Популярные диеты для быстрого похудения

Диета (система) «Минус 60 была создана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев наряду с этим со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим способам. Главное преимущество и отличие системы «Минус 60» от других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.

Популярные диеты для быстрого похудения

1. Ключевые принципы системы «Минус 60»

Приемы пищи лучше поделить на три раза. Перекусы не запрещены, основное, дабы порции имели небольшой количество и складывались из легких продуктов, к примеру овощей либо фруктов.

На системе минус 60 возможно выпивать кофе, чай и алкоголь. Простой рафинированный сахар лучше заменить фруктозой либо коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино кроме этого лучше выпивать сухое.

Запрещено пропускать завтрак, просто возможно его сократить до небольшой порции сыра либо ржаного хлеба.

Сладкое возможно имеется, но лишь до полудня. От молочного шоколада направляться отказаться и неспешно приучать себя к неприятному. Так же направляться отнестись к белому хлебу – лишь до полудня. По окончании – ржаной хлеб, а лучше без него. Любую пищу до этого времени в любом объеме возможно использовать так как, во-первых, сейчас пищеварительная система наиболее мобилизована, а во-вторых, большое количество съесть вряд ли окажется.

В качестве гарнира лучше применять крупы: рис, перловку либо гречку. В совершенстве коричневый рис, поскольку он содержит большое количество нужных веществ, а по вкусу всецело соответствует простому рису. Потребление картошки и макарон лучше неспешно свести к минимуму. Вид обработки гарнира возможно любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. В случае если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, нужно поделить эти два продукта.

Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Это не твёрдое требование, скорее совет. При необходимости возможно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, к примеру, овощами либо йогуртом. Со временем организм привыкнет к шестичасовым ужинам и вечерний голод перстанет Вас тревожить.

Система Минус 60 не рекомендует выпивать воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного результата на процедуру похудания, исходя из этого нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по паре литров воды каждый день. То же касается соли — фанатизм кроме этого не приветствуется.

Не требуется устраивать разгрузочные дни либо голодать, потому, что это может привести к стрессу у организма и нарушить верное течение диеты.

2. Физическая активность

Популярные диеты для быстрого похудения

Система «Минус 60» не позволит нужных результатов, если не сочетать её с верной физической нагрузкой, которая есть неотъемлемой и ответственной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Нужно проводить ежедневные занятия спортом либо фитнесом (посещение бассейна, фитнес-центра, активные виды отдыха, к примеру, катание на лыжах либо велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой). В случае если это покажется и изнурительным, то возможно сократить количество занятий, но все равно необходимо готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и маленькие, нагрузки. Занятия не должны быть в тягость, по длительности также будут быть совсем личны, но чем продолжительнее, тем, очевидно, лучше. Старайтесь не переутомляться.

Популярные диеты для быстрого похудения

Потому, что эффект от диеты наступает достаточно быстро и утраты в весе велики, нужно весьма пристально отнестись к состоянию кожи. Это относится особенно дам в послеродовой период либо в возрасте, в то время, когда липоактивность понижается. На помощь придут косметические средства, кремы, скрабы, массажи. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу обвисания кожи возможно будет фактически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Нужно ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете вследствие того что обычно только верный внутренний настрой оказывает помощь добиться желаемых результатов. Система Екатерины Миримановой Минус 60 — не наказание за аппетит, а попытка оказать помощь организму избавиться от излишков веса, исходя из этого она не должна быть в тягость, а будет образом жизни.

При случайных перееданиях либо срывах, каковые полностью естественны для любого обычного человека, запрещено себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть вероятные обстоятельства, побудившие организм к перееданию, и постараться их не допустить, к примеру, за счет повышения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у данной превосходной диеты нет, первое время она будет работать на понижение веса, позже – на его поддержание. Возможно заявить, что эта диета выяснит правила Вашего питания на всю жизнь.

Популярные диеты для быстрого похудения

Эффективность: 1332 / 50