Комплекс витаминов для мужчин

Сказать, что в природе существуют какие-либо особые витамины для мужчин, было бы очень неправильно: мужскому организму требуются все те же витамины, что и женскому либо детскому. Отличие лишь в количествах.

Как правило всем мужчинам требуется чуть больше витаминов каждого типа, чем дамам. Это связано с большей массой тела, с громадными физическими нагрузками и обычно — с большей силой переживаемых мужчинами стрессов. Да и к тому же, большая часть представителей сильной половины человечества редко делятся своими проблемами с окружающими, и, как следствие, все стрессы действуют на их организм существенно посильнее.

Но, очевидно, существуют и конкретные витамины, участвующие в специфических, чисто мужских процессах в организме. Работа предстательной железы, сперматогенез, выработка специфических мужских гормонов — во всех этих процессах задействованы те либо иные витамины. И в случае если несварение желудка либо сухость кожи мужчина может перенести, кроме того не увидев, то понижение потенции либо неприятности с простатой будут для него явлением, сравнимым с концом света. И обо всех витаминах и особых препаратах, каковые окажут помощь аналогичных проблем избежать, мы на данный момент и поболтаем.

Нормы потребления витаминов для мужчин

Раз уж обращение зашла о повышенных количествах витаминов для мужчин, нельзя не назвать конкретные цифры.

В целом значения весьма близки к величинам потребности в витаминах женского организма на протяжении беременности. И не мудрено: для обслуживания большой мышечной массы и при регулярных громадных расходах витаминов на физическую активность работа кроме того среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ.

Что уж сказать про спортсменов либо работников сферы тяжелого физического труда, у которых витамины расходуются практически с космической скоростью.

Итак, для всего комплекса витаминов возможно составить следующий перечень суточных норм потребления их мужчиной:

  • Витамин А — 1 мг
  • Витамин В1 — 1,5 мг
  • Витамин В2 — 1,8 мг
  • Витамин В5 — 7 мг
  • Витамин В6 — 2,2 мг
  • Витамин В9 — 0,4 мг
  • Витамин В12 — 2,2 мкг
  • Витамин С — 100 мг
  • Витамин D — 10 мкг
  • Витамин Е — 18 мг
  • Витамин К — 65 мкг
  • Витамин Н — 100 мкг
  • Витамин F — 1 г
  • Витамин Р — 150 мг
  • Витамин РР — 25 мг.

Все эти витамины серьёзны, но сейчас медики и диетологи выделяют пара витаминов из общеизвестных, каковые имеют громаднейшее значение в жизни мужчины.

Мужские витамины

Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F. именуемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: этот витамин воздействует на сперматогенез и обычное производство мужских половых гормонов.

Комплекс витаминов для мужчин

Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого хорошего холестерина, который снабжает и обычное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона. Возможно сказать, что именно витамин F делает из простого парня мачо.

Потом — витамин Е. снабжающий обычную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину свободно может настичь настоящая сексуальная депрессия.

Помимо этого, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от заболеваний, вирусов и разных негативных факторов внешней среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, содействует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В следствии улучшается кровообращение, увеличивается тонус, приходят новые силы.

Ну и никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Эти вещества снабжают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И как раз благодаря им мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в сутки тогда, в то время, когда все около уже попадали от усталости.

Комплекс витаминов для мужчин

В обязательном порядке направляться сказать и про ответственный мужской минерал — цинк. В нём любой мужчина испытывает недостаток неизменно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же снабжает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его постоянно включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.

И раз уж зашла обращение про такие комплексы, в обязательном порядке необходимо познакомиться с некоторыми из них, наиболее популярными сейчас на рынке.

Мужские поливитаминные комплексы

Все препараты, существующие сейчас на рынке, различаются по составу и количеству содержащихся в них компонентов, и по специфике и направленности своего действия.

Все ли мультивитамины однообразны?

Витамины Аевит

Как можно понять из названия, данный препарат содержит в качестве базы витамины А и Е. Это главные антиоксиданты, защищающие целый организм от действия свободных радикалов, а клетки — от ракового перерождения.

Помимо этого, воздействие самого Аевита сходно с эффектом гормонов, что содействует росту мышечной массы. Этим деятельно пользуются спортсмены, употребляя Аевит не только в капсулах, но и делая себе инъекции его.

