Как не порваться во время родов

Большая часть будущих мам, думая о грядущих родах, обязательно вспоминают о таковой неприятной вещи, как разрывы шейки матки, промежности и влагалища. И, думаю, большая часть дам в обязательном порядке желают выяснить, как не порваться на протяжении родов и избежать эпизиотомии. Об этом и отправится обращение.

Как не порваться во время родов

Из-за чего появляются разрывы в родах?

Ткани промежности растягиваются, как резина, но, представьте, что будет, в случае если резина сухая и потрескавшаяся. Она при растяжении . То же самое происходит и при наличии зараз и сопутствующем воспалении — ткани теряют эластичность и появляются разрывы в родах на протяжении прохождения ребенка по родовым дорогам.

Как не порваться во время родов

Другой обстоятельством разрывов в родах может стать недостаточная эластичность тканей промежности. У некоторых это природная предрасположеннсть (тогда необходимо делать упражнения), а у многих ткани теряют эластичность из-за недостатка витаминов.

Еще одна нередкая обстоятельство разрывов в родах — неправильные либо через чур ранние потуги. Другими словами, дабы не порваться, на протяжении родов необходимо в обязательном порядке делать рекомендации акушерки.

Как не порваться во время родов

Как вести себя на протяжении родов, дабы избежать разрывов?

Слушаться акушерку и делать все ее команды точно и безоговорочно. Это единственное, что вы на данный момент имеете возможность сделать, дабы оказать помощь крохе появиться легко, а самой избежать разрывов влагалища, промежности и шейки матки.

Что возможно сделать на протяжении беременности для подготовки промежности к родам?

Базой профилактики разрывов при родах есть выявление и лечение воспалений в половых дорогах.

Как уже писалось, воспаленные ткани теряют эластичность и весьма легко рвутся, исходя из этого за много дней до родов нужно сдать мазок на флору и, в случае если обнаружится воспалительный процесс, пролечиться свечами, разрешенными к применению при беременности.

Делать упражнения для профилактики разрывов при родах.

На протяжении беременности необходимо проводить тренировку мышц, тогда они будут крепкими, а мягкие ткани станут эластичнее кроме того в том случае, если они не через чур эластичны от природы.

Как не порваться во время родов

Вот примерный комплекс упражнений, помогающий предупреждению разрывов при родах:

Медленные сжатия. Необходимо напрячь мускулы промежности с большой силой и медлительно посчитать до трех. После этого нужно всецело расслабиться. Неспешно увеличивать время сжатия до 15-20 секунд за раз. Делать это упражнение лучше как минимум несколько ежедневно по 10 сжатий.

Как не порваться во время родов

Лифт. Покатаемся на «лифте» вверх: зажимаем мускулы совсем слабо ( мы на первом этаже ), держим так их 3-5 секунд, продолжаем подниматься – зажимаем посильнее ( доехали до второго этажа ), удерживаем снова 3-5 секунд.Продолжаем подъем тем же способом, пока не «проедем» 4-6 этажей, а мускулы не напрягутся максимально. Сейчас возможно ехать вниз. Вниз мы спускаемся, снова же, неспешно, задерживаемся на каждом этаже на 2-3 секунды. На лифте стоит покататься как минимум несколько ежедневно.

Сокращения. Напягаем и расслабляем мускулы влагалища с максимальной скоростью. Чем стремительнее получается, тем лучше. Делайте, пока не утомитесь, хотя бы три раза в сутки.

Вталкивание. Потужтесь вниз, как словно бы собрались сходить «по-громадному», делайте это со средним, а не большим напряжением. Это упражнение полезно не только для мышц промежности, но и тренирует брюшной пресс.

Делать эти упражнения возможно сидя, стоя либо лежа. Вы имеете возможность делать их дома, на работе либо кроме того в публичном транспорте. Окружающие точно этого не увидят.

Предельного числа подходов не существует — чем больше сделаете, тем легче родите и возможнее избежите вазрывов промежности при родах. Минимума, по сути, также нет, лучше выполнить всего один раз, чем ни разу.

Дабы не порваться в родах, возможно делать массаж промежности.

Масаж промежности оптимальнее делать уже с середины беременности, но, в случае если существует угроза преждевременных родов, то лучше подождать до 36 недель. В случае если имеется время, то делать его возможно каждый день, но прекрасный результат дает кроме того проведение массажа 2-3 раза в неделю. Делать его оптимальнее по окончании душа, стоя на одной ноге, другую поставив на ванну либо кровать, либо лежа со легко разведенными в бедрах ногами.

