Упражнения при поясничном остеохондрозе

Лечебная гимнастика – один их высокоэффективных способов лечения дистрофически-дегенеративных нарушений в поясничном отделе позвоночника. так же как и при других локализациях. Упражнения ЛФК направленно воздействуют именно на причинный фактор патологического процесса и в комплексе с остальными методиками содействуют большому облегчению состояния больного.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Но все же доктора-вертеброневрологи Клиники доктора Игнатьева г. Киева начинают применять лечебную физкультуру лишь по окончании угасания острой симптоматики остеохондроза. Помимо этого, лишь по окончании полного обследования и исключения осложненных форм патологии в поясничном отделе возможно с уверенностью назначать курс лечебной гимнастики. Дабы удостовериться в целесообразности проведения упражнений ЛФК нужно, в первую очередь, проконсультироваться с умелым экспертом, посетив его кабинет по предварительной записи.

Типы упражнений, применяемых при остеохондрозе поясничного отдела

  • Исходная позиция – лежа на спине на ровной жёсткой поверхности. Руки расположены по бокам от тела. Нужно выгнуть спину и максимально растянуть позвоночник. Упражнение выполняется не меньше 5-6 раз.
  • В той же позиции – вытянуть руки вверх и плавно потянуться, не напрягая наряду с этим спину – 3-4 раза.
  • Лежа на спине, положить руки по бокам от туловища. Растянуть мускулы правой ноги и наряду с этим согнуть стопу в голеностопном суставе, оттягивая носок вперед. Повторить то же самое с другой ногой. Выполняется по 5-6 раз.
  • Перевернуться на пузо, руками опереться в пол чуть ниже груди. Поднять торс над поверхностью пола и удерживать его так 2-3 секунды. Наряду с этим не допускать перенапряжения мышц, все движения должны приносить наслаждение. Упражнение выполняется 5-6 раз.
  • Лежа на животе, руки по бокам, легко округлить спину, напрячь плечи и растянуть позвоночник – сделать 4-5 раз.
  • В положении лежа на животе, руки по бокам от тела, выполнять плавные повороты нижней части туловища вправо, после этого влево. Наряду с этим спину нужно стараться держать прижатой к полу. Выполняется 3-4 раза.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

направляться подчернуть, что все упражнения для того чтобы типа направляться делать медлительно, плавно с произвольным ритмом дыхания.

При любых неприятных ощущениях необходимо прекратить лечебную гимнастику и сказать об этом доктору.

Эксперты киевской Клиники доктора Игнатьева подбирают упражнения по строго личным показателям для каждого больного и пристально следят за реакцией организма на протяжении всего курса.