Упражнения на пик бицепса

Пик бицепса это одна из самых обсуждаемых тем в мире про бодибилдинга. Кое-какие спортсмены уверены в том, что упорные тренировки в этом случае окажут помощь добиться желаемого результата. А другие уверены – тут все зависит от генетики. Как накачать пик бицепса и в чем же истина? Она, как неизменно, где-то посередине.

В случае если у человека долгие бицепсы, пик будет мало выраженным. Но, долго и старательно делая упражнения на пик бицепса, вы сможете сделать свои формы более объемными и привлекательными.

А вот обладателям маленьких бицепсов повезло больше – у них пик заметен, и накачать его намного проще. Поболтаем же о том, по какой программе тренироваться бодибилдерам обеих категорий.

Упражнения на пик бицепса

Как накачать пик бицепса

Большая часть бодибилдеров стараются включить в программу своей тренировки как возможно больше базовых упражнений на пик бицепса. И это вправду целесообразно, но лишь не в том случае, в то время, когда речь заходит о прокачке пика бицепса.

На него положительно воздействуют только изолирующие упражнения. Исходя из этого как раз им вы должны дать предпочтение, в случае если желаете, дабы ваши бицепсы были максимально высокими и ясными.

Действительно, умелые бодибилдеры предостерегают новичков, что, деятельно делая изолирующие упражнения, возможно навредить своему здоровью. Старайтесь не разгибать руку всецело, работая с громадными весами, потому, что в противном случае вы имеете возможность перегрузить нижнюю связку бицепса, что станет обстоятельством развития воспалительного процесса.

Упражнения на пик бицепса

Если вы желаете расширить пик бицепса, забудьте о генетике и начинайте настойчиво тренироваться. В этом окажут помощь следующие изолирующие упражнения, каковые необходимо включить в программу на пик бицепса:

  1. Молот. По словам умелых спортсменов, оно лучше всех остальных подходит для решения вашей неприятности.
  2. Подъемы штанги на скамейке Скотта. Упражнение оказывает действие на среднюю и нижнюю часть бицепса, приподнимая первую и удлиняя вторую.
  3. Подъемы гантелей на скамейке Скотта. Упражнение действует точно равно как и предыдущее.
  4. Подъемы нижнего блока стоя. Упражнение не только приподнимает среднюю часть бицепса и удлиняет нижнюю, вместе с тем четко прорезает форму мускулы и нагружает верхнюю область предплечья.
  5. Сгибания рук на блоке. Упражнение делает бицепсы более плотными и высокими, оказывая изолирующее действие на их середину. В случае если вас интересует как расширить пик бицепса. то начните как раз с этого упражнения.
  6. Подъем гантелей для прокачки бицепсов. Делают данное упражнение сидя, опустив рабочую руку ниже уровня коленей. Действие оказывается на середину и нижнюю часть мускулы, благодаря чему ее форма делается более выраженной.

Включите все перечисленные движения в свою программу тренировок и делайте их систематично. Благодаря такому важному и важному подходу, добиться прекрасного результата может кроме того человек с долгими бицепсами.

Упражнения на пик бицепса

Так как генетика генетикой, а упорные тренировки все равно дают свой итог. Так что не торопитесь от них отказываться, считая себя не предрасположенным к высоким ясным бицепсам. Делайте все по рекомендациям и вас больше ни при каких обстоятельствах не будет мучить вопрос как накачать пик бицепса.

Видео о пике бицепса:

Наиболее популярные статьи:

  • Как накачать кубики?
  • Накачать пресс до кубиков
  • Бесплатные пробники стероидов от Sp-labs!
  • Заминка по окончании тренировки