[an error occurred while processing the directive]

Диета при кормлении грудью первый месяц

До 10-го дня:

  • печеные яблоки
  • бананы;
  • каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, Артек, ячневая);
  • постный суп;
  • потребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
  • жиры: сливочное масло до 15г в сутки, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
  • постное мясо.

С 10-го дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель отварной, запеченный;
  • макаронные изделия в небол. кол-вах;
  • сыры жёсткие неострые;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная либо брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • к чаю и между баз. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог шарлотка, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Целый первый месяцзапрещено

  • цельное коровье молоко магазинное либо домашнее);
  • мясной бульон (из любого вида мяса);
  • из сухофруктов – изюм;
  • тёмный чай, кофе;
  • сметана;
  • сырые овощи и фрукты (не считая печеных яблок и банана);
  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • спиртное.

Добавляем в рацион:

  • борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
  • сырые овощи и фрукты по сезону;
  • орехи, не считая фисташек и арахиса;
  • мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
  • делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
  • сметана.
  • домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
  • Запрещено
  • цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);
  • из сухофруктов – изюм;
  • тёмный чай;
  • спиртное.
  • Добавляем в рацион:

  • каши (перловая, пшенная)
  • мед
  • свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
  • свежий лук
  • свежие и сушеные специи:
  • базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
  • цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);
  • спиртное.
  • натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
  • злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
  • фасоль и бобовые (с 6мес.);
  • рыба (тушеная либо отварная);
  • морепродукты;
  • овощи (тушеные, отварные либо запеченные);
  • макароны в маленьких количествах;
  • картофель отварной, запеченный;
  • яйца (куриные, а лучше перепелиные);
  • жёсткие сыры неострые;
  • кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать дома;
  • хлеб серый, с отрубями, белый мало зачерствевший либо подсушенный;
  • фрукты (по сезону);
  • зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
  • лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
  • орехи, не считая арахиса и фисташек;
  • мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
  • выпивать свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – с опаской вводить по одному не ранее 3 мес.;
  • делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
  • заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, и из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав либо по одной);
  • отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
  • зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий тёмный
  • чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
  • ключевая либо дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах либо на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).
  • все консервы;
  • шоколад;
  • все кондитерские изделия, которые содержат пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
  • растворимый кофе, чай в пакетиках;
  • мороженное;
  • маргарин, майонез, плавленые сырки;
  • манную крупу;
  • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
  • цельное молоко до 6мес.;
  • сгущенное молоко;
  • все концентрированное и консервированное;
  • сладкие газированные напитки;
  • рафинированный сахар;
  • макароны и картофель много;
  • копчения, соления;
  • фаст-фудам категорически нет.

Красный цвет – дороги нет!

В этом шкафчике – продукты и жидкости, потребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

  • Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, дама должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
  • свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус Табаско – придают остроту молоку;
  • Горчица, хрен, особенно с добавками, тёмный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), неприятный шоколад с содержанием какао не меньше 70%, сыры с плесенью типа Дор Блю и мягкие свежие сыры с разными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко неприятным;
  • пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус;
  • консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.

Желтый цвет – возможно, но с опаской!

Существует множество продуктов, каковые еще недавно педиатры запрещали имеется кормящим мамочкам. Сейчас доктора говорят другое. Имеется эти продукты возможно, а также нужно, но вводить в рацион неспешно, с опаской и в маленьких количествах.

  • Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы ведет к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
  • груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – смогут скреплять;
  • коровье молоко, апельсины, грейпфруты, тёмная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – приводят к аллергическим реакциям.

Зеленый цвет – в любом количестве!

Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы имеете возможность имеется без неприятностей. Полезно и вам, и крохе!

  • Морковь, петрушка, укроп – окажут помощь сохранить остроту зрения вашего крохи;
  • тёмная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
  • кабачки, тыква, треска, окунь – содействуют стремительному росту и формированию малыша;
  • творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
  • кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
  • Молоко. Время от времени дама намерено выпивает до литра коровьего либо козьего молока в сутки, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она увеличивает возможность того, что у крохи появится раздражение на коже, поскольку в молоке содержится более 20 веществ, талантливых привести к аллергической реакции. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, исходя из этого много не следует выпивать кроме того кипяченное молоко.
  • Яичные белки. По большей части это относится яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные либо гусиные яйца, фактически ни при каких обстоятельствах – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и большое количество вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Парное мясо. Особенно нижние части туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – по окончании заморозки и оттаивания концентрация аллергенов понижается.

