Лечебная гимнастика при ишиасе

Лечат пояснично-крестцовый радикулит медикаментозными средствами, каковые оказывают помощь приостановить воспаление в организме и уменьшить болевые ощущения. Вот из-за чего крайне важно при первых показателях ишиаса обращаться к доктору. Кроме лекарств и уколов больному фактически постоянно прописывается особая оздоровительная гимнастика, выступающая в качестве природного анальгетика. Она кроме этого оказывает помощь уменьшить боль, достигнуть расслабления пораженных участков и скорее устранить симптомы данной болезни.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Упражнения при лечении ишиаса рекомендуется делать под наблюдением доктора-физиотерапевта, который сможет посоветовать больному, как верно двигаться. Но при отсутствии таковой возможности гимнастику возможно с опаской делать самостоятельно дома. Но перед этим крайне важно проконсультироваться с доктором, поскольку в некоторых случаях, к примеру на протяжении беременности, отдельные упражнения делать не рекомендуется.

Упражнения в положении лежа

Лягте на спину на жёсткую поверхность и согните ноги в коленях. Приложив все возможные усилия напрягите спинные мускулы и попытайтесь прижаться поясничным отделом позвоночника к полу. Зафиксируйте такое положение тела на пара секунд, после этого расслабьтесь. Повторите данное упражнение 7-10 раз.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Сохраняя исходную позицию, вытяните ноги. После этого медлительно подтяните одно колено к грудной клетке, зафиксируйте положение на пара секунд, а позже отдайте ногу в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз с каждой ногой. Данное упражнение при защемлении седалищного нерва советуют делать не только доктора-физиотерапевты, но и эксперты по йоге.

Перевернитесь на пузо и максимально потяните спину, делая упор на согнутые локти. Зафиксируйте положение на пара секунд, а после этого расслабьтесь. Ноги наряду с этим должны оставаться прямыми и лежать без движений. Такое упражнение кроме этого выполняется 10 раз. В случае если вам тяжело делать 10 повторов за раз, начните с 5, с каждым днем увеличивая количество повторов.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Упражнения в положении сидя

Сядьте на стул, скрестив ноги, выпрямите спину, а руки сцепите в замок за головой. Выполните повороты туловища вправо и влево, по пять раз в каждую сторону. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Сядьте на пол, ноги вытяните перед содой, а руки разведите в стороны на уровне плеч. После этого попытайтесь максимально завести их за спину. Зафиксируйте положение, расслабьтесь, а позже повторите упражнение еще 5-6 раз. Делайте все упражнения медлительно и с опаской, дабы не причинить еще больше вреда воспаленному седалищному нерву.

Упражнение из положения стоя

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а вторую покиньте вдоль туловища. Выполните 5 наклонов в сторону, противоположную поднятой руке. Позже отдохните и повторите упражнение с другой рукой и в противоположную сторону.