Чем питаться кормящей матери

Журнал > как питаться кормящей маме?

Эксперты по грудному вскармливанию рекомендуют включать в рацион кормящей мамы следующие продукты:

1)овощи: цветную и белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу;

2) фрукты: персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в маленьком количестве арбузы и дыни;

3) ягоды, богатые витаминами и органическими кислотами: черешню, вишню, малину, тёмную и красную смородину, крыжовник, черноплодную рябину.

Обратите внимание, что в зимние и ранние весенние месяцы кормящей маме направляться по окончании согласования с доктором принимать витаминные препараты, поскольку потребность в водо– и жирорастворимых витаминах, и минеральных веществах у нее увеличена. Это смогут быть комплексные препараты (Алфавит, Дуовит) либо специализированные сухие смеси для кормящих матерей. В случае если же вы принимаете поливитамины, не которые содержат минеральных веществ (Гендевит, и т. п.) в дополнение в обязательном порядке нужно принимать препараты кальция (Кальцид как источник кальция естественного происхождения – из яичной скорлупы – усваивается лучше, чем кальция глюконат, кальция глицерофосфат, кальция лактат) и жирорастворимые витамины (А, Е).

Не забывайте, что витаминный препарат и его доза подбираются доктором строго лично для каждой дамы. Независимое применение витаминов недопустимо, поскольку вы имеете возможность навредить себе и своему крохе. Доктора в большинстве случаев советуют на протяжении лактации прием поливитаминов Ундевит, Гексавит либо Глутамевит по 1 драже 1—2 раза в сутки.

Чем питаться кормящей матери

Витамины кроме этого находятся в особых кашах, предлагаемых кормящим матерям разными компаниями, к примеру Хайнц.

Громадна роль жидкости в организме человека, она образовывает основную массу крови и часть вещества тканей (около 70 % от общей массы тела).

Питьевой режим устанавливается соответственно потребности матери в жидкости. В большинстве случаев количество ее пара повышено. Но не нужно советовать кормящей матери выпивать больше, чем ей хочется, поскольку это не ведет к повышению лактации.

Потребление жидкости кормящей дамой должно составлять до 2 л в день, достаточный диурез (дневное выделение мочи около 1—1,5 л) говорят об адекватном содержании жидкости в диете.

Неверным есть вывод о лактогенном действии таких продуктов, как молоко, пиво, овсяная каша и чай, исходя из этого не употребляйте их сверх положенной нормы, а пиво по большому счету вредно для кормящей мамы, поскольку оно содержит алкоголь.

Итак, подведем итог сказанному выше. Если вы кормите ребенка грудью, то ешьте 5—6 ежедневно перед каждым кормлением ребенка и лишь свежеприготовленную пищу. Это содействует более интенсивному образованию молока. Выпивать нужно столько, сколько хочется.

Избегайте тяжело перевариваемой и вызывающего большие сомнения качества пищи.

Полноценное питание кормящей матери возможно обеспечено при ежедневном потреблении в пищу 180—200 г мяса, птицы либо рыбы, 20—30 г сыра, 100—150 г творога, либо от 500 до 700 мл молока, 15—20 г сливочного масла, 10—15 растительного масла, 20—30 г сливок либо сметаны, 1 яйца, 500—600 г овощей, 200—300 г фруктов, не более 500 г хлеба, около 40 г круп (гречневой, овсяной и т. д.). Особенно принципиально важно включать в рацион фрукты (лучше свежие), овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки, компоты и выполнять режим питания в течение дня.

Кормящей даме возможно имеется фактически все. Не опасайтесь использовать свежие овощи, фрукты либо, к примеру, квашеную капусту. Попытайтесь. Быть может, ваш кроха все замечательно перенесет.

При верно выстроенном рационе кормящая дама получает достаточное количество разных минеральных веществ и витаминов, следовательно, ее питание должно быть особенно разнообразным.

Ко всему сказанному направляться добавить, что для усвоения пищевых продуктов и сохранения их биологической ценности крайне важно придерживаться правил их изготовление. Так, варить и тушить продукты в обязательном порядке в кастрюле, накрытой крышкой. Отвары, получаемые при варке картофеля, круп, рекомендуется применять для изготовление супов, соусов, поскольку в них переходит часть минеральных веществ и витаминов.

Кормящая дама обязана использовать много сырые овощи и фрукты – и натуральные, и в виде салатов, гарниров и т. д. Разрешаются кроме этого острые закусочные блюда.

