Как заставить свой мозг работать

Как вынудить мозг работать лучше?

1. Занимайтесь спортом

Считается, что при громадных физических нагрузках у человека лучше начинается мозг. Исследователи из института биологических изучений Salk, штат Калифорния, узнали, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, в два раза больше клеток в той области мозга, которая несёт ответственность за изучение и память. Отчего же умственные способности более активных грызунов лучше? Быть может, добровольные физические нагрузки не столь тяжелы и исходя из этого более выгодны. Это указывает, что, занимаясь спортом с наслаждением, вы становитесь более остроумными и радостными.

2. Тренируйте мышление

Как заставить свой мозг работать

Серьёзны не только физические упражнения. Ты можешь развивать разные области своего мозга, заставляя их работать. Доктор наук Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира смогут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и напротив). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочтите роман Достоевского.

3. Спросите Из-за чего?

Наш мозг предрасположен к любопытству. Разрешите и себе быть интересным. Лучший метод развивать любопытство — все время задавать вопрос Из-за чего?. Пускай это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 ежедневно). Вы станете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.

Ученые говорят, что хохот нужен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это оказывает помощь нам снять напряжение. Так, хохот может заряжать наш мозг.

Как заставить свой мозг работать

Масло, отысканное в грецких орехах и рыбе, долго считалось нужным лишь для сердца. Но недавнее изучение установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот из-за чего люди, каковые потребляют большое количество рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, кроме того нарушению внимания. Ученые подчернули, что жирные вещества нужны для умственного развития детей. Быть может, что ваше собственное умственное развитие а также интеллект смогут быть улучшены при достаточном потреблении этого масла. Употребляйте, по крайней мере, три кусочка рыбы в неделю. К примеру, лосося либо тунца.

6. Развивайте память

Мозг — это машина памяти. Возьмите ветхий фотоальбом либо школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Разрешите разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний окажут помощь вам совладать с проблемами.

7. Питайтесь верно

Смогут ли вредные жиры сделать человека глупым? На данный вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, благодаря чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, несущих ответственность за память и пространственное восприятие. Но хуже дело обстояло с диетой, в то время, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу. Вы имеете возможность потреблять каждый день около 30% калорий в виде жира, но большая часть из них должны поступать от упомянутой выше рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и разных закусках.

8. Разгадайте тайную

Кое-какие из нас обожают мозаики, кое-какие кроссворды, а ктото логические загадки. Все это весьма хороший метод активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте тайную для забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Выясняется, прослушивание музыкальных произведений Моцарта усиливает математическое мышление людей. Кроме того крысы преодолевали лабиринты стремительнее и более точно по окончании прослушивания Моцарта, чем по окончании шума либо музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошедшем сезоне Рошер сказал, что для крыс соната Моцарта есть стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный метод улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто пытается к эффекту Моцарта, получает его. К тому же кроме того его приверженцы склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, по причине того, что заставляет слушателей ощущать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Как заставить свой мозг работать

10. Улучшайте навыки

Простые занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, ответственны. Заставляйте себя делать все это по-новому, дабы улучшить свои навыки. Прочтите новые книги, изучите новые методы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов окажет помощь вашему мозгу быть здоровым.

11. Сократите количество алкоголя

Изучение, в котором участвовали 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет маленькое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не выпивает по большому счету. Но, к сожалению, когда вы выпиваете больше, чем положено, ваша память сходу ухудшается. Изучение на крысах определило, что те, кто потребляет большое количество алкоголя, теряют клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и мешает их восстановлению.

В случае если у вас имеется свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйтесь в карты, в игры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играетесь. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

13. Спите с ручкой и бумагой

Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы имеете возможность держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет очень сильно утомлять вас. И в обязательном порядке держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. В случае если появится какая-нибудь навязчивая идея, то она не позволит уснуть, пока вы ее не перенаправите на бумагу.

Концентрация может улучшить работу мозга. Но преступники концентрации не всегда заметны. Учитесь подмечать, в то время, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта идея может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы кроме того имеете возможность не осознавать, что эта идея мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и задавать вопросы себя: Какие конкретно мысли на данный момент у меня крутятся в голове?. В нашем примере, звонок по телефону вы имели возможность бы перенаправить в ваш перечень дел. Это может избавить вас от данной мысли и окажет помощь вам мыслить более ясно.

15. Любовь для мозга

16. Играйтесь со страстью

В то время, когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы обожали делать, в то время, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они обожали играться и изучить.

Выясните то время, в то время, когда ваше сознание наиболее деятельно. Если вы выясните это время, вы сможете заниматься самыми серьёзными задачами как раз сейчас.

18. Изучайте что-нибудь новое

Это может показаться очевидным. Точно у вас имеется тема, которая вам наиболее увлекательна. Не имеет значение, работа это либо досуг. Если вы не имеете таковой темы, то попытайтесь ежедневно выяснять значение какого-нибудь нового слова. Имеется громадная корреляция между словарем и вашим интеллектом. В то время, когда у нас словарный запас неизменно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать подругому. Работайте, обучаясь!

Как заставить свой мозг работать

Вести персональный дневник крайне полезно, прежде всего для вас. Это весьма хорошая стимуляция мозга. Ведение записей разрешает увеличить возможности вашего мозга. Отыщите методы писать, дабы вас смогли читать остальные. Это смогут быть истории вашего детства, каковые смогут быть занимательны вашим приятелям. Заведите блог, дабы вас смогли читать остальные.

20. Ароматерапия для активации мозга

Запахи возможно применять для поднятия тонуса либо расслабления. Энергетики включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам пригодится герань и роза. Пара капель масел в вашей ванне либо распылителе будут достаточны. Вы имеете возможность кроме этого применять носовой платок — достаточно будет несколько капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

21. Наркотики для активации мозга

Как заставить свой мозг работать

Кофе и другие напитки, которые содержат кофеин, оказывают помощь студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе на долгое время не хватит. Вместо перерывов на кофе попытайтесь чай на базе Гингко Билоба. Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

22. Окружите себя вдохновителями

Беседуйте с воодушевляющими вас людьми. Читайте журналы на разные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто нужна нагрузка. Это смогут быть логические задачки, запоминание Шекспира либо изучение нового языка. Вынудите ваш мозг напряженно трудится, если вы не желаете, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.