Нужно ли пить много воды

Полезно ли выпивать большое количество воды?

Лидия Клекнер (Lydia Klockner)

Каждый день направляться выпивать минимум шесть чашек воды. В то время, когда появляется жажда, уже через чур поздно, говорят исследователи по вопросам питания. Вправду ли это так? Нам нужно столько жидкости?

Воду принято считать чудодейственным эликсиром. Потребление воды полезно для здоровья, содействует стройности и пробуждает здоровый дух, говорится в работах по диетологии и журналах о здоровом образе жизни. Кое-какие компании по производству минеральной воды утверждают кроме того, что их продукт содействует выведению из организма вредных веществ, получению чистой эйфории от жизни и усиливает цвет лица. Согласно данным Германского общества питания (DGE), каждый день нужно выпивать 1,5 литра воды (от шести до восьми чашек). Выпивать необходимо не тогда, в то время, когда появляется жажда. Чувство жажды есть следствием отрицательного водного баланса. Крайне редко оно должно быть стимулом для потребления жидкостей, отмечает общество питания.

Нужно ли пить много воды

Но вправду ли это так? Необходимо ли выпивать так много жидкости, кроме того в случае если нет эмоции жажды?

Без воды не имеет возможности обойтись ни один человек это не подлежит сомнению. В количественном соотношении вода есть наиболее значимым элементом человеческого организма. Взрослый человек на 50-60 процентов складывается из воды, говорит исследователь по вопросам питания Антье Галь (Antje Gahl). Вода есть частью всех биологических жидкостей слезной жидкости, без которой наши глаза бы засохли; крови, которая циркулирует в организме и снабжает наши органы и мускулы кислородом и питательными веществами лишь в жидком виде. И в моче, которая выводит из организма все вещества, каковые он не имеет возможности переработать.

Дабы обеспечить верную работу всех крайне важных процессов, организм должен неизменно получать жидкость. По оценкам университета питания, организм в ходе дыхания, отвода жидкостей через пот и кишечник каждый день теряет 2,65 литра воды. Часть этого недостатка около 875 миллилитров мы получаем из еды. Митохондрии, батарейки наших клеток, в ходе определенных химических процессов кроме этого освобождают воду порядка 335 миллилитров в сутки. Другую часть нужно восполнять при помощи питья. Нужный количество для ежедневного потребления 1,44 литра, оптимальнее , в виде воды либо неподслащенных травяных либо фруктовых чаев, таковы советы.

Тот, кто выпивает в сутки 1,5 литра воды, идет верным курсом. Но кое-какие специалисты считают, что выпивать больше, чем то определяет жажда, бессмысленно. Тяжело поверить, что эволюция снабдила человека хроническим недостатком воды, который мы должны компенсировать принудительным потреблением жидкости, пишет физиолог Хайнц Фальтин (Heinz Valtin) из Дартмутского колледжа в своем эссе в Американском журнале по физиологии. У некоторых людей жажда наступает, в то время, когда концентрация крови возрастает на два процента, но об обезвоживании речь заходит при показателе от пяти процентов. Другими словами, жажда ни при каких обстоятельствах не наступает поздно, она приходит как раз вовремя, отмечает Фальтин.

Тот, кто выпивает больше, чем того требует жажда, не делается от этого ни более умным, ни более прекрасным, ни более здоровым. Наряду с этим направляться подчернуть, что выпивать возможно не только воду. Кофе кроме этого компенсирует недостаток воды. Для утоления жажды кофейные напитки не годятся, по причине того, что через чур большое их количество может повысить кровяное давление. Но вывод о том, что кофе обезвоживает организм, неверно. У человека, выпивающего кофе, до 84% употребленной в течение дня жидкости выводится через мочу. У того, кто выпивает чистую воду, данный показатель на уровне 81%. Отличие состоит как раз в этих трех процентах, другими словами, оно совсем незначительно.

Такое свойство воды, как выведение шлаков, кроме этого пока что не доказано, отмечают исследователи Дэн Нэгоиану (Dan Negoianu) и Стенли Гольдфарб (Stanley Goldfarb). Повышение объема употребляемой жидкости может оказывать действие на процессы очищения в почках. Но есть ли данное действие клинически релевантным, другими словами, отражается ли оно положительно на здоровье, пока научно не доказано.

Изучения кроме этого говорят о том, что излишнее потребление воды может вредить организму. У участников марафонов и других спортсменов может случиться отравление водой, если они из-за страха обезвоживания выпивают через чур много воды. В случае если в клетки поступает чрезмерно много воды, они смогут повредиться. Последствия — головокружение, тошнота, рвота. В нехорошем случае может случиться повреждение органов.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram !
Каждый день вечером вам будет приходить подборка самых броских и увлекательных переводов ИноСМИ за сутки.

Опубликовано 07/08/2014 14:38

Полезно ли выпивать большое количество воды?

Популярное

Случилась ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позднее.

Дабы продолжить, подтвердите E-mail. На послана инструкция.

Инструкция по восстановлению пароля послана на

Здравствуйте, .

Здравствуйте, .

Удалить профиль Вы уверены, что желаете удалить ваш профиль?

Ваш профиль удален! Вы имеете возможность вернуть ваш профиль в течение 30 дней, перейдя по ссылке, которая была послана вам в электронном письме по адресу, указанному при регистрации.

Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

Нужно ли пить много воды

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство РФ.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии лишь на русском.

Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

Нужно ли пить много воды

Комментарий пользователя возможно подвергнут редактированию либо заблокирован в ходе размещения, если он:

В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на семь дней.

Нужно ли пить много воды

При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии возможно заблокирована.

Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, смогут блокироваться вне зависимости от содержания.