, огромное, с целлюлитом нет, это не может быть Вашей попой! Конкретно не то, что Вы желали бы видеть!

Перед тем как приступить к упражнениям, отыщем для себя мотивацию, к примеру, почерпнем ее для себя из этих фото священик.

Значит, решено! Воплотим в жизнь ваши рекомендации, дорогие тренеры и диетологи. В первую очередь Вам необходимо решить, как поменять рацион питания. По причине того, что диета обязательна, т.к. как раз на попе прежде всего откладываются жировые отложения. Сразу же вспомнилась цитата из фильма Цыпочка: Эйприл, как ты можешь это имеется? Это же лишний жир на заднице!. Убрать лишний жир с попы куда сложнее, чем набрать. Самой действенной есть белковая диета.

Помните напоминать себе о том, что все женские органы находятся в окружении попы. Делая упражнения для попы, Вы тем самым действенно воздействуете на репродукционные способности, поскольку, неизменно тренируясь, улучшаете обменные процессы, и соответственно, кровоток малого таза. Это значит, что органы будут обогащаться насыщенной кислородом кровью.

Самые красивые женские ягодицы

Делая данный комплекс несложных упражнений, Вы осознаете, в то время, когда и какие конкретно мускулы попы работают. Он окажет помощь кроме того тем дамам, каковые считают свою попу совсем запущенными!

1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы громадная ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.

Самые красивые женские ягодицы

Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, когда имеете возможность, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Необходимо повторить 12-15 раз. После этого повернитесь на другую сторону, повторите.

2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мускулы: громадная и средняя ягодичные, частично мускулы брюшного пресса, и мускулы бедра.

Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги необходимо поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, помните следить, дабы руки были прижаты к полу. После этого левую ногу опустите на правую. Сейчас повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мускулы бедра, громадная и средняя ягодичные, мускулы пресса и частично мускулы спины.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Необходимо максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, после этого возвратитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мускулы бедра, громадная и средняя ягодичные, мускулы попы и частично мускулы спины.

Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, неспешно увеличивая амплитуду. Принципиально важно двигать всей ногой, а не ступней. После этого поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

5. Упражнение пятое, самое неповторимое! Вы имеете возможность делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение возможно делать кроме того сидя! Необходимо всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мускулы. И это всё!

И в заключение желаю сказать не спешите! Накопленный годами жир не провалится сквозь землю за чемь дней, и опущенная попа не станет разом подтянутой и прекрасной.

Продолжайте неизменно тренироваться, выполняйте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда Вы заметите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой!

Любите себя и становитесь уверенными в себе! И в один раз Вы взглянуть в окно со снисходительной улыбкой, и в обязательном порядке наденете маленькие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте радостны!

И еще мало мотивации! Пологаю, что вы выберете самую прекрасную попу на этих фото и сохраните себе в качестве мотивации.