Контрастный душ для похудения

Дабы контрастный душ для похудения дома оказал положительное воздействие на организм, необходимо верно его использовать. Постоянное действие холодной воды на организм ведет к стрессу и резкому выбросу громадного количества адреналина. При постоянном действии горячей воды организм теряет запасы аскорбиновой кислоты. Но в случае если грамотно менять холодный и тёплый душ, то эффект будет совсем другим.

Польза контрастного душа для здоровья

Первые процедуры довольно часто приводят к дискомфорту, по причине того, что резкая смена температуры воды для организма человека есть непривычной. Но еще в народе увидели, что резкая смена температур кроме этого дарит богатырское здоровье. К процессу нужно доходить со знанием дела.

Воздействие контрастного душа возможно сравнить с действием визита бани, а после этого ныряния в прорубь. В условиях муниципальный квартиры контрастный душ превосходно заменяет банные процедуры:

¦ Сосуды резко увеличиваются, а позже кроме этого резко сужаются;

¦ Изменяется тонус мышц;

¦ Кровь циркулирует стремительнее;

¦ Токсины из организма выводятся;

¦ Стены сосудов становятся крепче и эластичнее;

¦ Улучшается работа внутренних органов, систем;

¦ Существенно постоянно совершенствуются защитные функции организма;

Принципиально важно! Процедура продемонстрирована при таких болезнях как аритмия, гипертония. И вдобавок контрастный душ оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами. Неспешно кожа делается упругой и эластичной, уходит целлюлит.

Правила применения контрастного душа для похудения

Утром (наиболее предпочтительно)

Контрастный душ для похудения

Предварительно возможно сделать небольшой комплекс физических упражнений. Не следует сходу травмировать организм резкой сменой температуры. Для разогрева начальном этапе, температура нагрева возможно 38 градусов Цельсия, а температура охлаждения – 28 градусов Цельсия.

Принципиально важно! Продолжительность теплого цикла должна быть 90 секунд, а холодного – всего 30 секунд. В течение первых нескольких процедур действие холодной воды должно быть лишь одно, а со временем очередность возможно учащать.

В случае если на первых этапах дельта между горячей и холодной температурой образовывает всего 10 градусов, то скоро возможно увеличивать ее до 20-40 градусов. Кроме этого возможно увеличивать и длительность обливаний. Для действия горячей воды на тело возможно отводить до трех мин., а действие холодной воды возрастает до минуты. Циклы за один прием проводятся от трех до пяти раз.

Завершать принятие контрастного душа нужно, увеличивая частоту чередований (20 секунд для горячей воды и 10 секунд для холодной воды). Делать обливание лучше ежедневно, пока это не войдет в ежедневную привычку. Помимо этого, что тело станет прекрасным и упругим, провалится сквозь землю целлюлит, контрастный душ будет заряжать энергией на новый сутки, на новые свершения.

Контрастный душ для похудения

В случае если утром принимать контрастный душ не получается, то возможно перенести время на вечер. В таковой ситуации проводить процедуру нужно за пара часов до сна. Последнее обливание в обязательном порядке должно быть горячим, а не холодным. Продолжительность контрастного душа вечером по итогу образовывает десять мин.. Но сходу выйти на такое время не окажется: организму нужно адаптироваться к контрастному душу, дабы реагировать на процедуру позитивно.

Принципиально важно! Дабы завершить обливания наиболее действенно, по окончании нужно помассировать тело махровым полотенцем с неотёсанной текстурой. Выходить на улице по окончании принятия контрастного душа возможно лишь через два часа. В противном случае возможно взять переохлаждение и заболеть.

Какие конкретно существуют виды контрастного душа:

1. Душ Шарко на расстояние нескольких метров от тела человека направляется замечательная струя воды. При направляться, ожирении оказывает стремительное заметное воздействие;

2. Шотландский душ принимается по схеме, подобной с душем Шарко, но употребляется вода различной температуры.

3. Циркулярный либо швейцарский душ. Струи воды, направляемые на тело, тонкие, но замечательные. Они подаются горизонтально, что деятельно стимулирует кровообращение и превосходно оказывает помощь при целлюлите.

4. Душ Виши воображает более мягкую вариацию циркулярного душа.

5. Веерный душ применяет особую насадку. Вода через нее подается с сильнейшим напором.

Контрастный душ для похудения

6. Подводный душ проводится при условии, что тело человека находится в ванной с водой. Благодаря дополнительному погружению тела в воду происходит дополнительное давление струей.

Как повысить эффективность от принятия душа

В случае если лишь принимать контрастный душ, но наряду с этим не пересмотреть свой образ жизни, что кроме того обрисованная действенная процедура вряд ли окажет помощь избавиться от лишних килограммов и достигнуть совершенства. Принципиально важно включить в свою жизнь активные физические нагрузки, скорректировать рациона и режим питания.

Контрастный душ для похудения

Принципиально важно! Все контрастные процедуры замечательно сочетаются с обертыванием всего тела, и с любым из видов массажа (неспециализированный, медовый, лимфодренажный либо антицеллюлитный).

Что касается увеличения эффективности самой процедуры, то возможно применять в ходе мочалку из сезама либо средство для массажа. Дополнительная стимуляция проблемных участков тела окажет помощь стремительнее сделать бедра, ягодицы и пузо прекрасными и упругими. В завершение процедуры на тело возможно нанести особый крем либо гель против целлюлита.

Контрастный душ для похудения

Дома возможно попытаться имитировать воздействие душа Шарко. Для этого нужно проблемные территории массировать сильной струей воды, неизменно меняя ее температуру. Это актуально для ног ягодиц и живота. Направлять струи нужно сверху вниз (особенно актуально для холодного душа).

Противопоказания к применению душа

Контрастный душ подходит не для всех и у данной процедуры имеется строгие противопоказания:

¦ Наличие злокачественных опухолей;

¦ Неприятности с сердечно сосудистой системой;

¦ Гипертония. При данной болезни душ не запрещен, но не рекомендуется из-за возможности нарушения мозгового кровообращения. Возможно попытаться делать процедуру с опаской и лишь с разрешения лечащего доктора;

¦ Наличие хронических болезней, каковые продолжительное время себя не проявляют;

¦ Воспалительные процессы (цистит, ангина);

Контрастный душ хорошее вспомогательное средство, которое окажет помощь скинуть вес и сделать кожу ровной, без целлюлита. Но принципиально важно проводить эту процедуру в комплексе по приобретению прекрасного и здорового тела. Нужно пересмотреть свой рацион, прекратить кушать сладкое и выпивать алкоголь. Закрепить эффект окажут помощь курсы массажа, и включение постоянной физической активности в свою повседневную жизнь.

Не пропустите