Советы консультанта по ГВ

Итак, ее советы… Весьма интересно ваше вывод (особенно по пункту 4 – прогулки)!

1. Прикладывание к груди:

Ночные ритмы: 24ч, 4ч, 6ч, 8ч

Это указывает, что днем в течение 1-1,5 дежурит одна грудь, и за это время прикладываем лишь к данной груди. К примеру, доча проснулась в 9:00, с 9:00-10:30 я ее прикладываю лишь в правой груди, с 10:30-12:00 – прикладываю лишь к левой груди. Количество прикладываний неограничено, при любом жажде дочи – давать грудь. За эти 1,5 часа она тихо может приложиться к груди и один раз на 15 мин. и висеть битый час на груди – это контролируется всецело ребенком, т.к. сильно воздействует на ее психологический комфорт.

Ночью все дети просыпаются приблизительно по графику, обрисованному выше (± час), кормим меняя правую и левую грудь в эти часы.

Точно не знаю какое количество времени кормить по такому графику, но, думаю, месяца 2 точно (это ее уточну по телефону).

2. Сцеживание отменяем.

Я до этого (посовету своих родителей и педиатра) по окончании каждого кормления сцеживалась – это, как ни необычно лишь сокращает со временем количество молочка.

3. В первые месяца 2 все-таки лучше пеленать младенцев (лишь свободное пеленание) на кормление и сон. В то время, когда ребенок бодорствует, то оптимальнее проводить воздушные ванны, массажик и т.д.

Пеленание содействует более стремительному окончанию вздрагиваний новорожденных.

Новорожденным лучше первый месяц не гулять, а находиться в помещении (дома довольно часто проветривать), т.к. много свежего воздуха проихводит на них такой же эффект, как, к примеру, у городского обитателя, попадающего в лес, начинет болеть голова и т.д.

Мне (т.к. мамочкам) в первоначальный месяц также лучше на улице очень довольно часто не появляться (особенно, в случае если идет прилив молока либо просто не важно себя ощущаете, либо чуть-чуть побаливает грудь), т.к. это может повлечь за собой ряд болезней. Лактация еще не установилась (устанавливается через 3-4 недели по окончании родов). Ветер – и возможно застудить грудь, а мы этого кроме того не увидим.

5. Купать детишек советуют в мелких ванночках, т.к. этого они как бы ожидают по окончании рождения. Пространство в животике у мамы было ограничено, вот они сейчас во всем и ожидают в первые месяцы тепла и ощущения замкнутого пространства.

Так же купание в громадной ванне и проныривания смогут привети к отказу от груди месяцам к 3-м.

Кушать возможно всё. что ела на протяжении беременности. Это относится и аллергенных продуктов. Исключение составляют те дамы, кто имеет сам аллегрию на пищевые продукты.

Т.е. мы тихо можем съесть один персик, штук 10 ягод клубнички и т.д.

В 90% случаев у младенцев в первоначальный месяц жизни появляются разные высыпания на коже ( у кого-то больше, у кого-то меньше) – это естественно. По окончании того, как появилась сыпь, мы предполагаем, что это из-за какого-либо определенного продукта – пробуем данный же продукт спустя семь дней – сыпи вероятнее не будет.

Реакция значительно чаще не редкость на красители и ароматизаторы.

Выпивать также возможно все, но преобладать обязана простая питьевая вода.

И не забываем, до 6-ти месяцев (т.к. до начала введения прикорма) ребенок должен попытаться всё через мамино молочко !

7. Обязателен совместный сон. Почаще обнамием, носим на руках, целуем а также тискаем своих любимых детишек – им все это весьма нужно.

На случай послеродовой депрессии рекомендуется выпивать 1ст.л. кагора+1 ч.л. настоки пиона 3 раза в сутки в течение 2-4 недель.

Бепантеном больше 2-х недель соски не мажем, т.к. он приводит к привыканию, в обязательном порядке делать перерывы. Заменить возможно на Пурелан имазь Солкомерил .