Нужно принять эргономичную позу, намочить пальцы маслом для массажа промежности и начать давящими движениями массировать влагалище изнутри, поочереди нажимая на его стены по кругу особенно продолжительно стоит задержаться на стенке, направленной к заднему проходу, потому, что эта стена испытывает большую нагрузку и значительно чаще рвется в родах.

Неспешно начинайте легко растягивать влагалище в стороны. Это упражнение стоит затевать по окончании того, как вы 2-3 недели сделали лишь массаж промежности.

На протяжении массажа промежности мускулы влагалища старайтесь максимально расслабить. Если вы обучитесь их расслаблять, то это также разрешит избежать разрывов при родах.

Масло для массажа промежности.

Масло для массажа промежности возможно купить готовое в магазине либо аптеке, а возможно приготовить самостоятельно.

Для изготовления масла для массажа промежности необходимо купить пачку травы зверобоя и простое растительное масло (хорошо подойдет оливковое либо льняное, но возможно взять и подсолнечное). Траву положите в восьмисотграммовую либо литровую банку с крышкой, залейте маслом так, дабы вся трава оказалась под ним и грейте на водяной бане около 20 мин.. По окончании того, как масло снято с плиты и мало остыло, закройте его и поставьте в чёрный шкаф на 7 дней. Спустя семь дней имеете возможность пользоваться маслом.

Рыбий жир и витамины также окажут помощь повысить эластичность тканей.

С 28 недель беременности начните принимать витамин Е в капсулах либо максимально употреплять в пищу растительные масла, каковые также содержат витамин Е. Данный витамин повышает эластичность тканей, от которой зависит возможность разрыва промежности при родах.

Еще один серьёзный элемент для увеличения эластичности тканей — это полиненасыщенные жирные кислоты. Они находятся в рыбе — ее стоит включить в рацион. Дополнительно либо, в случае если вам не по душе рыба, возможно принимать рыбий жир (в некоторых торговых брендах производят капсулы, на которых написано непостредственно омега-3).

Рекомендую кроме этого включить в рацион льняное масло, если оно не по вкусу (оно достаточно горькое), то возможно заменить его оливковым. Масло хорошо додавать в овощные салаты, еще возможно одну столовую ложку масла каждый день, в случае если устраивает его вкус. Масла богаты натуральным витамином Е и провитамином А, дефицит как раз их, первым делом, содействует разрывам в родах.

Яблочный уксус. Он должен быть 3%. Достаточно выпивать одну десертную ложку утром по окончании того как вы уже выпили стакан воды, перед завтраком. Затевать выпивать уксус стоит с 28-30 недель. В ним большое количество веществ, повышающих эластичность тканей и так снижающих возможность происхождения разрывов промежности при родах.

Дыхательнрые упражнения для подготовки к родам.

Само собой разумеется, исполнение дыхательных упражнений не повлияет конкретно на эластичность тканей, но вы сможете контролировать свои потуги и делать команды акушерки, что также играется важную роль в профилактике разрывов при родах.

Как не порваться во время родов

Исключение мяса разрешает избежать разрывов при родах

Докторам в далеком прошлом известен тот факт, что потребление мяса и мясных продуктов снижает эластичность тканей организма, а низкая эластичность, со своей стороны, ведет к разрывам в родах. Но, исключать мясо либо не исключать на протяжении последнего триместра беременности, единого мнения нет. Из-за чего? По причине того, что разрывы при родах, по логике, не основное зло, а исключение мяса может повлечь за собой недостаток белка и понижение гемоглобина, что угрожает неприятными последствиями. Исходя из этого вопрос об исключении мяса из рациона остается на ваше усмотрение: если вы готовы заменить его рыбой, чечевицей, гречкой и другими продуктами, каковые восполнят дефицит нужных веществ, наряду с этим вы не забываете выпивать витамины, то смело отказывайтесь от мясных продуктов с 28-30 недель, в случае если ваш рацион пострадает от отсутствия мяса, то продолжайте его имеется, но попытайтесь не использовать красное мясо и колбасы, дайте предпочтение белому мясу.

Подводим итоги

Остается добавить, что чем больше из приведенных пунктов вы станете делать, тем больше у вас шансов избежать разрывов при родах. Установлено на многих друзей, ну и лично от себя могу добавить, что все это делала и родила троих не через чур небольших мальчишек, практически по 4 кило любой, без разрывов.