Финики польза и вред для организма

Финики – хорошо привычный нам продукт и любимый многими с детства. Плоды финиковой пальмы издревле считаются лакомством. Обширно культивируются в жарких государствах и поступают в продажу в мире. Значительно чаще мы получаем финики в виде сухофруктов, потому что именно в сушеном виде они покупают характерный им сладковато-пряный вкус. Как и любой продукт, финики возможно использовать не всем. Рассмотрим, какие конкретно существуют польза и вред фиников для организма, какова их роль в питании человека. Это кладезь всевозможных витаминов и микроэлементов. Сейчас рассмотрим, чем нужны финики для дам и для мужчин, какую пользу они смогут принести человеку, и кому противопоказано это сладкое лакомство.

Финики польза и вред для организма

Нужные свойства фиников:

  • Финики содержат много пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. Благодаря тому, что они не перевариваются организмом, волокна очищают кишечник от шлаков и участвуют в восстановлении его микрофлоры.
  • Наличие в финиках пантотеновой кислоты показывает, что они регулируют обмен веществ, повышают сопротивляемость иммунитета при острых респираторных болезнях, контролируют работу нервной системы и надпочечников. Не забывайте об этом, употребляя сушеные финики польза и вред находятся в несопоставимом балансе – и перевес в сторону пользы.
  • Много ретинола, или иначе, витамина А, в финиках окажет помощь сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти – прекрасными и крепкими.
  • В финиках содержится наиболее значимый для организма элемент – калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, и мускулатуру скелета человека. Маленькая порция фиников – 150-200 грамм всецело восполнят дневную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения нужного количества калия достаточно съесть всего 2-3 штуки финиковых плодов.
  • Рассуждая, смогут ли содержать в себе финики и пользу, и вред, нельзя не оценить содержащееся в них количество кальция — 64 мг в 100 г продукта. Кальций — это макроэлемент, необходимый каждому человеку, поскольку прочность костей, скелета и зубов напрямую зависят от его достаточного количества в организме. Вследствие этого, финики рекомендованы беременным и кормящим дамам, которым необходимо сбалансированное и обогащенное кальцием питание.

Финики польза и вред для организма

  • Кроме этого финики содержат множество витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы:
    • Тиамин (B1);
    • Рибофлавин (B2);
    • Ниацин (B3);
    • Пиридоксин (B6);
    • Фолацин (B9);
    • Аскорбиновая кислота (вит. С);
    • Витамин D;
    • Витамин K.
  • Содержащиеся в финиках минералы и вещества кроме этого играются громадную роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно-сосудистых болезней, а здоровому человеку оказывает помощь поддерживать полноценный комплекс всех нужных веществ. К ним относятся:
    • Железо;
    • Магний;
    • Фосфор;
    • Натрий;
    • Цинк;
    • Медь;
    • Марганец и др.
    Финики польза и вред для организма
  • Богатая каллорийность — 277 ккал в 100 граммах продукта показывает, что финики в полной мере смогут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня. Достаточно калорийный продукт, благодаря стремительным углеводам насыщают аппетит, придают энергию и силы.

Противопоказания к потреблению фиников:

  • Финики нельзя употреблять людям, больным сахарным диабетом. Они весьма быстро повышают количество сахара в крови, что недопустимо для людей с увеличенным уровнем глюкозы.
  • Финики имеют большой гликемический индекс и в один момент относятся к продуктам с высокой калорийностью. Исходя из этого финики нельзя включать в питание людям, страдающим ожирением, имеющим большой лишний вес.
  • С осторожностью стоит использовать финики людям с повышенной кариозностью зубов – сахара, содержащиеся в финиках, враждебно действуют на зубную эмаль. А если она повреждена кариесом, другими словами риск уже через дни осложнить течение простого кариеса пульпитом. Но, это особенность не только фиников, но и большинства сухофруктов.

Финики польза и вред для организма

Как Вы увидели, минусов значительно меньше, чем плюсов. Польза и вред фиников – понятие очень субъективное, но обратить внимание на перечисленные выше пункты все-таки стоит для собственного самообладания. При верном, умеренном потреблении фиников (не более 3–4 плодов в сутки) данный продукт принесёт неоценимую пользу организму. Злоупотребление же этими экзотическими плодами при наличии противопоказаний может вредить организму.

Статья понравилась? Поделись с приятелями, щелкнув на кнопку своего блога либо социальной сети.

P.S В случае если у Вас имеется проверенные народные рецепты лечения либо Вы понимаете какие-либо методики лечения и желаете поделиться занимательной и нужной информацией на тему здоровья либо здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику О сайте и авторах Заблаговременно благодарю.