Способы снижения холестерина

Способы снижения холестерина

Опасность большого уровня холестерина в крови

Холестерин естественное строительное вещество для клеток сосудов, которое поступает в организм вместе с пищей и синтезируется печенью. Холестерин, поступающий в клетки, вредным не есть, опасность воображает только переработанный и преобразованный клеткой холестерин, который покидает клетку и оседает на стенках сосудов, существенно сужая их просвет и затрудняя прохождение крови. В следствии органы, лишенные нужного им кислорода, начинают функционировать со сбоями, но основная опасность формирование тромбов из холестерина, каковые смогут перекрыть артерию всецело и прекратить снабжение какого-либо органа кровью. В итоге целый орган либо его часть смогут умереть. Наиболее опасно, в то время, когда тромб перегораживает доступ к артерии, которая питает самые серьёзные организма человека мозг, почки, сердце, в таки случаях смерть может наступить мгновенно.

Основные обстоятельства увеличения показателя холестерина

Прежде всего обстоятельствами увеличения уровня холестерина в крови являются недостаток физической активности и питание. К группе риска относятся люди с вредными привычками и те, кто имеет генетическую предрасположенность к повышенному холестерину. Обычное содержание этого вещества в крови это 5 ммоль на 1 литр, в случаях превышения этого показателя запускается процесс формирования холестериновых бляшек. Кроме этого, значение имеет не только его неспециализированная концентрация в крови, но и баланс нехорошего и хорошего холестерина. В случае если вредного для здоровья холестерина больше, нужно безотлагательно принять соответствующие действия по его уменьшению.

Как снизить холестерин?

Особая диета

Наиболее простой и доступный способ понижения холестерина в крови это диета, которая содержится в полном отказе от пищи незадолго до сна, а также в ограничении в рационе сладких и жирных продуктов. Главным источником холестерина являются продукты животного происхождения, так что нужно будет урезать их потребление, или перейти на продукты, а в которых содержится меньше холестерина.

— ешьте нежирный творог, выпивайте обезжиренное молоко

— ограничьте потребление яиц до 3 шт. в неделю данное верно касается только желтков, яичницу с несколькими белками и одним желтком вы имеете возможность съесть без особенного урона здоровью.

— жирное мясо замените более постным ешьте крольчатину, телятину, курицу и индейку

— включите в меню питания жирную рыбу, в совершенстве морскую, потому, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, предотвращают образование холестериновых бляшек, а йод содействует растворению тромбообразующих сгустков крови. Аналогичными свойствами владеет морская капуста.

— обогатите свой рацион бобами они как, к примеру, фрукты и морковь, содержат клетчатку, именуемую пектин. Это вещество способно обволакивать холестерин и удалять его из организма. Помните и про капусту брокколи и репчатый лук в своем составе они имеют компоненты, талантливые уменьшать уровень показатель холестерина.

— кукуруза и овес, и отруби из них обогащены пектином.

— особенно нужны для людей, страдающих большим уровнем холестерина, орехи и разные растительные масла подсолнечное, арахисовое, соевое и оливковое.

— хорошее противохолестериновое действие оказывают простые льняные семена. Их возможно додавать в каждые блюда (предварительно посушите их в духовке и перемелите в кофемолке).

— доказано, что 70 г миндаля каждый день существенно понижают показатель холестерина.

— одним из рекордсменов по защите сосудов от образования тромбов есть чеснок все только 3 зубчика чеснока, съедаемые ежедневно, способны снизить уровень холестерина приблизительно на 15%. Но такими свойствами владеет лишь свежий чеснок, а не соль либо порошок с содержанием чеснока.

— ягоды, включенные в ежедневное меню, благодаря содержащейся в них салициловой кислоте, мешают тромбообразованию.

Отказ от негативных привычек

Откажитесь от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но 1 ст. л. водки ежедневно способна понизить показатель холестерина в крови.

Физическая активность

Установлено, что умеренная физическая нагрузка понижает уровень холестерина не хуже, чем лекарства и особая диета.

Способы снижения холестерина

Лекарственные препараты

Современные лекарства позитивно сказываются на состоянии здоровья, стабилизируя количество холестерина а также растворяя уже сформировавшиеся атеросклеротические бляшки. Большая часть докторов рекомендуют принимать лекарственные средства в профилактических целях, в особенности людям пожилого возраста так они существенно увеличивают жизнь и повышают ее уровень качества.

Народные способы

Понизить холестерин вероятно и народными средствами. Следующие рецепты улучшат общее состояние организма и очистят стены сосудов.

Способы снижения холестерина

— 10 измельченных зубчиков чеснока залейте 2 ст.оливкового масла, настаивайте неделю, а после этого додавайте оказавшееся чесночное масло в каждые блюда.

— хорошо измельчите 350 г чеснока, а лучше пропустите его пара раз через мясорубку залейте 200 г спирта и покиньте настаиваться в течение 10 дней в прохладном чёрном месте. Выпивайте с молоком по 25 капель ежедневно перед едой, пока не выпьете всю настойку. Пользоваться таким рецептом может не чаще одного раза в 5 лет.

Способы снижения холестерина

— измельчите 2 ст. л. корня валерианы, 1 ст. семян укропа, добавьте 2 ст. меда залейте помесь 2 л кипятка и настаивайте дни. Поставьте настой в холодильник и принимайте по ст. л. ежедневно перед едой.