В целом же Аевит довольно часто прописывается докторами в тех случаях, в то время, когда организм мужчины оказывается ослаблен долгой заболеванием либо сложным лечением, при слабом иммунитете и неполноценном рационе.

Аевит фактически не имеет противопоказаний, но в некоторых случаях на него может наблюдаться аллергическая реакция. Помимо этого, оба витамина, входящие в состав препарата, являются жирорастворимыми, а следовательно — смогут накапливаться в организме. Соответственно, при чрезмерном потреблении Аевита вероятно развитие гипервитаминоза.

Витамины Тетрафолевит

В состав этого препарата входят витамины В1, В2, В9 и РР. Его основная цель — поддержка обычного обмена веществ в организме мужчины, обеспечение его энергией и синтез белков, углеводов и жиров. Выпускается в виде пилюль.

Эффект Тетрафолевита так выражен, что его рекомендуется принимать лишь в первой половине дня. При приёме ближе к вечеру из-за повышенного тонуса может нарушиться сон.

Принимается Тетрафолевит по одной пилюле три раза в сутки без привязки к приёму пищи. Не рекомендуется принимать его так более одного месяца. По окончании для того чтобы курса необходимо осуществить паузу и возобновить приём препарата через 30-40 дней.

Витаминный препарат Квадевит

Данный мультивитаминный препарат содержит в себе намного больший комплекс витаминов, чем два прошлых. В его состав входят витамины А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р и PP, и пара незаменимых аминокислот, кальций, калий и медь.

Используется Квадевит в качестве общеукрепляющего средства. Он отлично зарекомендовал себя при применении на протяжении восстановления по окончании болезни, в периоды недостатка витаминов в рационе — зимний период и ранней весной — и для увеличения иммунного статуса организма.

Принимаются витамины Квадевит по одной пилюле три раза в сутки по окончании еды. Его не рекомендуется принимать при наличии аллергии на какие-либо компоненты комплекса либо при избытке витаминов А либо РР в организме.

Квадевит довольно часто прописывается к применению курсами для гимнастов и циркачей за счет того, что входящий в его состав витамин В6 усиливает работу вестибулярного аппарата и содействует сохранению эмоции равновесия.

Витамины для мужчин Артум

Артум — не столько витаминный комплекс, сколько биологически активная добавка, содержащая два серьёзных компонента — витамин Е и цинк, каковые совместно способны практически подарить вторую жизнь практически всем мужчин. Помимо этого, в состав Артума входят экстракты растений, благодаря которым он и взял наименование БАДа — карликовой пальмы, семян тыквы и крапивы. Эти растения употребляются в народной медицине различных государств для противодействия заболеваниям половой сферы у мужчин, и потому комплекс Артум можно считать наполовину лечебным средством.

Артум не имеет противопоказаний, и его рекомендуется выпивать три раза в сутки по одной капсуле перед едой.

Витаминный комплекс для мужчин Аэровит

Аэровит считается лучшим витаминным комплексом для мужчин, испытывающих важные физические перегрузки, работающих в тяжёлых и вредных условиях, и для спортсменов. Его состав достаточно богат и отлично сбалансирован, разрешая мужчине получать полный объём нужных ему витаминов с каждой пилюлей Аэровита.

В состав Аэровита входят витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Благодаря такому комплекту витаминов Аэровит снабжает стремительное и действенное усвоение пищи, максимально полное преобразование её в структурные компоненты и энергию, и защиту организма от негативных факторов внешней среды.

Принимать Аэровит направляться ежедневно с утра натощак по одной пилюле, запивая громадным числом воды. Препарат весьма силён, исходя из этого превышение рекомендуемых доз его недопустимо. Принципиально важно то, что сразу после приёма Аэровита очень сильно увеличивается тонус организма, и исходя из этого его возможно использовать в качестве энергетика перед работой либо тренировками.

Комплекс витаминов для мужчин

Кстати, изначально Аэровит разрабатывался для обеспечения витаминами лётчиков.