При температуре возможно выпить 1 не.Парацетомола 3 раза в сутки.

Естественно консультант нам продемонстрировала разные позы для кормления и научила верному пррикладыванию. Я счастлива, что мы привели к консультанту, всем рекомендую на первых недельках по окончании рождения детишек приводить к консультантам!

Что же я буду имеется при ГВ??)))

Исключаются
• высокоаллергенные продукты – рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы (не считая грецких), орехи, кофе, мед, шоколад, какао
• овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, и киви, ананасы, авокадо, огурцы
• бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности
• продукты, которые содержат красители и консерванты
• газированные напитки, квас
• квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски
• бобовые

Ограничиваются
• цельное молоко (лишь в каши), сметана – в блюда
• хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
• кондитерские изделия, сладости
• сахар
• соль
Разрешаются
• кисломолочные продукты (кефир, бификефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.)
• крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.)
• овощи и фрукты (зеленой, белой окраски)
• супы – вегетарианские
• мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет
• хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, Дарницкий
• напитки – чай, компоты, морсы

Диета при ГВ

Ирина Рюхова *Как важная мама я естественно озаботилась своей диетой при ГВ, прочла массу статей и книг довольно часто противоречащих друг другу (а вдруг объединить воедино так по большому счету запрещающих все на свете, не считая гречки и риса), но все же наткнулась на одну занимательную статью, котрой желала бы поделиться с вами.Придерживаюсь ее и ттт у нас все превосходно

Материнское молоко изначально есть хорошим и содержит полностью все нужные каждому конкретному ребенку питательные вещества. Наряду с этим организм кормящей мамы снабжает прежде всего потребности малыша, и в случае если в маминой диете не достаточно каких-то питательных веществ, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма, и у самой мамы смогут появиться неприятности со здоровьем… Исходя из этого каждой даме необходимо знать, что, полноценно питаясь, она заботится главным образом о собственном здоровье, а ребенок в любом случае возьмёт все, что ему необходимо. В случае если сказать упрощенно, то вырабатывается молоко в грудных железах из компонентов плазмы крови. И мамино питание отражается на составе молока в той же степени, что и на составе крови: кое-какие вещества, проникающие в кровь и после этого в материнское молоко, способны привести к определённой реакции у предрасположенного к аллергии ребенка.

Нужно сходу оговориться, что продукта, который, оказавшись в мамином меню, постоянно приводил бы к негативным последствиям у любого ребенка, не существует в принципе. Имеется просто кое-какие группы продуктов, при потреблении которых вероятны осложнения, да и то в случае предрасположенности. Совсем убирать их из своего меню не следует, в случае если лишь у самой мамы нет аллергии на какой-то из них (но тогда она и сама старается избегать для того чтобы продукта). Имеется их понемногу в полной мере возможно, особенно в случае если весьма хочется – организм кормящей мамы, как и на протяжении беременности, время от времени сам подсказывает, что необходимо съесть, дабы восполнить дефицит каких-то веществ. Но в случае если кроха неожиданно дает аллергическую реакцию либо случается нарушение животика, маме необходимо отыскать в памяти, что именно из групп риска она ела в последние день-два, и на несколько недель исключить продукт из своего меню.

Итак, какие конкретно же это группы риска?

1) В кровь и в материнское молоко в некотором количестве поступает инородный белок. Из всех разновидностей инородных людской организму белков значительно чаще приводит к аллергической реакции белок коровьего молока. Коровье молоко совсем не похоже на людскую: корова-то создаёт молоко для вскармливания собственного детеныша, а травоядным копытным животным для оптимального развития необходимо совсем не то, что людской ребенку. Исходя из этого, в случае если мама много выпивает свежее (не сквашенное) коровье молоко, у ее малыша смогут появиться боли в животике, а то и аллергическая реакция. Данный принцип не распространяется на продукты из сквашенного коровьего молока, в котором белок принимает другую форму – соответственно, кефир, ряженку, сыр и другие кисломолочные продукты мама может имеется тихо. Да и порция сливок в кружке с чаем ничего нехорошего не сделает, но вот в случае если у кого-то в семье имеется аллергия либо диабет, чашками выпивать молоко все-таки не следует.

Еще один инородный белок, который, случается, приводит к – это глютен, содержащийся во многих злаках, в том числе и в пшенице. Каши, в которых глютен точно отсутствует – рисовая, гречневая и кукурузная; во всех других кашах он имеется. Значительно реже, но время от времени все-таки не редкость, что кроха дает аллергию, в то время, когда мама есть громадной поклонницей соевых продуктов, яиц и мяса птицы либо рыбы и морепродуктов. Все они также содержат инородные белки, каковые, накопившись много, смогут преодолеть защитные преграды детского организма.

2) Пигмент, придающий овощам и фруктам красную окраску. Как и другие аллергены, он может сработать, в случае если у малыша имеется наследственная предрасположенность, а мама переусердствовала в лакомствах. На практике это указывает, что съесть пара ягод вишни либо клубники совсем не грех, но в случае если мама оторвется от тарелки с ягодами через полчаса – ребенка может и обсыпать. Из этого же, кстати, растут ноги и у распространенного в роддомах поверья красные яблоки имеется запрещено: в действительности возможно какое количество захочется, особенно в случае если мама сперва очистит красную кожуру.

3) Экзотические фрукты (киви, манго и т.п.) и цитрусовые – как раз в силу своей чужеродности для наших мест. К примеру, в Испании либо солнечной Флориде апельсины часто выступают в числе первых продуктов для прикорма, и считаются значительно менее аллергенными, чем те же глютеновые каши. Но для наших мест это все же экзотика, а потому случается всякое.

4) Химические добавки: консерванты, красители, усилители вкуса и запаха, подсластители (аспартам и другие). Ну, с этим все ясно: детский организм, не адаптированный ни к чему, не считая материнского молока, еще не осилит с химическими атаками, каковые привычны взрослому. Но, строго говоря, всем бы нам не помешало выбирать максимально натуральную еду…

Наконец, смогут не хорошо сказаться на мамином здоровье и лактации кое-какие травы – это весьма актуально для любительниц популярных сейчас травяных чаев. Так, лучше не выпивать чаи, каковые содержат боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может привести к бессоннице, болезненность груди), молочай (сильнодействующее слабительное), пижму. Уменьшают образование молока мята, ромашка, шалфей, шишки хмеля, листья грецкого ореха.

Сейчас возможно разобраться подробнее в некоторых популярных утверждениях о том, что обязана и чего не должна имеется мама.

Дабы было большое количество молока, маме необходимо перед каждым кормлением выпивать пол-литра чая.

В случае если мама кормит по требованию, то по этому принципу получается, что выпивать она обязана целыми днями. А также в случае если кроха требует имеется, к примеру, 8 раз в день – выходит, что мама обязана выпивать 4 литра чая. А 10 раз в день – это уже 5 литров…

Однако в этом убеждении имеется маленькое зернышко истины. В частности: каждая тёплая жидкость, выпитая за 10-15 мин. до кормления, стимулирует выделение окситоцина и соответственно приводит к приливу молока. Другими словами больше молока не станет, но на приливе крохе будет значительно несложнее его высосать. Совсем не обязательно выпивать пол-литра, и не обязательно перед каждым прикладыванием, а в то время, когда хочется.

Кормящая мама обязана питаться за двоих.

взглянуть на этого второго, за которого якобы обязана питаться мама. Ну какое количество может съесть такая кроха? Это несопоставимо с рационом взрослого человека. Исходя из этого рацион мамы в большинстве случаев включает на 500-600 килокалорий больше, чем до беременности. Маме достаточно имеется по аппетиту. Наряду с этим оптимально продолжать питаться приблизительно так же, как на протяжении беременности: маленькими порциями, но довольно часто, дабы организм неизменно получал все нужное для производства молока и вместе с тем не перегружался. Первые пара месяцев жизни малыша, в то время, когда он довольно часто требует грудь, маме может понадобиться оставлять на ночь где-нибудь рядом с кроватью перекус и питье: голод может накатить нежданно по окончании очередной ночной трапезы ребенка. Как с юмором сказала одна кормящая мама о жизни с новорожденным: Целый сутки не дремлешь, всю ночь не ешь – само собой разумеется, устаешь.

Ребенка обсыпало – значит, мама ест что-то не то!

Совсем необязательно. Ребенок первых месяцев жизни относительно редко реагирует высыпаниями именно на мамину еду по сравнению с другими вероятными раздражителями (самые популярные из которых: неподходящая детская косметика, стиральный порошок с биодобавками, вещества в воде из под крана, шерсть и пыль).

У малыша газики и какает зеленью, по причине того, что мама ела огурцы и капусту

И тут имеется часть истины, но маленькая. Вправду, в случае если кое-какие продукты вызывают у мамы изжогу либо метеоризм, это может повлечь за собой трансформации в составе крови, и соответственно передаться крохе. К газообразующим продуктам значительно чаще относят капусту, огурцы, бобовые, виноград, груши, газосодержащие напитки. Но в случае если мама ест эти продукты и сама от вздутия живота не страдает, то и на ребенка они не повлияют.

А вот что касается стула с зеленью, то он вправду может показывать на непереносимость каких-то продуктов – в этот самый момент необходимо думать не на огурцы либо капусту, а вспоминать продукты из групп риска. Но самой простой обстоятельством зелени в стуле есть так называемый дисбаланс переднего и заднего молока, в то время, когда малыша через чур довольно часто перекладывают от одной груди к другой, и он получает через чур большие порции богатого лактозой переднего молока. Запасы фермента, расщепляющего лактозу, в организме ребенка малы, и в то время, когда они исчерпываются – начинаются неполадки с пищеварением… Решается эта неприятность весьма просто: не поменять грудь, пока ребенок не опустошит ее всецело; при таких условиях он будет получать не только переднее, но и жирное, хорошо усваивающееся заднее молоко.

Кормящей маме запрещено имеется сладкое

Окончательное нет! Имеется сладкое кормящей маме необходимо, по причине того, что углеводы деятельно расходуются в ходе производства молока. Другой вопрос – какие конкретно именно это будут углеводы, по причине того, что большой сахар в крови – это также не слишком-то хорошо и для мамы, и для ребенка. оптимальнее потреблять так именуемые сложные углеводы: рис, гречка, мюсли с фруктами, но без сахара. Из конкретно сладкого пускай у мамы постоянно будут запасы печенья и пастила, каковые снабжают организм углеводами без избыточной нагрузки сахарозой.

Это также лишняя предосторожность. Считается, что они смогут поменять вкус и запах молока, но в проводившихся изучениях пряная еда не вынудила малышей меньше интересоваться маминой грудью.

Мама-вегетарианка не имеет возможности выполнять свою привычную диету на протяжении кормления.

В полной мере может, не обращая внимания на увеличившиеся потребности организма. Маме-вегетарианке необходимо большее количество белков – сделать это возможно за счет повышения доли бобовых и зерновых, причем зерновые – нужно цельные; весьма богаты нужными веществами пророщенные зерна. Нужно большое количество качественных жиров, каковые оптимальнее получать из растительных масел, предпочтительно нерафинированного оливкового и подсолнечного. В случае если вид вегетарианской диеты предусматривает отказ от молочных продуктов, то не забывайте, что из растительных продуктов больше всего кальция содержат петрушка, укроп, лук, чеснок, грецкие орехи и миндаль, изюм и виноград, абрикосы, капуста, шпинат, салат, морковь, свекла, зернобобовые (включая все многообразие соевых продуктов), персики, тыква, кунжут.

Что касается витаминов, то в растительной пище находятся все нужные витамины, не считая B12, который мы получаем преимущественно из продуктов животного происхождения (мясо, печень, почки, яичный желток, сыр, рыба); и в случае если мама их не потребляет, то стоит позаботиться о дополнительном его получении. В растительных продуктах данный витамин фактически отсутствует, не смотря на то, что кое-какие его количества найдены в морской капусте и хлорелле (Примечание: по последним данным В12 синтезирется самим организмом человека). Запасы витамина B12 при обычном питании накапливаются в печени и потому симптомы недостаточности могут обнаружиться через пара лет по окончании начала диеты. Кроме того в случае если недостаток витамина не заметен у мамы, его недостаток в молоке может сыграть громадную роль в здоровье ребенка. Недостаток витамина B12 у младенцев проявляется в нехорошем аппетите, задержке моторного развития, атрофии мышц, рвоте, отклонениях в составе крови, низком гемоглобине.

Диета при кормлении грудью первый месяц

Но имеется в вегетарианской диете и плюсы: молоко мам-вегетарианок содержит меньше экологических загрязнителей, чем молоко других мам. Экологические загрязнители присутствуют, главным образом, в жире, а вегетарианские диеты в большинстве случаев содержат меньше жира, чем те, в которых присутствуют продукты животного происхождения. Одним словом, кормление грудью – предлог не сесть на твёрдую диету, а скорее оздоровить свое меню в общем и целом. А это хорошо, не правда ли?

Диета при грудном вскармливании новорожденного: что необходимо знать

Мамино молоко, содержащее совершенное соотношение нужных веществ, есть естественной пищей для новорожденного. Сейчас уже нет потребности обосновывать новоиспеченным мамочкам всю пользу и важность грудного вскармливания. Исходя из этого не будем дублировать узнаваемые постулаты и красочно обрисовывать плюсы естественного кормления, а только напомним основную данные о нем.

Естественное вскармливание – это:

  • хороший иммунитет, хорошее пищеварение и понижение аллергического риска для грудничка;
  • активное сокращение матки по окончании родов, возвращение веса в норму, понижение риска происхождения рака груди для мамы;
  • оптимальный из способов кормления.

В случае если же вы твердо намерены кормить грудью ребенка, принципиально важно заблаговременно поразмыслить о верной и здоровой диете.

Родные неустанно хлопочут около героини дня, стараясь накормить ее любыми методами много, а тем временем у юный мамочки голова начинает идти кругом от того, как верно наладить питание.

Так ли принципиально важно кормящей мамочке кушать за двоих? И как должен смотреться оптимальный рацион при лактации? Позволяйте разбираться.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Для кормления грудью рациональное питание мамы решает многие задачи:

  1. Не допустить недостаточную выработку молока женским организмом и продолжить максимально грудное вскармливание.
  2. Снабдить молодую мамочку и ее кроху серьёзными питательными веществами, включая микро- и макроэлементы и витамины.
  3. Предотвратить неприятности с животиком и диатез у грудничка.

Кроме этого, бытует вывод, что поступающая в организм мамы пища в обязательном порядке повлияет на вкус молока.

Как необходимо имеется?

Довольно часто и маленькими порциями — вот оптимальная диета при грудном вскармливании крохи. Меню на дни может выглядеть следующим образом:

По окончании пробуждения (приблизительно 6-7 утра)

250 мл ряженки, снежка либо натурального йогурта без дополнительных добавок.

Спустя 2 часа завтрак №1 (9.00)

Нежирный творог со сметанкой/ запеканка из него/каждая разрешенная каша, бутерброд с маслом и сыром, некрепкий чай.

В полдень завтрак №2 (12.00)

Сок из груш либо яблок/свежие фрукты

Спустя 2 часа обед(14.00)

Легкий суп, салат из разрешенных продуктов, блюдо из постного мяса либо рыбы на второе, вареные либо печеные овощи в качестве гарнира, фруктовый либо ягодный компот.

Ряженка, снежок + вчерашняя булочка/галетное печенье.

Через 2 часа ужин

Каждая разрешенная каша либо овощное блюдо с рыбой/постным мясом + некрепкий чай.

250 мл кефира, снежка либо ряженки.

В случае если появляется постоянное желание перекусить углеводными продуктами, а база рациона складывается из печенья, направляться пересмотреть меню в пользу здоровой пищи. Это возможно морская рыба либо постное мясо, а в качестве легкого перекуса идеально подойдет творог. Питание в виде свежей выпечки с чашечкой чая ни к чему хорошему не приведет, к тому же унять голод окажет помощь только рационально составленное меню, а не пустые калории.

какое количество возможно кушать?

Новорожденному уже в течение первого месяца в день будет требоваться приблизительно литр маминого молока. Оно содержит не меньше 12 г белков, от 35 до 40 г жиров, от 70 до 75 г углеводов. Для компенсации этих энергетических затрат возможно повысить калорийность рациона на 450, максимум на 500 ккал, что ничего общего не имеет с расхожим мнением кушать за двоих.

Рацион кормящей мамы в первые дни жизни новорожденного

Каши: бережно вводятся безмолочные. Возможно затевать с ячневой, овсяной, перловой и пшеничной, добавив маленький кусочек сливочного масла. Практиковать введение молочных каш направляться с осторожностью — не исключена аллергическая реакция младенца на молочный белок. Макаронные изделия разрешены каждые.

Овощи: разнообразить меню и состав салатов возможно болгарским перцем (желтого и зеленого цвета), баклажаном, светлокожей тыквой либо репой; понемногу имеете возможность пробовать капусту белокочанную, вареную кукурузу, морковку. Блюда приправляются укропом, листочками петрушки, разрешен листовой салат. Овощи подаются в тушеном либо отварном виде, дабы избежать образования газиков у грудничка. Возможно запекать овощные блюда. В течение первых недель с момента рождения малыша кормящей мамочке нежелательно кушать свежие томаты, огурцы, бобовые и каждые оранжевые либо красные овощи. Табу на чеснок и лук.

Мясо: рекомендуется использовать лишь диетические сорта (крольчатину, телятину и мясо индейки). Разнообразить свое питание окажет помощь вареная говядина. Нежелательно включать в меню каждые виды субпродуктов. Баранина, свинина и курица – под строгим запретом. Дневная норма для кормящей мамы – около 200 г постного мяса: паровые котлетки, фрикадельки, тефтели, и отварные кусочки.

Молочные продукты: не запрещаеться понемногу додавать цельное молоко (1 ст. ложка на порцию) в каши, но в случае если было увидено высыпание на коже крохи либо повышение образования у него газов, то молоко и продукты из него нужно будет исключить. Допускается потребление кисломолочных неподслащенных напитков (1/2 л в день). 200 г творога с низкой жирностью 5-9% возможно кушать раз в 3 дня по окончании термической обработки (сырники, запеканки). Нежирную сметану (10-15%) непродолжительного срока хранения возможно кушать каждый день, приправляя ею суп, творог и легкие салаты. Из пары узких кусочков нежирного сыра (от 20 до 30%) без вредных добавок возможно делать по утрам бутерброды. Нужно, дабы на столе были молочные продукты с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные: с ними кроха возьмёт все нужные элементы, а лишние калории не будут откладываться на талии у мамочки.

Кондитерские изделия: для юный мамы надёжны сухари и сушки, джем ягодный либо фруктовый, яблочное, грушевое, сливовое и черносмородиновое варенье, печенье безо всяких добавок, простая неглазурованная карамель без начинок, натуральное желе, которое готовится на базе сока с желатином. Хлеб направляться выбирать тёмный либо белый, но без добавок.

Фрукты: разрешаются местные сорта яблок, груш и слив – все запечь в духовке. Сырые фрукты, не считая банана, приведут к. Но запрещено имеется более 1 банана в день, дабы не вызвать запор. Из ягод с опаской пробовать белую либо красную смородину. Не запрещены ягоды крыжовника, рябины черноплодной, жимолости и брусники. Сухофрукты из чернослива, груш и яблок, яркой кураги (2 штучки). Нежелательно кушать любой изюм, как и свежий виноград, в противном случае газообразования не миновать.

Растительные масла. При лактации разрешается додавать в блюда масла из горчицы, оливок, подсолнуха и кукурузы.

Диета дамы при кормлении новорожденных исключает присутствие в меню кормящей мамы красной и речных сортов рыбы, икры и морепродуктов, табу на орехи и любой шоколад.

Как поступить, в случае если мамин рацион не подходит крохе?

При наличии у грудничка острой реакции на продукт маминого рациона, нужно будет убрать аллерген из меню, а спустя месяц попытаться бережно ввести. Пищеварительная система новорожденного малыша совершенствуется в пара этапов, исходя из этого нельзя исключать, что спустя некоторое время негативная реакция не появится.

Принципиально важно не забывать, что додавать в ежедневный рацион возможно не более 1 нового продукта в 3 дня, пристально замечая за реакцией малыша. Нужно оценивать не только неспециализированное состояние крохи, но и следить за возникновением высыпания, покраснений, корочек не теле. Стул грудничка имеет желтоватый оттенок без зелени и примесей, вероятны небольшие молочные вкрапления. На момент добавления в рацион очередного продукта кроху не должны тревожить газики либо колики. При острой реакции малыша на все продукты в мамином меню, нужно будет продлить строгую диету до момента, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Дополнительно пересматривается рацион кормящей матери.

