Как снизить холестирин

Valentina Гений (65732), закрыт 8 лет назад

Вообще-то холестерин для нашего организма нужен. Именно он сооружает клеточные оболочки и участвует в синтезе некоторых гормонов. Больше половины организм вырабатывает сам, другое приходит с пищей. Но, в случае если его делается через чур много, то излишки начинают откладываться на стенках сосудов, сужают их просвет, образуются бляшки, каковые чреваты инфарктами и инсультами.

Ирина Просветленный (41594) 8 лет назад

Дабы точно осознать попали вы в группу «холестеринового» риска либо еще нет, не хватает выяснить его общее число в крови. Дело в том, что холестерин неоднороден и имеет несколько фракций, а также липопротеинов высокой и низкой плотности.

Липопротеины низкой плотности — это и имеется тот самый холестерин, из которого образуются сосудистые бляшки. Больные именуют его «плохой холестерин». Липопротеины высокой плотности («хороший») — это транспорт, который выводит из клеток «плохой» холестерин.

Кроме того в случае если неспециализированный уровень холестерина выше нормы, но часть «хорошего» в нем больше, чем «нехорошего». опасности пока нет. Особенно, в случае если учесть, что оптимальная концентрация холестерина лична для каждого человека. Имеется средние значения 180-220 мг/дл. Но в случае если количество «хорошего» холестерина ниже 39 мг/дл у мужчин и 43 мг/дл у дам, пора бить в набат.

Если вы не испытываете неприятностей с самочувствием, то в совершенстве вам достаточно контролировать свой уровень холестерина не чаще одного раза в пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста. Для этого с утра, натощак необходимо сдать кровь из вены.

Как снизить холестирин

Что вам «угрожает». в случае если уровень «нехорошего» холестерина оказался выше нормы? Совсем не обязательно, что доктор тут же назначит вам кучу пилюль. Для начала нужно будет сесть на диету. А по окончании того, как вы 14 дней ограничите себя в части продуктов, анализы нужно будет повторить.

Если они продемонстрируют, что холестерин снизился, то это значит, что его уровень возможно контролировать, не прибегая к лекарствам, лишь посредством соблюдения режима питания. Действительно, нужно будет заняться арифметикой, дабы количество потребляемого с пищей холестерина не превышало 200 мг в день. А для этого выучить хотя бы следующий перечень продуктов.

Стакан молока либо кефира 3% жирности содержит 29 мг холестерина, творог 18%-ный — 57 мг, творог 9%-ный — 32 мг, 25 г брынзы — 17 мг, 100 г мороженого — 14 мг, чайная ложка сливочного масла — 12 мг, 100 г вареной баранины — 98 мг, 100 г вареной говядины — 94 мг, 100 г постной вареной свинины — 88 мг, 100 г вареной курицы (ножка, шейка, спинка) — 89 мг, 100 г вареной курицы (крыло, грудинка) — 79 мг, 100 г вареного языка — 90 мг, 100 г трески, наваги, хека либо судака — 65 мг, 100 г окуня, скумбрии, ставриды либо сельди — 88 мг, 100 г консервов рыбных в собственном соку — 95 мг, 100 г рыбных консервов в томате — 51 мг, 100 г крабов, кальмаров, мидий — 95 мг. Один яичный желток — 200 мг.

— В то время, когда на бутылке с подсолнечным маслом вы читаете надпись «без холестерина» — вы читаете глупость. Дело в том, что в продуктах растительного происхождения холестерина по большому счету не бывает. Но в случае если такую же надпись вы заметите на пачке сливочного масла, знайте, что в — маргарин.

— Перед тем, как жарить либо варить курицу, снимайте с нее кожу — там довольно много холестерина. По окончании изготовление снимать безтолку, целый холестерин уже в мясе.

— 20 г спирта каждый день — снижают холестерин. А 100 г ведет к противоположному эффекту.

— Снижают уровень холестерина яблоки, чеснок, бобы, цветная капуста и грейпфруты.

— Хорошо бы полюбить рыбу. В ней имеется не только холестерин, но и сложное вещество называющиеся эйкозапентаеновая кислота, владеющая антихолестериновым действием.

Как снизить холестирин

Сейчас существует много пищевых добавок, каковые обещают понижение уровня холестерина. Но использовать их, тонизируя сосуды, уже на 50-75% закрытые бляшками, дело бесперспективное а также страшное. Исходя из этого пищевые добавки рекомендуются лишь людям с малым увеличением холестерина. С позиций полноценного лечения – это ерунда.

К сожалению, уровень холестерина не всегда возможно регулировать посредством диеты. В этих обстоятельствах без лекарств не обойтись, но как и без диеты на ыоне их приема.

Как снизить холестирин

Существует четыре группы лекарств, по-различному воздействующие на холестерин. Никотиновая кислота и фибраты понижают уровень «нехорошего» холестерина. Смолы тормозят всасывание холестерина в кишечнике и работают на усил