Как не сойти с ума от проблем

Вас обвесили на рынке. Вы крупно выиграли в лотерею. Узнав новость об увольнении либо случилось долгожданное прибавление в семействе. Много обстоятельств способны в той либо другой мере поколебать психическое равновесие человека. Не смотря на то, что весёлые переживания все же предпочтительнее. Психические травмы, равно как и физические, смогут причинить боль, искалечить а также убить: вспомните о кровавых катастрофах, разыгрывающихся на почве ревности, мести, неудовлетворенного тщеславия, о тысячах суицидов каждый год, не говоря уже о спровоцированных инфарктах!

Из-за чего люди сходят с ума?

Заведующий клиническим отделением НИИ психиатрии Минздравмедпрома России доктор наук Юрий ПОЛИЩУК считает:

До сих пор еще никому не получалось подробно разобраться в том, из-за чего люди сходят с ума. Дело в том, что ни одна теория, сколь бы логично она не звучала, не может быть проверена экспериментально: так как психиатрам в основном приходиться иметь дело уже с больными людьми.

Но кое-какие моменты во многих теориях совпадают. В частности, это относится объяснения обстоятельств ряда душевных расстройств, каковые не были вызваны ни каким-либо соматическим заболеванием, ни механическим повреждением мозга.

Речь заходит о последствиях психической травмы. В широком смысле под ней возможно понимать любое событие, которое не согласуется с привычными представлениями, противоречит со сформировавшейся системой ценностей. А она у каждого из нас различная. Как раз исходя из этого столь разнообразны бывают внешние предлоги, приводящие к нервным срывам и психическим расстройствам. Не забывайте, Для кого щи пустые, а для кого жемчуг небольшой.

Ощущения тревоги, неудовлетворенности, досады, бешенства ни при каких обстоятельствах не проходят бесследно. Начинается сенсибилизация — повышенная чувствительность к внешним раздражителям. То, что раньше оставалось незамеченным, сейчас является источником чрезмерной нервозности. (Особенно довольно часто подобную картину возможно замечать в отношениях не испытывающих друг к другу теплых эмоций супругов. )

Неспешно нервная система теряет устойчивость, гибкость. Но время от времени процесс как бы сжимается во в времени, и тогда в полной мере здоровый и уравновешенный человек может сходу внезапно, что называется слететь с катушек. Подобные случаи бывают при неожиданных громадных несчастьях: серьёзной болезни либо смерти родных, измене любимого человека, утрата дома, работы и без того потом, вот из-за чего люди сходят с ума.

Пара лет назад германские ученые создали необычную шкалу оценки стресса. В условных баллах была выяснена интенсивность действия того либо иного события на психику, подсчитано количество баллов, которое может набрать среднестатистический человек за год, не рискуя оказаться больным психиатрической клиники. Но жизнь имеется жизнь, и при определенном повороте событий критическая величина возможно перекрыта кроме того в один сутки.

Неадекватно сильная реакция человека на психическую травму приводит обычно к так называемым реактивным психозам. Проявляются они по-различному, в зависимости от типа личности, несложнее говоря от темперамента и характера. Сильные, волевые натуры, привыкшие к независимым действиям, пережив непосильную для них психическую травму, часто становятся агрессивными. неуправляемыми, страшными и для себя, и для окружающих.

Более спокойные и пассивные люди рискуют впасть в другую крайность, замкнувшись на своих переживаниях и навязчивых воспоминаниях о произошедшем. На этом фоне у них довольно часто начинается устойчивая депрессия. Велик соблазн самоубийства. Либо происходит уход в заболевание, в то время, когда человек подчеркивает свою неполноценность, ущербность, стремясь привести к жалости.

В предотвращении аналогичных обстановок громадную роль играется воспитываемая с детства и в течение всей жизни свойство противостоять невзгодам. Необходимы и определенные меры профилактики, которых стоит придерживаться кроме того тем, кто считает себя застрахованным от проблем с психикой.

Как не сойти с ума

Предупреждением психических срывов, выведением людей из пограничных состояний (в то время, когда маленькое нервное либо психическое нарушение не переросло в хроническое заболевание) занимаются эксперты многих государств. Причем число условно больных неуклонно растет с каждым годом. И это не зависит ни от места жительства, ни от климата, ни от состояния здравоохранения либо уровня благосостояния населения.