Для обычной работы пищеварительной системы и усвоения пищи имеет значение режим питания. Так как все органы и системы организма человека, а также и пищеварительная, функционируют в определенном ритме. Нарушение его заставляет те либо иные органы любой раз перестраиваться, приспосабливаться к новому ритму, что в итоге ведет к заболеванию.

Кормящей даме целесообразно принимать пищу 5—6 ежедневно за 20—30 мин перед кормлением, поскольку за данный временной отрезок срабатывает рефлекс отдачи молока и ребенок получает достаточное его количество. Перед первым кормлением (около 6 ч утра) вы имеете возможность не принимать пищу, перед вторым (около 9 ч утра) в обязательном порядке позавтракайте. Перед третьим (около 13 ч) кормлением съешьте второй завтрак, перед четвертым (около 16 ч) пообедайте, перед пятым (около 19 ч) выпейте сладкий чай, съешьте мало фруктов, сахара, меда и других легкоусвояемых продуктов, содержащих углеводы, перед шестым (около 22 ч) поужинайте.

Хорошо выстроить пищевой режим так, дабы первый завтрак составлял 1/3 рациона, обед – больше 1/3, а последняя порция, меньшая чем 1/3, была поделена между ужином и вторым завтраком. Употребляемые жидкости, овощи и фрукты около 12 и 24 ч возможно условно считать добавочными.

Имеется необходимо за хорошо сервированным столом, а не наспех, не на ходу, поскольку от этого кроме этого зависит усвояемость пищи.

В заключение желаю еще раз сказать пара слов о питьевом режиме кормящей дамы.

В первую очередь не выпивайте насильно, поскольку избыток жидкости не увеличивает выработку молока. Вредно выпивать на ночь по окончании последнего кормления. В большинстве случаев за шестичасовой паузу между ночным и утренним кормлением ребенка вырабатывается в полной мере достаточное количество молока без дополнительного питья, которое есть нагрузкой на сердце. Само собой разумеется, в случае жажды вы имеете возможность выпить мало жидкости – молока, некрепкого сладкого чая с молоком либо без него, свежего фруктового сока в чистом виде и с добавлением воды, овощного сока (морковного, томатного и др.) Выпивайте маленькими глотками. Объем жидкости (с учетом первых блюд) не должен быть больше 2 л.

А сейчас рассмотрим чаще всего задаваемые вопросы, касающиеся питания, каковые тревожат кормящих мам.

1. Обязана ли кормящая дама придерживаться строгой диеты, так как полагают, что многие овощи и фрукты приводят к у малыша?

Среди распространенных мифов о грудном вскармливании наиболее устойчивым есть миф о особой диете кормящей матери.

В нашем обществе закрепилось вывод, что кормящая мама обязана придерживаться строгой диеты. И довольно часто видится склонность доводить здравые идеи до фанатизма и вздора. Анализируя питание большинства кормящих мам, вправду приходится призывать их, но не к диете, а к здоровому, разнообразному, полноценному питанию, в котором должно быть побольше натуральных продуктов и мельче химии. А вот строгие ограничения пользы не принесут.

Исходя из этого кормящая мама может питаться так же, как она питалась и до родов.

Но многие мамы не едят свежие фрукты, тёмный хлеб, овощи (капусту) и другое, опасаясь, что те приведут к у малыша. Это неверно.

В действительности прямой связи в это же время, что ест мама, и составом молока нет. Молоко – неповторимый продукт и жидкость весьма сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется сложными внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Только неестественные добавки в питание (вроде химических красителей) либо лекарства поступают в грудное молоко без трансформации, да и то концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других значительно ниже. Никакая капуста либо бобы в молоко не попадают, и исходя из этого пучить пузо ребенка от нее не имеет возможности. Тогда что же происходит, в то время, когда кроха вправду реагирует на какой-то продукт? В половине случаев беспристрастная оценка ситуации (в частности, в случае если мама попытается съесть тот же самый страшный продукт спустя семь дней) говорит о том, что ребенок реагировал на что-то иное, к примеру на изменение погоды.

Но у детей вправду бывают колики. Отчего же это происходит? К сожалению, на сегодняшний сутки медицина не знает правильной обстоятельства данного явления. И мы до сих пор не знаем, физическая либо эмоциональная обстоятельство плача у ребенка. Снаружи это выглядит приблизительно так. Пузо у малыша вздут, он подтягивает колени к животу, плачет. Все тело его напрягается, а лицо высказывает страдание. Но дело тут не в газах. Да, многие дети страдают метеоризмом. Но изучения продемонстрировали отсутствие газов на протяжении плача и скопление их по окончании, т. е. дети заглатывают воздушное пространство на протяжении плача, и газы результат, а не обстоятельством колик.

