[an error occurred while processing the directive]

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы

Любой человек неизменно сталкивается с выпадением волос. Но у кого-то данный процесс протекает нормально, без явно выраженной патологии, а кое-какие люди страдают от чрезмерного поредения шевелюры. О недостатке витаминов локоны «расскажут» тусклым цветом, отсутствием блеска, ломкостью. Главный сигнал, что волосы выпадают чрезмерно, возможно увидеть при расчесывании, в то время, когда на расческе остаются пучки волос.

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы

Какие конкретно витамины необходимы волосам?

Волосам нужны витамины и микроэлементы, основными из них будут витамин А и В2, F, фолиевая кислота. Выпадение волос кроме этого служит симптомом дефицита пантотеновой кислоты, кальция, кремния, селена, цинка. Причем витаминов может не только не хватать, иногда при поредении шевелюры речь заходит о гипервитаминозе.

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы

Обстоятельство выпадения волос в случае дефицита полезных веществ может крыться не только в недостатке витаминов в рационе, но и в нарушении порядка усвоения полезных компонентов организмом. Второе состояние – наиболее сложное, совладать с которым окажут помощь лишь эксперты.

Принимать витамины при выпадении волос стоит, если вы уверены, что обстоятельство поредения содержится как раз в авитаминозе. Если же неприятность более глобальная, нужно проконсультироваться с трихологом. Опытный доктор назначит соответствующее лечение, установит обстоятельство выпадения волос, проведя обследование.

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы

Лечение волос при нехватке витаминов

Если волосы ломкие, тусклые, секущиеся, организму может не добывать кроме этого йода. Перхоть значительно чаще появляется, в то время, когда с пищей поступает мало витамина В6, С.

При выпадении волос необходимо восполнить недостаток витаминов группы В. Эти вещества находятся в бобовых, зародышах пшеницы, мясе птицы, говядине и свинине. Богаты витаминами данной группы и яйца, сыр, печень, дрожжи.

Особенное внимание при поредении волос стоит выделить витамину В2, он отвечает за блеск локонов. Для восстановления естественного сияния нужно есть молочные продукты. Витамин В2 нужно использовать в количестве около 2 мг в день, дабы обеспечить питание волосам.

Для роста волос необходимо налегать на рыбу, сыр и творог – в этих продуктах большое количество витамина В9. А витамин красоты – Е – содержится не только в растительном масле, но и томатах.

Полиненасыщенные жирные кислоты либо витамин F окажет помощь вернуть волосы, если использовать в пищу растительное масло. Йод содержится в морепродуктах, морской капусте и соли. Фолиевую кислоту возможно отыскать в свежих фруктах, овощах – особенно зеленого цвета.

[an error occurred while processing the directive]