Разгрузочный день после праздника

По русской традиции праздничные дни принято отмечать за богато накрытым столом. Обилие жирной пищи и переедание делают свое дело. Приобретаются лишние килограммы, и теряется былая стройность и привлекательность, которую необходимо срочно возвращать. Твёрдая диета по окончании праздничных дней либо разгрузочные дни? По окончании таковой нагрузки к привычному ритму питания стоит возвращаться неспешно. Начните с разгрузочных дней.

Разгрузочный день после праздника

Диета по окончании праздничных дней. Эта идея начинает посещать головы дам уже за пара дней до окончания праздничных дней. Но, как ни необычно, по окончании торжественного переедания такие действия смогут еще больше усугубить неудобство в желудке, особенно в случае если застолье продолжалось пара дней. Лучшим вариантом будет отложить решение о диете на неделю-другую и разрешить восстановиться желудочно-кишечному тракту по окончании нагрузки.

Ускорить процесс нормализации пищеварения возможно посредством разгрузочных дней и закрепить итог при помощи последующего сбалансированного питания.

Разгрузочный день после праздника

Разгрузочные дни. Под разгрузочными днями понимается не голодание, а весьма ограниченный прием пищи в течение 1-2 дней. Проведения такие разгрузочных дней 1-2 раза в неделю хватит.

Значительно чаще для разгрузочного дня выбирается 1 продукт. Это смогут быть яблоки, кефир, гречка, рис, другие крупы а также мясо. Все эти продукты нужны и мало калорийны. Выбирать продукт для разгрузочного дня необходимо в соответствии с изюминками вашего организма, вкусовыми предпочтениями и с учетом вероятных хронических болезней. К примеру, яблоки запрещены людям с заболеванием ЖКТ, свежий кефир может стать обстоятельством расстройства желудка, потребление одного только мяса возможно вредным для тех, у кого неприятности с печенью.

Основная цель питания в разгрузочный сутки – очистить кишечник от накопившихся там остатков пищи, каковые из-за излишней жирности и количества не успевают перевариваться и начинают бродить. Решить проблему окажет помощь обилие клетчатки в пище.

Ешьте овощи, фрукты и злаковые мелкими порциями с промежутком в пара часов.

Разгрузочный день после праздника

Идеально подойдет для этого и овсяная каша, сваренная на воде. Молоко лучше исключить на пара дней. А для вкуса добавьте орехов либо сухофруктов, но совеем мало и не довольно часто.

В отличие от молока, кисломолочные продукты отправятся лишь на пользу — они окажут помощь вернуть микрофлору кишечника.

Разгрузочный день после праздника

Овощи лучше использовать в тушеном либо вареном виде. Они простимулируют моторику ЖКТ.

Дневной рацион не должен быть больше 1000 ккал.

Разгрузочный день после праздника

В такие дни принципиально важно выпивать большое количество жидкости, она оказывает помощь выводить шлаки.

Сбалансированный рацион. Сбалансированное питание окажет помощь вам остаться в хорошей форме по окончании проведения разгрузочных дней либо окончания диеты. Ваш рацион должен быть подобран так, дабы в нем были и белки, и сложные углеводы и ненасыщенные жиры, и витамины. Питаться необходимо пять ежедневно. Порции должны быть мелкими.

Разгрузочный день после праздника

Первый и второй завтрак должны складываться из фруктов с добавлением натурального йогурта. В обед – салаты из свежих овощей, цельнозерновой хлеб в маленьком количестве, нежирное мясо либо суп. На полдник возможно снова съесть фрукты, а на ужин овощи. Овощи возможно сварить, запечь либо имеется сырыми.