Но научными изучениями доказана связь приступов боли у малыша и избыточным потреблением коровьего молока мамой. Причем явление сохраняется в течении 2 дней по окончании выпитого молока. Доказано, что лактоглобулин из коровьего молока попадает через молоко грудное к крохе и приводит к дискомфорту в кишечнике. Кроме этого обстоятельством колик есть неправильно организованное вскармливание (дисбаланс переднего и заднего молока, заглатывание воздуха при неправильном сосании), аллергия на определенный продукт, желудочно-пищеводный рефлюкс, курение своих родителей, сравнительно не так давно проведенная вакцинация и др.

В других случаях вправду имеется личная реакция на продукт, причем не у малыша, а в первую очередь у мамы. Не все мы перевариваем одинаково хорошо. Имеется продукты, каковые у мамы приводят к изжоге, метеоризм, слабят, крепят. В зависимости от силы реакции происходят те либо иные трансформации в крови матери, часть из них отражается и на составе молока. При таких условиях кроха может отреагировать на эти трансформации, быть может и нет. Любая пара мама – ребенок лична. Разумеется, через некоторое время вы найдёте, что при питании каким-либо продуктом, к примеру той же капустой, у вашего младенца увеличивается газообразование либо сон делается неспокойным. В большинстве случаев, таких продуктов всего один либо два, причем у одной и той же мамы различные дети смогут реагировать на различные продукты. Предугадать заблаговременно, что это будет, весьма сложно. К примеру, у большинства дам ребенок неадекватно реагирует не на продукт, а на определенный рецепт, скажем мясо, тушенное с чесноком, либо капусту, тушенную с грибами. Заблаговременно убирать целый перечень из питания неразумно, потому, что так возможно обеднить рацион кормящей мамы. Более грамотным есть простое наблюдение, способом проб и ошибок. Быть может, кроха совсем не будет реагировать на капусту, но вынудит маму ограничивать потребление свеклы либо фасолевого супа.

Глубокоуважаемые мамы, запомните – ваше питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество овощей и фруктов, а ограничивать кое-какие из них необходимо только в том случае, если у ребенка либо у мамы появилась аллергическая реакция либо нарушения функции желудочно-кишечного тракта. В таких случаях достаточно не редкость уменьшить порцию данного продукта и, в большинстве случаев, все явления проходят.

Особая диета нужна, в случае если мама – выраженный аллергик либо в семье неполноценное питание.

2. Какие конкретно продукты смогут привести к послаблению стула у матери и у ребенка?

Вправду, существуют продукты, каковые приводят к послаблению стула. Это огурцы, слива, абрикосы, курага, инжир, чернослив.

Но эти продукты содержат витамины и микроэлементы, и совсем отказываться от них не нужно. Просто в рационе кормящей матери направляться пара сократить их порции. Тут нужно упомянуть и о винограде, чрезмерное потребление которого может привести к метеоризму (вздутию живота) и диспепсическим явлениям, а в маленьких количествах он крайне полезен.

3. Какие конкретно продукты способны воздействовать на вкус и другие характеристики грудного молока?

На протяжении кормления ребенка грудью не увлекайтесь перцем, чесноком, хреном, редисом, луком (зеленым и репчатым) и другими острыми и пахучими пряностями и приправами. Эти продукты способны придать неприятный запах и привкус грудному молоку, благодаря чего у ребенка ухудшается аппетит, время от времени он кроме того совсем отказывается от груди.

Через чур соленые, копченые и маринованные продукты и вовсе сокращают выработку молока, исходя из этого их возможно использовать только в маленьких количествах для увеличения аппетита.

Грецкие орехи повышают жирность молока (а не лактацию!), исходя из этого чрезмерное их потребление матерью ведет к диспепсическим явлениям у ребенка.

4. Как необходимо питаться кормящей маме, дабы не у ребенка не появилась аллергия?

Это заблуждение, что в случае если у ребенка изменился стул либо появились высыпания на коже, то необходимо сразу же сократить себя в питании. Напротив, пускай ваш рацион не скудеет, а вам только нужно хорошо проанализировать, не было ли еще каких-либо обстоятельств, каковые имели возможность воздействовать на состояние ребенка.

