Кефирно творожная диета отзывы

Кефирно-творожная диета – один из наиболее вкусных и действенных способов избавиться от лишнего веса. Кроме того, что эти кисломолочные продукты весьма вкусные, они еще замечательно очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют работу кишечника, печени и почек.

Особенности диеты

Не секрет, что продукты, каковые являются базой кефирно-творожной диеты, крайне полезные. Творог богат животными жирами и содержит маленькое количество калорий. Более того, в твороге находятся белок, кальций, железо, натрий, магний, цинк, фтор и фосфор, и много витаминов. Но основной изюминкой творога как диетического продукта есть его свойство снижать эмоции голода.

Что касается кефира, то он не меньше нужен, чем творог. Благодаря содержанию дрожжеподобных грибков кефир увеличивает скорость обменных процессов в организме, нормализует пищеварение и разрешает избавляться от лишнего веса без особенных усилий.

Отсутствие углеводов в рационе питания кефирно-творожной диеты оказывает помощь задействовать все скрытые резервы организма, каковые благополучно сохраняются в жировой прослойке. В следствии вы станете не избавляться от лишней жидкости в организме, а сжигать жир.

Кефирно-творожная диета достаточно легко переносится, наряду с этим остается сытной, нужной и питательной. Длительность кефирно-творожной диеты вы имеете возможность установить самостоятельно, по своему устранению. Базу меню диеты возможно взять в качестве разгрузочного дня. В целом же за один сутки диеты возможно утратить от 500 г до 1 кг лишнего веса.

Меню кефирно-творожной диеты

Меню кефирно-творожной диеты весьма простое, потому, что складывается из двух продуктов. Вам не нужно будет тратить время на приготовление пищи, а все нужные продукты возможно приобрести в ближайшем магазине.

Примерное меню на сутки выглядит следующим образом:

  • завтрак: 60 г творога (не более 9% жирности) и стакан кефира;
  • обед: 100 г творога, стакан кефира;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: 60 г творога, стакан кефира.
  • Принципиально важно подчернуть, что существует пара альтернативных рецептов кефирно-творожной диеты.

    Вариант первый предусматривает питание четыре раз в день. На протяжении каждого приема пищи вы имеете возможность додавать к 100 г свежего обезжиренного творога 2 ч.л. отрубей. Отруби нужно предварительно замочить, залив маленьким числом кипятка. Кроме этого возможно в творог додавать мало ягод либо фруктов – лучше на завтрак.

    Второй вариант диеты подразумевает пятиразовое питание. Дневный количество творога образовывает 500 г, который делят на 5 приемов и запивают стаканом молока либо кефира.

    Выходить из кефирно-творожной диеты рекомендуется неспешно. В первые дни по окончании окончания диеты включите в рацион питания нежирное мясо, тушеные овощи и маленькое количество фруктов. С каждым днем увеличивайте норму калорий и додавайте еще по одному продукту. Таковой плавный переход разрешит вам сохранить итог и не разрешит скинутому весу возвратиться.

    Плюсы и минусы кефирно-творожной диеты

    Несомненным преимуществом кефирно-творожной диеты есть ее эффективность. В достаточно сжатые сроки вы сможете избавиться от парочки лишних килограммов. Данная диета – экстренный вариант похудения перед ответственным мероприятием. Более того, выдержать пара дней на кефире и твороге сможет любой, потому, что рацион питания достаточно сытный.

    Но так как кефирно-творожная диета относится к типу монодиет, то недостатки кроме этого исключать не следует. Несбалансированный рацион питания не имеет возможности обеспечить организм всеми нужными веществами, исходя из этого нередки случаи, в то время, когда самочувствие у худеющих ухудшалось. Головные боли, неприятности со стулом и другие неприятности имеют место быть на кефирно-творожной диете.

    Исходя из этого если вы готовы выдержать эти сложности, то пробуйте! В случае если ваше здоровье вам дороже, нежели забота о фигуре, то предлагаем вам подыскать более щадящую диету либо обратиться к правилам здорового питания и худеть медлительно, но без вреда для здоровья.

    Удачи вам и хороших результатов!