Упражнения на растяжку шпагат

Цель урока: понижение веса, проработка проблемных территорий (пузо, бёдра, ягодицы).

Длительность занятия: 55 мин.

Разминка: как таковая отсутствует. В качестве разминки в течение 5 мин. Смогут прорабатываться 5 этапов особого аэробного дыхания.

Основная часть: 45-50 мин.

Заминка: 5 мин. финальный стретчинг.

Упражнения: статические упражнения на растяжку.

Уровень интенсивности: низкий, средний.

Уровень подготовки: любой, от начального.

Действие на мышечные группы: максимум мышечных групп (мускулы лица, мускулы груди, живота, ног, ягодичные мускулы).

Применяемое оборудование: как без оборудования, так и с применением оборудования для особых классов (изотонические кольца, фитболы, ленточная резина, ремни для йоги)

Кикбоксинг

Цель урока: отработка техники нанесения ударов и основных элементов защиты, развитие силы, ловкости, выносливости.
Длительность занятия: 55 мин.
Разминка: 15-20 мин. упражнения общей физической подготовки.
Основная часть: 30-35 мин.
Заминка: 5 мин.
Упражнения: удары руками и ногами, упражнения с грушей, мешком и лапами, упражнения ОФП.
Уровень интенсивности: средний, большой.
Уровень подготовки: любой, нагрузка подбирается инструктором лично.
Действие на мышечные группы: мускулы плечевого пояса, мускулы туловища, мускулы ног.
Применяемое оборудование: боксёрские перчатки, шлемы, лапы, груши, боксёрские мешки, скакалки.

Уличный бой

Детский фитнес

Йога (продв. ур.)

Yoga (Начальный)

Yoga – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на упрочнение и растяжку всех мышечных групп, на гармонизацию души и тела.

Оборудование – кубики, ленты

Уровень интенсивности – начальный, средний.

Упражнения на растяжку шпагат

Step Interval

Кундалини-йога

Kundalini Yoga –занятие йогой, включающее в себя дыхательные упражнения (пранаяму), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантh и медитацию. Достижение внутренней гармонии души и тела, развитие силы и гибкости.

Step

Кардио-урок, с применением степ-платформы. Изучаются базовые шаги, и соединение их в связки.

Длительность занятия: 55 мин.

Уровень интенсивности: низкий, средний.

Уровень подготовки: начальный, средний.

Применяемое оборудование: степ-платформы, вероятно применение гантелей, бодибаров, формирование свода стопы, тренировка равновесия.

Упражнения на растяжку шпагат

Strong Only

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп разрешит вам в кротчайшие сроки снизить процент жировой ткани, скорректировать фигуру близкую к идеалу, привести мускулы всего тела в тонус и улучшить свое самочувствие.

Длительность занятия: 55 мин.

Уровень интенсивности: средний, большой.

Уровень подготовки: для всех уровней подготовки.

Применяемое оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы, фитболы, степ-платформы, коврики и т. д.

Металлический орех

Неповторимые тренировки для девушек, проходящие два раза в неделю! Цель данных тренировок – создание женственной совершенной фигуры. Главное пожелание всех девушек приходящих в зал – это подтянутые ягодицы, стройные ноги и плоский пузо. Как раз над этими проблемными местами и будет идти работа на тренировках. Желаете похудеть, поменять пропорции фигуры и получить желанные соблазнительные формы – тогда Вам сюда!

Step Advance

Динамичный кардио-урок, разрешающий за небольшой период времени развить выносливость и улучшить фигуру.

Длительность занятия: 55 мин.

Уровень интенсивности: средний.

Уровень подготовки: средний, большой.

Применяемое оборудование: сложные шаги с разными вариантами перемещений по платформе и около нее с добавлением поворотов.

Круговая тренировка

Урок, в котором упражнения на разные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым необычный круг. В большинстве случаев за тренировку выполняется пара таких кругов.