Витаминный препарат Глутамевит

Это комплексный насыщенный препарат, содержащий много витаминов и минералов. Среди них витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, и кальций, железо, медь и калий. Дружно они разрешают поддерживать в норме обмен веществ, снабжают все потребности организма мужчины в витаминах в голодные сезоны и содействуют улучшению витаминного статуса по окончании перенесенных заболеваний либо на протяжении важных физических нагрузок.

Комплекс витаминов для мужчин

Принимать Глутамевит рекомендуется по 2 пилюли три раза в сутки по окончании еды. Дневная норма препарата — 6 пилюль, наряду с этим все их нужно употребить в первой половине дня.

Дуовит для мужчин

Это один из достаточно мягких, но наряду с этим весьма комплексных препаратов. Он включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, и железо, йод, магний, цинк, марганец и медь. Как видите, в составе имеются практически все истинно мужские компоненты.

Значительно чаще Дуовит для мужчин прописывают при лечении разных болезней и необходимости придерживаться строгой диеты. Да и просто в период недостатка витаминов в рационе он может оказаться весьма полезным.

Принципиально важно подчернуть, что любая пилюля Дуовита содержит такое количество всех компонентов, которое нужно для полного покрытия недостатка их в питании. Соответственно, принимать его направляться лишь по одной пилюле в сутки на протяжении еды.

Нельзя не отметить и витаминно-минеральный комплекс Алфавит для Мужчин. очень популярный среди обитателей России и специально разработанный с учетом специфики мужского организма.

Примечательно, что сейчас на русском рынке фактически отсутствуют витаминные препараты для мужчин, которые содержат витамин F. При выраженном его недостатке нужно или принимать его раздельно, или повышать в рационе количество растительных масел, прошедших минимум обработки, и орехов и жирной рыбы, в которых количество витамина F особенно громадно.

Да и в целом при заботе о полноценном обеспечении организма витаминами стоит прежде всего тревожиться о грамотно сбалансированной диете. В этом случае, быть может, сами мультивитаминные препараты вам и не пригодятся.

Рацион для мужского здоровья

Как бы это ни страшно звучало, но чтобы оставаться мужчиной, необходимо имеется достаточно большое количество жирной мясной пищи.

Обстоятельство этого несложна: как раз в мясе в громаднейших количествах находятся витамины группы В, а натуральные жиры являются сырьём для производства в организме мужских половых гормонов и многих продуктов половых желез.

Само собой разумеется, эти же витамины (за исключением В12 ) находятся и во многих растительных продуктах, но в намного меньших количествах. Соответственно, для потребления нужного их количества нам необходимо было бы превратиться в настоящее травоядное всегда жующее животное, килограммами потребляющее сдобренные растительными маслами салаты.

Дабы жирная мясная пища не стала обстоятельством трансформации пропорций тела, направляться в обязательном порядке увеличивать физическую активность. Иначе говоря затевать вести настоящий мужской образ жизни, с позже, подвигами и достижениями.

Нельзя не указать на личные особенности каждого мужчины. Имеется личности, каковые умудряются сохранять свою маскулинность и хорошую мышечную массу, питаясь лишь свежими фруктами, но это скорее исключения, подтверждающие правило.

Однако, фрукты и овощи нам также жизненно нужны. Как раз они и как раз в сыром виде содержат много витаминов А, С и Е, и как раз благодаря им возможно оказать помощь и иммунной системе, и мочеполовой, и сердечно-сосудистой.

Очень нужны мужскому организму разные орехи. В них находятся как натуральные масла, так и разные витамины, что делает их настоящими спасителями организма в зимне-весенний сезон, в то время, когда большая часть продуктов, богатых витаминами, на прилавках магазинов днём с огнём сыскать нереально.

Ну и, несомненно, грамотный рацион направляться совмещать со здоровым образом жизни. Обширно как мы знаем, что приём спиртного и курение резко снижает усвояемость большинства витаминов и повышает потребность организма в них. Соответственно, без этих вредных привычек нам и имеется необходимо меньше.

А постоянные тренировки на свежем воздухе, активное движение и нахождение на солнце будет стимулировать деятельный обмен веществ, выработку в коже витамина D и нормализацию кровообращения. Однако совместно это подарит мужчине неизменно хорошее самочувствие, тонус и настоящее, натуральное здоровье.