Нехватка белка при беременности

Анализ крови в полной мере способен, начиная со второго триместра беременности, показывать на низкий уровень белка в организме дамы. Так как в это время внутриутробного развития ребенок деятельно набирает вес, внутренние органы будущей мамы начинают работать в усиленном режиме и без строительных материалов, каковые поставляет белок, в таковой ситуации не обойтись.

Нехватка белка при беременности

В простом положении человеку достаточно съедать в сутки для поддержания обычного уровня белка в крови до 40-45 г белковой пищи. Беременной даме нужны 70 г белка в сутки. Дабы уровень белка нормализовался даме необходимо съедать 3-4 порции любой белковой пищи в сутки. К примеру, дневный рацион белка общим числом в 70 граммов возможно осуществить посредством утренних двух чашек молока, обеденного куска куриной грудки и вечерних двух чашек натурального йогурта либо кефира.

Старайтесь восполнять уровень белка в крови посредством продуктов животного происхождения, поскольку они содержат нужные аминокислоты для обычного физического состояния беременной дамы. К таким продуктам относятся все виды мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, яиц, молочных изделий.

Нехватка белка при беременности

В случае если придерживаетесь вегетарианской пищи либо не любите мясные продукты не известно почему, введите в рацион бобовые блюда и орехи: нут, фасоль, бобы, сою, тофу, чечевицу, арахисовое масло. Но имейте в виду, что белок растительного происхождения не содержит ряда нужных беременной аминокислот, каковые имеются в белке животного происхождения. Потому наиболее рациональный вариант – применять в меню белковую пищу разного происхождения.

Восполняя недостаток белка в организме посредством рыбы, исключите из питания на протяжении беременности кое-какие ее хищные виды, такие как клинок-рыба, акулье мясо, макрель, кафельник. Такие виды рыбы смогут содержать и накапливать в себе ртуть, которая много повреждает организм растущего в утробе ребенка.

Нехватка белка при беременности

На недостаток белка у беременных дам смогут показывать такие показатели, как задержка жидкости в тканях организма, не сильный мускулы, участившиеся простудные заболевания, недобор положенного веса либо его явное понижение. Перед тем как подобрать для себя диету, повышающую уровень белка в крови, проконсультируйтесь с лечащим доктором, возможно ли вам использовать те либо иные белковые продукты и в каких количествах.