Диета на неделю для похудения

Диета на 1 неделю для стремительного похудения

Диета на 7 дней для похудения – сверхсложное опробование, которое не каждый сможет пройти. Дабы скинуть 5 кг и наряду с этим сохранить здоровье, необходимо сбалансировано питаться, не лишая себя наиболее значимых веществ. Диета-семидневка окажет помощь сохранить данный баланс.

Диета на неделю для похудения

Оптимальное сочетание

Похудеть быстро и сходу на 10 кг – идея соблазнительная, но не совсем рациональная. Этого возможно добиться лишь голоданием, которое отзовется спустя месяц, а то и годы. Сбалансированная и умеренная диета, в течение которой организм будет получать жизненно нужные компоненты – это залог и хорошей фигуры, и хорошего самочувствия.

Диета на неделю для похудения

Диета на 1 неделю для стремительного похудения предполагает умеренное питание без ужина и потребление особого чая, который содействует сжиганию жиров. Рацион нельзя назвать разнообразным, но с ним легко будет заглушить голод. Наряду с этим организм все-таки ожидают лишения, исходя из этого не следует экспериментировать с семидневной диетой тем, кто страдает заболеваниями почек, беременным и кормящим дамам. А здоровым людям нужно не повторять ее чаще, чем один раз в несколько месяцев.

Маленькими порциями на целый сутки

Основной компонент диеты – кефир, полтора литра которого необходимо выпивать ежедневно, кроме седьмой. Кефир есть лучшим другом худеющих людей, потому, что активизирует обмен веществ, нормализует работу кишечника, хорошо усваивается. Помимо этого, он источник белков, серьёзных витаминов и микроэлементов. Для диеты лучше выбирать маложирный кефир, дабы итог был более очевидным.

Диета на неделю для похудения

Примерное меню на 7 дней для похудения дома:

  • понедельник. 5 штук вареного картофеля, кефир;
  • вторник. 100 г постной говядины, кефир;
  • среда. 100 г нежирной рыбы, кефир;
  • четверг. 100 г отварной курицы, кефир;
  • пятница. овощи, фрукты, кефир;
  • суббота. кефир;
  • воскресенье. минеральная вода.

Практически все компоненты рациона нужно использовать в вареном виде: так возможно избежать увеличения калорийности блюд из-за растительного масла (которое употребляется при жарке). Картофельный крахмал в первоначальный сутки разбухает в желудке и на долгое время формирует чувство насыщения, являясь необычным переходом к диете. Продукты нужно поделить на 4-5 мелких порций, дабы не появлялось острое чувство голода. Четыре часа до ночного сна ничего не ешьте, возможно выпить только стакан кефира либо воды.

Мясо и рыба чередуются, дабы поочередно насытить организм белками и ненасыщенными жирами для поддержания жизнедеятельности. Мясо нужно выбирать постное, а курицу очищать от кожицы. Овощи и фрукты возможно имеется в неограниченном количестве в свежем и вареном виде, додавая сельдерей, зеленый лук для насыщения. Последние два дня считаются самыми тяжелыми. Организм не получает углеводов, исходя из этого начинает интенсивно сжигать запасы жира. Минеральная вода в обязательном порядке должна быть негазированной. В это время нужно сократить физическую активность и побыть дома, дабы избежать слабости и утомляемости.

Диета на неделю для похудения

Напитки для похудения

Кроме основного рациона, на протяжении диеты возможно выпивать антицеллюлитные чаи на травах. Одна столовая ложка петрушки заливается 250 мл кипятка и настаивается в течение пяти мин.. Таковой настой необходимо выпивать по одному стакану в течение 14 дней. Чай станет хорошим дополнением к семидневной диете.

Диета на неделю для похудения

В большинстве случаев диета для похудения за чемь дней дает прекрасные результаты, но и они требуют закрепления. Выход наступает на восьмой сутки, в то время, когда возможно имеется мясо, рыбу и овощи, но в умеренных количествах. В течение еще одной недели необходимо исключить из рациона мучное и сладкое, не считая ржаного хлеба неотёсанного помола. При соблюдении этих несложных условий скинутые пять килограммов больше ни при каких обстоятельствах к вам не возвратятся.