Нужно не забывать, что кроха должен неизменно получать достаточное количество питательных веществ, но не за счет вашего здоровья.

В совершенстве вы должны питаться так, как питались в прошлые века, в то время, когда не было консервантов, ароматизаторов и кормящие мамы ели лишь все натуральное.

Не обращая внимания на несомненную пользу таких продуктов, как шоколад, какао, апельсины, мандарины, клубника, жирная рыба, тёмная и красная икра, с осторожностью отнеситесь к ним, поскольку они смогут вызвать у ребенка аллергические реакции. Исходя из этого на время кормления ограничьте, а если вы сами страдаете аллергией, то совсем откажитесь от этих продуктов.

И по большому счету не забывайте золотое правило – в первые три дня введения мамой в свой рацион того либо иного продукта ей направляться особенно пристально следить за кожей ребенка. В случае появления показателей дерматита направляться на время отказаться от того продукта, который его вызвал. Исходя из этого в один момент в рацион нельзя вводить пара продуктов, каковые смогут привести к аллергической реакции.

5. В случае если ребенок либо мама страдают аллергией, как необходимо питаться кормящей маме?

Чем питаться кормящей матери

В случае если у мамы либо у ребенка отмечается аллергическая реакция, то мама в своем рационе обязана сократить либо совсем отказаться на какой-то период времени (данный период определяется доктором) от таких продуктов, как апельсины, мандарины, лимоны, кофе, какао, шоколад, куриные яйца, мед, продукты с химическими добавками, консервантами, неестественными красителями, экзотические продукты.

Лучше использовать вареную либо тушеную пищу.

В таких случаях нужна личная консультация доктора.

Но крайне важно, дабы ни один продукт не исключался из маминой диеты навсегда. Сейчас эксперты уверены в том, что введение аллергенов через грудное молоко в мелких количествах – это действенный способ, который разрешает не допустить происхождение аллергии в будущем. Посредством грудного молока ребенок лучше приспосабливается к таким продуктам. Исходя из этого младенца – потенциального аллергика нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, каковые в будущем будет имеется сам. Знакомство малыша с аллергенами происходит сперва через мамино молоко, а после этого напрямую, в то время, когда он пробует пробовать пищу взрослых. В случае если знакомство с продуктами происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища переваривается при помощи грудного молока и не вызывает у малыша резко отрицательных реакций. Так ваше молоко содействует адаптации к аллергенам, разрешая ребенку усваивать пищу самым оптимальным образом. Помимо этого, направляться подчернуть, что понижение риска происхождения аллергии и диатеза при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от длительности кормления грудью. Так что глубокоуважаемые мамы, кормите грудью до 10—12 месяцев.

Дорогие мамы, кормление грудью малыша-аллергика, непременно, потребует от вас более внимательного отношения к своему питанию. Но все это окупится сторицей, в случае если в следствии ребенок перерастет свою аллергию с минимальными последствиями. Еще раз хочется выделить, что для малыша-искусственника ограничения в диете в большинстве случаев более строгие, чем для грудничка, и семья все равно будет вынуждена выполнять определенную диету, дабы не соблазнить ребенка чем-то вкусным, но для него неприемлемым. Исходя из этого, хоть мама и не кормит грудью, на диете ей все равно нужно будет сидеть, причем, быть может, несколько год. Получается, что кормить грудью и выполнять диету значительно выгоднее не только для здоровья малыша, но и для удобства мамы.

6. Многие кормящие мамы задают вопросы, какие конкретно продукты и приготовленная каким методом пища лучше усваиваются?

Чем питаться кормящей матери

Полуфабрикаты и рафинированные продукты для вас не крайне полезны, исходя из этого не следует их использовать много.

Жареная и разогретая на сковородке пища содержит большое количество вредных веществ, а также и канцерогенных. Запрячьте сковороду на время кормления грудью, а значительно лучше навсегда. Готовить необходимо ровно столько, сколько вы съедаете за один раз. Постоявшие кроме того в холодильнике термически обработанные продукты не годятся в пищу. В них также находятся ядовитые вещества, каковые не нужны ни вам, ни вашему крохе.

Запомните, что никакую пищу нельзя подвергать действию больших температур два раза. В случае если приготовление продуктов перед самым ее потреблением для вас нереально и вы готовите каши либо овощное рагу заблаговременно, не разогревайте их. Крупы сначала необходимо замочить в воде на пара часов, а позже варить их в данной же воде, не сливая ее. Лучше, в случае если по окончании варки каша будет мало жидкая, в ней сохранится большое количество нужных веществ. Овощи лучше не варить, а тушить в маленьком количестве воды. Не сливайте эту воду, она крайне полезна.

