Что делать если не спится

Как уснуть, если не спится?

Как возможно быстро уснуть (заснуть), в случае если совсем не спится?

  1. Проветривайте каждую комнатку в вашем доме (в вашей квартире). Хорошо проветривайте! И выходите за дверь на протяжении этого процесса, дабы не простудиться, внезапно.
  2. Прогуливайтесь по улицам, по паркам и по скверикам (вечером). Прогулки в обязательном порядке избавят вас от назойливой бессонницы.
  3. Выбрасывайте из головы все мысли! Вынимайте из души все переживания! Покиньте лишь воздушную и легкую вакуум. Встречайте сон как раз в этом образе.
  4. Вспоминайте о цифрах! Считайте долго – долго, пока вас не похитит сон. А он это в обязательном порядке сделает (в приз за ваше терпение).
  5. Читайте неинтересную и сложную для восприятия книжку. Мозг быстро утомится от для того чтобы чтива, и вы уснете.
  6. Как быстро уснуть, если не спится? — Займитесь качественным сексом. Он вам подарит такое сумасшедшее расслабление, что сон вас практически поглотит.
  7. Смешайте валериану и пустырник. Эта смесь склонит вас в сон. Если не нравится вкус – запивайте ее чем-то сладеньким.
  8. Слушайте спокойную музыку. Не забывайте, как детки в колыбельках засыпают? Представьте, что время перенесло вас в минуты детства! Приятных сновидений….
  9. Позу поменяйте. Не получается в одной позе отправиться в царство снов — окажется это сделать в другой.
  10. Уберите все растения и цветы из комнаты. Дело в том, что кое-какие прелести флоры весьма не желают, дабы вы засыпали.
  11. Купите пара громадных булочек с маком. Скушайте их. Целый секрет сонливости…. В маке!
  12. Зашторивайте окна. Не требуется, дабы перед вашими глазами мелькал завораживающий лунный свет.
  13. Выключайте свет и ограждайте себя от любого освещения. Как это сделать? Покрывалом укройте голову так, дабы около себя вы видели лишь темноту, в то время, когда (в случае если) откроете, внезапно, глаза.
  14. Телевизор выключайте. Так же поступайте и с мониторами компьютеров (ноутбуков).
  15. Кошечку либо собачку положите к себе на пузо. Вы уснете под их дыхание и сопение.
  16. Попросите того, кто живет с вами в одной квартире, дабы он сделал вам массаж кожи головы. Оказывает помощь от бессонницы! Не всем, но многим.
  17. Погрейте коровье молоко. Добавьте в него немножечко мёда. Выпейте быстро и громадными глотками.
  18. Выпейте снотворное, которое продается в аптеках без рецепта. Заведите будильник, по причине того, что любое снотворное действует весьма быстро и весьма долго.
  19. Загоняйте себя физическим трудом. Дремать станете, в случае если сказать по-несложному, без задних ножек.
  20. Зажигайте ароматические палочки, в случае если нет аллергических реакций на их запахи. Уснете через пятнадцать либо через двадцать мин..
  21. Выпейте стаканчик Кока – Колы либо похожего напитка. На многих эти чудеса пития действуют так, как нужно.
  22. Дыхательные упражнения делайте. Ложитесь на эргономичную кроватку. Начинайте расслабленно дышать. Глазки прикройте. Воображайте, что любой глоток воздуха наполняет ваш животик. Ненадолго задерживайте дыхание.
  23. Решайте сложную задачку, сканворд, кроссворд либо ребус. И головоломку впишите в перечень выбора.
  24. Ложитесь на весьма твёрдую кровать либо на весьма твёрдый диван. Обойдитесь без лишних простыней и без матрасов.
  25. Выбирайте маленькую подушку и постельное белье чёрных тонов (лучше выбирать тёмный либо мрачно – светло синий тон).
  26. Мастурбируйте перед сном. Не воображаете, как расслабляет она тело человека. Кстати, не только женское!
  27. Поднимайтесь весьма рано. В часов пять либо шесть. Весь день бегайте, ходите, делайте дела…. Сон будет рядом с вами уже в девять вечера. Быть может, что и раньше.
  28. Сделайте все возможное чтобы понизить температуру в той комнате, где вы привыкли засыпать.
  29. Мало пива либо вина выпейте. Выпивайте, пока не почувствуете, что ваше тело легко улетает. Бальзамчик хороший также подойдет в качестве снотворных средств.
  30. Если не спится — закатайте вверх глазные блоки. Так учат засыпать в отрядом специального назначения. Способ действует мгновенно!
  31. Включайте аудиокнигу в плеере. Слушайте ее, слушайте…. Глазки не открывайте…. И не увидите, как проведете время во сне (до самого утра).
  32. Как уснуть вечером? — Не ложитесь дремать днем. Попытайтесь потерпеть до вечера. Вы сможете! У вас имеется сила воли!
  33. Помойте ноги горячей либо весьма тепленькой водой. Делайте это за двадцать мин. перед тем, как планируете заснуть.
  34. Отвлекитесь от мыслей о том, что вы никак не имеете возможность заснуть. Не думайте об этом!
  35. Прикладывайте грелку либо бутылочку с горячей водой к ногам. Закрывайте глаза и ожидайте, пока сон придет.
  36. Всецело разденьтесь. Говорят, что нагота снимает напряжение и уснуть разрешает.
  37. Как уснуть, в случае если совсем не спится? — Поставьте цель…. Ложиться дремать в одно да и то же время ежедневно. Окажется – первый ход к успеху сделан.

Что делать если не спится

Народные средства, каковые бессонницу убивают и оказывают помощь уснуть:

  1. Наполните стакан кипятком.
  2. Додавайте в него две чайные ложечки шишечек хмеля.
  3. Настаивайте четыре часа (с укутыванием).
  4. Процедите.
  5. Выпивайте стаканчик на ночь.

Что делать если не спится

  1. Берите самую плотную ткань.
  2. Сшейте из нее особый мешочек.
  3. Набивайте его разными травами.
  4. Положите мешочек под подушку (на ночь).
  5. Вдыхайте запах этих трав.

Боярышниковое:

  1. Берите сорок граммов цветочков боярышника.
  2. Берите двести миллилитров кипяточка.
  3. Заливайте кипятком боярышник.
  4. Четыре раза в день принимайте средство (выпивайте его, как чай).
Что делать если не спится
  1. Двадцать мин. варите пятнадцать граммов укропа (в крепком вине).
  2. Один часик настаивайте и процедите.
  3. Отожмите настоечку.
  4. Принимайте ночью, в то время, когда бессонница одолеет.

Лавандовое:

  1. Маслом лавандовым смазывайте виски перед сном.
  2. Пять капель масла смешивайте с маленьким числом сахара.
  3. Сосите сахарный кусочек с маслом перед сном.
Что делать если не спится

Апельсиновое:

  1. Почистите апельсин.
  2. Нарежьте (мелко) корки апельсинчиков.
  3. Додавайте к коркам одну ложку мелиссы.
  4. Заливайте стаканчиком кипятка.
  5. Двенадцать мин. настаивайте, процедите.
  6. Добавьте мало валерьянки в настойку.
  7. Выпивайте по стаканчику два раза в сутки, закусывая ложечкой мёда.
Что делать если не спится

(голосов: 4, в среднем: 4,00 из 5)