Как поднять тестостерон у мужчин

Что такое тестостерон?Тестостерон у мужчин как повысить? Тестостерон — половой гормон, который воздействует фактически на все процессы, происходящие в организме мужчины. Он усиливает кости, несёт ответственность за мышечную массу, влияет на половое влечение и выработку сперматозоидов, содействует сжиганию жира, и формирует мужскую фигуру и тип характера. Измеряется он в нанограммах на децилитр. Оптимальный показатель образовывает от 300 до 1000 нг/дл. Для каждого мужчины уровень личен. Пониженный тестостерон у мужчин ведет к тому, что половое влечение у них понижается, они не желают и не смогут осуществлять половой акт, испытывают неизменно чувство подавленности и депрессии, ничто в жизни их не радует. В то время, когда низкий тестостерон у мужчин — не легко переносить физические нагрузки. Недостаток тестостерона — одна из обстоятельств, каковые приводят к инфаркту миокарда. В то время, когда же он повышен, мужчина более агрессивен, понижается болевой порог. Повышенный тестостерон это также не хорошо, поскольку это ведет к понижению продуцирования спермы, росту грудных желез, негативному действию на простату и облысению, поскольку избытки данного гормона преобразовываются в дигидротестостерон, который вреден для волосяных луковиц. У мужчин тестостерон вырабатывается в основном в половых железах, а в меньшей в надпочечниках.

Как поднять тестостерон у мужчин

С годами, по окончании тридцати лет, происходит понижение уровня этого гармона в организме приблизительно на 1-2% в год. И процесс данный уже не обратим. Необходимо приложить максимумальные усилия, дабы еще больше не ухудшить положение. Потребление наркотиков, спиртных напитков и антидепрессантов понижает уровень гормона. Нужно кроме этого контролировать свою фигуру и вес, поскольку ожирение признак недостаточного уровня тестостерона. В то время, когда мужчинам больше 30 лет и они страдают ожирением, тестостерона в организме делается меньше приблизительно на 1020%. Кроме этого, производство мужских гормонов (андрогена и тестостерона) из-за жировой ткани заканчивается и наращивается выработка женских гормонов (эстрогенов и прогестеронов), и затем фигура и тип характера мужчины делается женственными.

Показателями пониженного тестостерона являются: неприятности с эрекцией и половым влечением, упадок сил, чувство подавленности, депрессия, повышенное потоотделение, уменьшение волосяного покрова на теле, эякулята при осуществлении полового акта, и лишний вес. Обстоятельством низкого уровня гормона возможно кроме этого эндокринное заболевание.

Тестостерон у мужчин как повысить?

Физические упражнения и тренировки, физическая работа, регулярная половая жизнь, повышают уровень тестостерона в организме. Крайне важно повысить уровень цинка в организме, для чего нужно использовать в пищу продукты с громадным его содержанием. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, хлебе, картофеле, коричневом рисе, зеленых листовых овощах, ломких сырах. Кроме этого нужно имеется орехи и семена подсолнечника. Организм должен получать витамины группы В, в особенности В6 и В12, и витамины С и Е.

Холестерин носитель гормона тестостерона и эстрогенов и исходя из этого, без оглядки на то что он по многим параметрам вреден, он кроме этого и нужен организму.

Тестостерон у мужчин как повысить? Нужно имеется продукты с громадным содержанием углеводов, в особенности сахар, который стимулирует выделение инсулина, оказывающего влияние на формирование мышечной массы, и на подавление гормона кортизола, который разрушает мускулы и сокращает уровень тестостерона. Не следует злоупотреблять неестественным введением в организм тестостерона, поскольку затем свой личный временно перестает вырабатываться, что может привести к осложнениям.

Итак, тестостерон у мужчин как повысить? Прежде всего верное питание, потребление пищи с громадным содержанием цинка и витаминов; физические нагрузки; регулярная половая жизнь; отсутствие стрессов и больше побед.