Фрукты нужно использовать свежими и на голодный желудок раздельно от других продуктов. Через 20—30 мин возможно имеется сырые овощи, а за ними более тяжелую пищу: каши, хлеб, овощное рагу либо бобовые. Запивать эти продукты не требуется. Если вы выпиваете по окончании еды какой-либо напиток, он разбавляет содержимое желудка и затрудняет переваривание пищи, а вдруг напиток сладкий, то он приводит к брожению в желудке, а позже в кишечнике.

Маленькое количество свежеотжатого сока в полной мере утолит жажду, не вызывая наряду с этим процесса брожения.

Если вы желаете выпить минеральной воды, а она вам крайне полезна, то бутылку нужно заблаговременно открыть и подождать, пока из нее выйдут газы.

Что не нужно использовать кормящей матери

1. Кормящей даме нельзя употреблять спиртное.

Категорически запрещается прием любых спиртных напитков, включая сладкие вина и пиво. Алкоголь, поступая с молоком матери в организм ребенка, оказывает на него вредное влияние. Как мы знаем, что молочная железа владеет избирательным барьером для ряда веществ. Одновременно с этим кое-какие вещества смогут вольно переходить в молоко. Крепкие спиртное кормящей матери использовать недопустимо, поскольку алкоголь переходит в молоко и может привести к тяжёлым у ребенка.

2. На протяжении кормления нельзя принимать лекарства без назначения доктора. так как с молоком матери в организм ребенка смогут попадать принимаемые ею лекарства. Жирорастворимые лекарственные препараты переходят в грудное молоко в более высокой концентрации, чем водорастворимые, неионизированные – в большем количестве, чем ионизированные, слабощелочные – в большем, чем кислореагирующие. Не смотря на то, что с молоком выделяется не более 1 % дозы лекарственных средств, взятой матерью, при долгом применении ею препарата в организме ребенка он может накапливаться в больших количествах, поскольку выведение лекарственных веществ из детского организма протекают замедленно и более слабо. В первые дни жизни кое-какие лекарства смогут быть соперниками билирубина, что содействует нарастанию его уровня в крови малыша и усилению токсического действия, и, как следствие, – появлению желтухи. Полностью запрещены цитостатические препараты. Очень активны гормоны, их аналоги и ингибиторы гормонов, назначаемые кормящей матери. Принимаемые дамой гормональные препараты, попадая с молоком в организм ребенка, вызывают у него разные эндокринные расстройства. Исходя из этого при лечении кормящей матери возможно применять лишь гормональные препараты, разрушающиеся в пищеварительном тракте ребенка (инсулин, адреналин, адренокортикотропный гормон). Нужно не забывать, что многие бактерицидные препараты (антибиотики, сульфаниламиды и пр.), попадая в молоко, смогут быть обстоятельством кишечного дисбактериоза у грудного ребенка и, как следствие этого, разных кишечных расстройств. Многие препараты, принимаемые кормящей матерью, смогут быть обстоятельством лекарственной аллергии у грудного ребенка, усиливать аллергические проявления.

Применяемый при лечении матери стрептомицин может оказать ототоксическое воздействие и на ребенка (т. е. смогут появиться неприятности со слухом), а тетрациклин может поражать зачатки зубов (желтый цвет молочных зубов). Особенно сильное действие лекарственные препараты, получаемые матерью, оказывают на ребенка в период новорожденности, и это может отразиться и на предстоящем его развитии.

3. Дамы, кормящие грудью не должны курить. так как содержание никотина в грудном молоке возможно страшным для здоровья ребенка.

Чем питаться кормящей матери

4. Из рациона кормящей мамы оптимальнее исключить продукты, способные привести к отравлению. торты, пирожные, мороженое, вафли, халву.

Вместо них попытайтесь удовлетворять свою потребность в сладком спелыми фруктами, сухофруктами и маленьким числом меда. Через 1-2 недели вы убедитесь в том, что фрукты имеют более изысканный вкус, чем какие-либо сладости, а ваш желудочно-кишечный тракт усваивает их легко и быстро. В случае если вам захотелось пирожное, возьмите булку из цельного зерна и намажьте ее вареньем, это будет намного нужнее для вас и вашего малыша.

5. Запрещено использовать продукты с пищевыми добавками (такими как аспирин, глютаматы, нитраты, сахарин, аспартам, цикламаты), неестественными красителями, консервантами, химикатами.

