Занятие спортом после родов

Создатель: Оксана Литвинова

Занятие спортом после родов

В случае если вас интересует, в то время, когда возможно возобновить занятия спортом по окончании кесарева сечения, учтите , что данная операция совсем не так несложна и надёжна, как может показаться на первый взгляд. Так как по сути кесарево это неотёсанное вмешательство в естественную работу организма, которое может стать для него настоящим стрессом. И в полной мере быть может, что вашему организму пригодится много времени, дабы мобилизовать все свои ресурсы и избавиться от негативных последствий потрясения, взятого в ходе осуществления операции.

В то время, когда же возможно приступать к исполнению физических упражнений?

По словам экспертов, заниматься физическими упражнениями не нужно, по крайней мере, в течении двух месяцев по окончании проведения операции. Причем касается это прежде всего интенсивных нагрузок, предназначенных для упрочнения мышц и для борьбы с лишним весом. А ведь имеется и другие упражнения те, каковые предназначены специально для восстановления организма по окончании родоразрешения. В обязательном порядке спросите о них у своего лечащего доктора, и имеете возможность затевать делать эти упражнения сразу же, когда почувствуете себя хорошо.

С чего направляться затевать?

Потому, что кесарево сечение это операция полостная, то первые физические упражнения. каковые вы станете делать в ходе реабилитации, никак не должны быть связаны с торсом. Начните, к примеру, с упражнений для рук и для ног. Делать их возможно кроме того сидя устройтесь эргономичнее, подложив под спину подушечку, и начинайте вращать кистями либо стопами. Энергично сгибайте и разгибайте ноги, попеременно выпрямляя их. Но следите, дабы наряду с этим не был задействован пресс в итоге, спорт по окончании кесарева сечения должен быть щадящим. Кроме этого вы имеете возможность попеременно напрягать и расслаблять мускулы ягодиц. Причем все упражнения рекомендуется делать раз по десять этого на первых порах достаточно.

Как функционировать дальше

Занятие спортом после родов

Итак, главное, что вы должны запомнить: в первые месяцы по окончании кесарева ни за что нельзя напрягать пузо! К тому же, вам направляться отказаться от любой спортивной деятельности, связанной с резкими, порывистыми движениями и с поднятием грузов. Не торопитесь нагружать организм, дайте ему время, дабы прийти в себя.

Какому же виду спорта оптимальнее дать предпочтение на данном этапе? Идеально подойдут плаванье либо йога (лишь старайтесь заниматься с инструктором и, в случае если будет такая возможность, посещать особую послеродовую группу). А в то время, когда по окончании операции пройдет пара месяцев, и вы прекратите чувствовать какой-либо неудобство, то возможно посетить своего доктора и с его разрешения переходить к особым упражнениям для живота. Тут, кстати, совершенным вариантом для вас станет пилатес.

Занятие спортом после родов

Как заниматься спортом по окончании кесарева самостоятельно?

Само собой разумеется, не каждая дама может позволить себе занятия в группах и с тренером. У кого-то нет на это денег, а у кого-то времени. И тогда эргономичнее всего будет заниматься самостоятельно. Делать это направляться крайне осторожно и ответственно. Неизменно прислушивайтесь к своим ощущениям, дабы в случае происхождения болей в области шва, срочно прекратить занятия.

Несложнее всего поддерживать свою физическую форму по окончании операции применяя для этого такие виды спорта, как бег, спортивная ходьба, туризм. Тем более что вам сейчас много нужно будет гулять с коляской, так для чего же стоять на одном месте либо сидеть на лавочке? Неизменно двигайтесь, и вы сможете совместить приятное с нужным.

В заключение напомним, что кое-какие юные мамочки опасаются заниматься спортом по окончании кесарева сечения. И полностью напрасно! Так как планомерная и шепетильно продуманная физическая активность в это время не вымотает вас, а подарит новый заряд бодрости.

Поделиться c приятелями: