Упражнения на среднюю ягодичную мышцу

Проксимальное прикрепление. Передние три четверти подвздошного гребня.

Дистальное прикрепление. Большой вертел бедренной кости.

Функция. Отведение бедра. Передние волокна сгибают и вращают бедро вовнутрь. Задние волокна разгибают и вращают бедро наружу.

Пальпация. Задняя порция средней ягодичной мускулы лежит глубже большой ягодичной мускулы; передняя порция лежит более поверхностно кпереди от большой ягодичной мускулы. Порции средней ягодичной мускулы лежат и кзади, и кпереди от тазобедренного сустава. Роль средней ягодичной мускулы как источника болей в спине довольно часто недооценивается.

Для локализации средней ягодичной мускулы нужно идентифицировать следующие структуры:
Подвздошный гребень.

Большой вертел бедренной кости костный выступ на латеральной поверхности бедра, расположен приблизительно на длину ладони ниже подвздошного гребня; лежит на одной горизонтальной линии с лобковым гребнем.

Верхняя передняя подвздошная ость костный выступ, расположенный ниже подвздошного гребня и служащий местом прикрепления паховой связки. Легко пальпируется.

Грушевидная линия мнимая линия, проходящая от второго крестцового позвонка (чуть медиальнее задней верхней подвздошной ости) до громадного вертела бедренной кости. Эта линия соответствует верхней границе грушевидной мускулы и задней границе средней ягодичной мускулы.

Пальпировать среднюю ягодичную мышцу направляться у больного, лежащего на животе или на боку. Пальпируйте плоским пальцевым давлением, начав пара дистальнее подвздошного гребня, вдоль мышечных волокон по обе стороны тазобедренного сустава. Локальные мышечные сокращения средней ягодичной мускулы смогут пальпироваться над внешней поверхностью подвздошной кости.

Болевой паттерн. Медиальные триггерные точки приводят к боли в области подвздошного гребня, крестцово-подвздошного сочленения и крестца. Латеральные триггерные точки приводят к боли в ягодице и время от времени в верхней заднебоковой части бедра. Среди признаков: боль при ходьбе, при лежании на спине либо пострадавшем боку и при сидении на краю стула.

Причинные либо поддерживающие факторы.

Переутомление мускулы, резкие перегрузки, хроническая перегрузка из-за долгого сгибания тазобедренного сустава, разная протяженность ног, дисфункция крестцово-подвздошного сочленения.

Сателлитные триггерные точки. Квадратная мышца поясницы, малая ягодичная и грушевидная мускулы, напрягатель широкой фасции бедра.

Поражаемая система органов. Мочеполовая система.

Ассоциированные территории, меридианы и точки.

Латеральная территория. Ножной меридиан желчного пузыря шао-ян. GB 29,30.

Упражнения на растяжение.
1. Скрестите ноги так, дабы пострадавшая нога находилась сзади, и перенесите на нее вес тела. Поднимите руки над головой, обхватив запястье на пострадавшей стороне другой рукой. Согните туловище в непострадавшую сторону. Зафиксируйте позу до счета 1015.

2. Поддерживайте равновесие, опираясь на стену либо стол. Скрестите ноги, поставив назад пострадавшую. Возьмитесь за колено непострадавшей ноги и присядьте на ней так, дабы пострадавшая нога скользила по полу в противоположную сторону, стараясь прижать голень к полу. Зафиксируйте позу до счета 1015.

Усиливающее упражнение. Примите коленно-локтевую позу. Перенесите вес тела на колено непострадавшей стороны так, дабы бедро и голень другой стороны имели возможность бы двигаться вольно. Держа колено пострадавшей стороны согнутым, отведите эту ногу в сторону, до принятия внутренней поверхностью бедра горизонтального положения. Возвратитесь в исходное положение. Повторите 510 раз.

Упражнения на среднюю ягодичную мышцу

Одним из лучших упражнений для средней ягодичной мускулы есть ходьба.

Д. Финандо, C. Финандо