[an error occurred while processing the directive]

Что можно кушать кормящей маме список

Самая нужная еда для новорожденного ребенка — мамино молочко. Оно легко усваивается мелким организмом и содержит антитела, каковые защищают ребенка от заболеваний, содействуют формированию сильной иммунной системы. Исходя из этого, любая кормящая мама обязана пристально относиться к своему дневному рациону и к употребляемым продуктам, кроме все вредные и нежелательные блюда. Дело в том, что уровень качества молока, зависит от того, что кушает мама, а вредные вещества легко попадают в молоко и создают дискомфортное самочувствие у ребенка, такое как вздутие животика, аллергические реакции, жидкий стул, дисбактериоз.

Неспециализированные советы по питанию на протяжении кормления грудью

С самого первого дня мама обязана придерживаться определенной диеты, исключить блюда (продукты) с острым вкусом, молочные продукты с красителями и ароматизаторами (йогурты, сырки в глазури, мороженное), выпечку и сладости. Но направляться кроме этого не забывать, что по окончании рождения, организм ребенка должен приспособиться к жизни в новой среде, исходя из этого капризы малыша и вздутие животика, не всегда означает, что мама съела что-то неправильное. Такая обстановка возможно связана с налаживанием работы пищеварительной системы у ребенка.

Современные педиатры советуют вести дневник каждый день употребляемых продуктов. Это возможно простая тетрадь либо блокнот, каковые находиться неизменно под рукой, к примеру, на кухне. Любой приём пищи фиксируется мамой чтобы знать реакцию малыша на употребляемый продукт либо блюдо.

Пример дневника кормящей мамы

Что можно кушать кормящей маме список

Продукты (наименование нового продукта либо приготовленного блюда)

Неспециализированное самочувствие, поведение ребенка

Новый продукт использовать в маленьком количестве, нужно утром и следить за ребенком два дня

Зафиксировать трансформации в стуле ребенка (количество, консистенция, цвет, наличие зелени, слизи и другое)

Состояние кожи малыша (сыпь, аллергические реакции)

Записать трансформации в поведении ребенка (невеселый, вялый, вздутие животика, капризы и другое)

В случае если организм ребенка нормально отреагировал на новый продукт в вашем рационе, и следующие два дня ребенок ощущал себя хорошо, возможно поэтапно и выборочно вводить новые продукты, придерживаясь рекомендаций в приведенных ниже таблицах (по месяцам).

Что возможно кушать кормящей маме

В таблице указано, что возможно кушать маме, кормящей ребенка грудью в зависимости от возраста малыша.

Перечень продуктов, каковые возможно кушать кормящей маме

1-й месяц (до 10-го дня)

  • яблоки печеные;
  • бананы спелые;
  • каши: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, Артек, ячневая. (Каши улучшают пищеварение за счет содержания в них витаминов и микроэлементов);
  • суп постный (на овощном бульоне без мяса);
  • использовать жидкость до 1 л/сутки (компот из сухофруктов, чай травяной, зеленый, отвар шиповника);
  • жиры: масло сливочное — 20 г/сутки, и подсолнечное и оливковое – 10 г/сутки;
  • мясо постное, нежирное

1-й месяц (с 10-го дня)

В рацион возможно добавить:

  • рыбу тешеную с овощами, запеченную (морскую, речную);
  • яйца (нужно перепелиные — менее аллергенные);
  • продукты кисломолочные (кефир, творог, ряженка);
  • хлеб с отрубями (усиливает пищеварение);
  • запечённые, тушенные и варенные овощи (картофель, капуста цветная, брокколи, кабачок, морковь, тыква, свекла); ссылка на статью Овощи при ГВ;
  • вермишель, макароны;
  • жёсткий сыр с нейтральным вкусом (минимум соли, полное отсутствие специй);
  • зелень (петрушка, укроп), лавровый лист;
  • галетное печенье, бисквит, бублики (сушка), сухарики простые (без изюма);
  • блинчики кабачковые (без добавления муки);
  • сухофрукты (чернослив, финики)
Что можно кушать кормящей маме список

В рацион кормящей мамы возможно добавить:

  • сырые овощи и фрукты (сезонные);
  • сметана (нужно домашняя);
  • мясо домашней птицы и животных (кролик, индейка, курица, телятина, перепелка);
  • постный борщ с добавлением томатного сока;
  • грецкие орехи, кешью;
  • морсы из ягод смородины, черники, брусники;
  • варенье домашнее (яблочное, сливовое, вишневое)

В рацион возможно добавить:

  • соки-фреш (морковный, яблочный, тыквенный, свекольный);
  • каши (пшённая, перловая);
  • свежий лук;
  • мед;
  • сушеные и свежие специи (тимьян, базилик, чабер, душица, мелиса, сельдерей)

Возможно добавить в рацион мамы:

  • каши (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая);
  • горох, фасоль;
  • мясо домашней птицы и животных (кролик, индейка, курица, телятина, перепелка);
  • тушенная и отварная рыба (морская, речная);
  • морепродукты;
  • запеченные, отварные, тушенные овощи (картофель, капуста цветная, брокколи, кабачок, морковь, тыква, свекла, лук);
  • макаронные изделия (в маленьких количествах);
  • яйца (перепелиные, куриные — 1шт/нед.);
  • не острые жёсткие сыры;
  • продукты кисломолочные (кефир, ряженка, закваска, йогурт, простоквашу);
  • творог домашний (нежирный);
  • хлеб с отрубями, пшеничный, подсушенный в духовке;
  • печенье, мармелад, крекер, зефир;
  • фрукты сезонные;
  • свежие пряности (петрушка, укроп, мята, сельдерей, базилик, мелиса, тимьян, чабер, душица);
  • свежий лук и чеснок (в ограниченном количестве);
  • грецкие орехи;
  • мед, цветочная пыльца;
  • свежевыжатые соки;
  • компот, морс (из брусники, черники, вишен, крыжовника), узвар (из сушенных яблок, слив, абрикос);
  • отвар шиповника;
  • травяные чаи (возможно комбинировать 2-3 вида трав: ромашка, мята, липа, хвощ полевой, тысячелетник, мелиса, календула, череда, чабрец, мать-и-мачеха, крапива, эвкалипт);
  • зеленый чай (некрепкий, без добавок и ароматизаторов);
  • чаи из веточек плодово-ягодных деревьев (вишня, смородина);
  • вода (очищенная, профильтрованная), столовая минеральная негазированная вода;
  • рекомендуется выпивать чаи для увеличения лактации (Humana, Bebivita, Heinz, Hipp)

Какие конкретно продукты запрещено имеется при грудном вскармливании

В таблице представлены перечень продуктов, каковые запрещено (не рекомендуется) кушать кормящей в зависимости от возраста ребенка.

[an error occurred while processing the directive]