Токсины находятся в диетических продуктах (особенно с неестественными подсластителями, такими как аспартам), кое-какие фрукты и овощи (к сожалению), рыба, долго сохраняемое мясо.

Диетическая продукция довольно часто содержит неестественные подсластители (к примеру, аспартам).

Аспартам — это стимулятор для работы мозга; по существующим данным, он вызывает головные боли и обостряет чувство тревоги (как раз то, что беременной даме совсем не требуется!). Он усиливает мозговую реакцию на стресс, подготавливая вас тем самым к новому стрессу. Передозировка либо продолжительное потребление его смогут истощить запас амина и привести к состоянию депрессии. Дабы избежать вредного действия аспартама, не берите продукцию без сахара – диетическую колу, диетический йогурт и продукты, которые содержат желатин без сахара.

Другой неестественный подсластитель, сахарин, кроме этого очень плохо воздействует на здоровье. Для производства большинства продуктов сахарин уже не употребляется. Однако будьте бдительны и избегайте продуктов, на ярлычках которых он значится в качестве ингредиента.

Всем как мы знаем, что фрукты жизненно нужны для здоровья, потому, что содержат большое количество серьёзных витаминов и минералов. К сожалению, кое-какие фрукты кроме этого содержат химикаты (гербициды, опылители против грибка и насекомых).

Кое-какие овощи и фрукты еще и подкрашиваются либо полируются воском для лучшей продажи.

Вот пара советов, как сократить количество потребляемых химикатов.

1. Лучше брать овощи и фрукты не в магазине, а на рынке. Причем те, каковые не проходили особой обработки. Не обращая внимания на то что выглядят они хуже, вкус у них лучше и они нужнее.

2. Мойте все свежие фрукты и овощи в воде. Это удалит кое-какие (но не все) пестициды, каковые находятся на поверхности.

3. Выращивайте собственные овощи и фрукты! В случае если погода для этого подходит, выберите мелкое солнечное местечко и посадите рассаду. Вам кроме того не требуется делать грядки: вы имеете возможность применять громадные горшки.

Кое-какие долго сохраняемые продукты получают дополнительные пищевые элементы, именуемые нитратами либо нитритами. К ним относятся и хот-доги. Пара лет назад была установлена взаимосвязь между ними и раком, в связи с чем газеты пестрели соответствующими заголовками. Исходя из этого будьте осмотрительны, кормящей маме такая пища не подходит. Достаточно мало этих веществ, дабы они отрицательно сказались на ребенке. Нитраты и без того находятся много в еде, они быстро растворяются в воде и легко попадают в кровь.

Китайская пища не есть нужной для кормящей мамы.

В китайской пище содержится моносодиум глютамат, который приводит к токсичному воздействию на нейроны мозга, важные за сексуальные импульсы и поведение. На протяжении лактации лучше воздерживаться от аналогичной пищи (в данный класс кроме этого попадают кое-какие заправки для салата, замороженная пища, чаи).

Внимание – страшные вещества:

Е 103, 105, 121, 123, 125, 126, 130, 131, 142, 152, 210, 211, 213—217, 240, 330, 447 – приводят к злокачественным.

Е 221—226, Е 320—322, Е 338—341, 407, 450, 461—466 – приводят к желудочно-кишечного тракта.

Е 230—232, 239, 311—313 – аллергены.

Е 171—173, 320—322 – приводят к печени и почек.

6. С опаской, бактерии!

Чем питаться кормящей матери

Как бы вам ни хотелось попытаться того либо иного продукта, вы неизменно должны не забывать о том, что заражение сальмонеллой либо листерией на обед не хорошо отразится на ребенке. Дабы убедиться, что вместе с едой вы не проглотите и бактерии, каковые скрываются в некоторых продуктах, воздерживайтесь от:

1) сырых морепродуктов, таких как устрицы и моллюски;

2) суши и сашими;

3) непастеризованного молока;

4) импортных мягких сыров, таких как бри, камамбер;

5) недоваренных и сырых яиц;

7) недоваренного мяса и птицы (до конца беременности не заказывайте в ресторане мясо с кровью либо недожаренное мясо);

8) салатов и взбитых сливок с сырыми яйцами.

Все эти продукты находятся в перечне запрещенной пищи для вас. Пока вы кормите грудью, вы должны воздерживаться от любого сырого продукта животного происхождения.

07 Июнь 2012 в 08:23