Как не сойти с ума от проблем

Согласно данным ЮНЕСКО, на каждого больного психоневрологической лечебницы приходится минимум два человека с теми либо иными психическими сдвигами, но находящиеся вне стен медучреждения. Они не хватает больны, но и жить здоровой, радостной жизнью не смогут. О числе таких не хватает больных косвенно возможно делать выводы по тому, что во всех развитых государствах на долю страдающих психическими заболеваниями приходится больше больничных коек, чем на больных раком, туберкулезом и сердечно- сосудистыми недугами совместно взятых! И в случае если суммировать большая часть рекомендаций как не сойти с ума. каковые дают своим клиентам психологи, психотерапевты. психоаналитики, то возможно сделать пара в полной мере конкретных выводов.

Основной: психику возможно закаливать точно так же, как тело. готовься к проблемам, не становясь наряду с этим пессимистами. Как?

В этом вам окажет помощь простой психологический прием.

Представьте себе окружность, поделённую на пара фрагментов (что-то вроде круглого пирога, разрезанного на неравные куски). После этого мысленно дайте каждому из них наименование. Скажем, мой дом, моя работа, мои дети, деньги. Меньше, все, что вы считаете для себя ответственным, из чего складывается ваша система ценностей, начиная со здоровья любимой кошки и заканчивая миром во всем мире. Чем больше таких кусков пирога окажется. тем лучше.

Как не сойти с ума от проблем

А сейчас мысленно изымите тот либо другой кусок. К примеру, вы утратили большую сумму денег либо от вас ушла супруга (супруг). Этим частям вашей личности нанесен громадный урон, но так как осталось все другое! А для этого стоит жить. Быть может, кому-то подобное сравнение покажется пара циничным, но помните, что в этом случае речь заходит как раз о ВАС, о ВАШЕМ, а не о чьем-нибудь здоровье. И необдуманный, идеальный в состоянии аффекта поступок повредит прежде всего ВАМ.

Попытайтесь, быть выше проблем, не разрешайте себе замыкаться на чем-то одном. Причем нужно понимать, что речь заходит не о внешнем самообладании ( как мы знаем, напускное хладнокровие довольно часто отрицательно отражается на здоровье), а о настоящей внутренней убежденности в своей способности совладать с обстановкой. Этого возможно добиться регулярными психологическими тренировками. Постарайтесь мысленно проиграть то либо иное событие, выясните свое отношение к нему и порядок действий. Это окажет помощь избежать многих неприятностей. И у детей воспитывайте стойкость к нелегким жизненным коллизиям.

К травмирующим психику фактам, непременно, возможно отнести необходимость заниматься одновременно разными делами, в то время, когда человек оказывается не в состоянии сосредоточиться ни на одном из них. Спешка, неритмичность в работе, неупорядоченный поиск и анализ информации, отсутствие эмоции удовлетворенности по окончании доведенного до конца дела, неумение отдыхать, постоянная напряженность. Все это весьма быстро истощает нервную систему и ведет к нервным и психическим расстройствам. Исходя из этого стоит обратить внимание на рациональную организацию труда и ведения домашнего хозяйства. Вы уже об этом сто раз слышали? Все это надоело, банально, не оказывает помощь? Да, вы об этом слышали. Но пробовали ли упорядочить свою жизнь? Не уверен.

Четкий режим дня, вычисленное с запасом, дабы не торопиться, время. Привычка делать наиболее изнурительные и сложные дела на свежую голову. Соблюдение определенного промежутка между едой( не более 4-4,5 часов). Все это, поверьте, окажет помощь вам оставаться в хорошей форме.

Неумеренное приём спиртного, курение довольно часто сигнализирует о наличии нервно-психического расстройства. Но смогут и вызвать его. Попытайтесь помнить об этом.

Другой обстоятельством срыва может стать стремительный переход от весёлого либо обычного состояния к тяжелым переживаниям. Такие контрасты иногда непосильны для психики. Нехорошие новости людям, само собой разумеется лучше информировать по окончании соответствующей подготовки, но делать это необходимо все-таки не так, как в известной песенке о маркизе.

Как не сойти с ума от проблем

А что в итоге? Кроме того если вы уверены в себе, в своей стойкости, душевном равновесии, не зарекайтесь! Все в жизни может произойти. К этому всему лучше подойти подготовленным. И не забывайте: ваша несдержанность, высказанная в резкой форме обида смогут обернуться бумерангом.

Записал Роман ПАНЮШИН