1 Для чего нужна диета матери при кормлении грудью?

Видео про питание при грудном вскармливанииМнение современных неонатологов и педиатров конкретно – для малыша первого года жизни лучшим питанием есть грудное молоко. Более того, всем молодым мамам рекомендуется сохранять грудное вскармливание до 2 лет. Но, до которого возраста кормить своего ребенка грудью, любая мама решает самостоятельно. Но наладить его в первые месяцы жизни новорожденного младенца необходимо в обязательном порядке.

Кормление грудным молоком предполагает особенное питание мамы. Особенно строгой будет диета в первые 3 месяца жизни крохи. Так как исследователями доказано, что в течение 9 месяцев своей внутриутробной жизни кроха привыкает ко вкусу околоплодных вод, каковые были его пищей. Исходя из этого, в случае если у грудного молока будет схожий вкус – это обеспечит стремительное налаживание грудного вскармливания и установления стабильной лактации. В случае если юная мама не будет придерживаться правил диеты первых месяце грудного вскармливания, то ее кроха, владеющий особенной чувствительностью, может всецело отказаться от ее молока, что потребует его перевода на адаптированную молочную смесь.

Другой обстоятельством верного питания при кормлении грудью будет не хватает сформированная иммунная система новорожденного. В действительности малыши рождаются с еще не до конца сформированным иммунитетом и первые месяцы по окончании рождения их оберегает иммунитет мамы. Но одновременно с этим их личная иммунная система дозревает и начинается, дабы потом полностью делать свои функции. Но в случае если юная мама не будет придерживаться определенных правил питания, то риск того, что кроха вместе с грудным молоком возьмёт огромную дозу аллергенов, возрастает в разы. На это сходу укажут разные аллергические реакции, появившиеся у малыша – кожные высыпания, гипермия, нарушение пищеварения и пр.

Контролировать свое верное питание при грудном вскармливании необходимо в течении всей лактации. Но очень строго это направляться делать на протяжении первых 60 дней жизни новорожденного малыша, в так называемый неонатальный период. В первые 2 месяца жизни крохи его организм наиболее чувствителен в внешним действиям. Колики – это одна из страшилок, которыми пугают беременных их уже имеющие детей подруги. Вправду, лёгкие и недоношенные дети, особенно, в случае если это мальчики и рожденные в летние месяцы, страдают повышенным газообразованием кроме того при строгой диете матери. Обстоятельством этого есть недосформированный кишечник и неспециализированная незрелость ЖКТ. Но как правило любых неприятностей с пищеварением крохи возможно избежать, питаясь верно, но одновременно с этим сбалансированно.

Организм юный матери ослаблен недавней беременностью и родами, и сейчас ему предстоит пройти еще один важный этап жизни любой дамы – кормление грудью. Лактация, несомненно, истощает организм, особенно на протяжении ее налаживания. Многие юные мамы отмечают постоянное чувство голода в это время. Исходя из этого для восполнения сил юный матери питание при грудном вскармливании должно быть сбалансированным и полноценным. Питаться нужно хорошо. Но как возможно совмещать полноценный рацион со строгой диетой кормящей? Для этого направляться прислушаться к рекомендациям диетологов и экспертов по грудному вскармливанию.

2 Правила питания кормящей матери

Многие современные педиатры, а также и популярный в народе Е.О.Комаровский, советуют молодым мамам при кормлении грудным молоком кушать фактически все, но любой новый продукт вводить бережно, в маленьких количествах и пристально отслеживать реакцию организма крохи затем. Верно питаться необходимо с самого начала рождения малыша

И вдобавок правила питания кормящей грудью матери возможно сформулировать следующим образом:

  • Рацион необходимо сбалансировать и разнообразить так, дабы кроха с самого начала своей жизни вместе с грудным молоком начал получать все нужные его организму витамины и нужные питательные вещества;
  • Пища кормящей грудью матери должна быть характерной для местности их с малышом проживания, от экзотических фруктов нужно будет отказаться;
  • На протяжении первых дней жизни малыша, в то время, когда вырабатывается молозиво, необходимо выполнять питьевой режим, ограничивая себе в потреблении жидкости, дабы не допустить появления гиперлактации;
  • По окончании того, как лактация будет налажена, юный матери необходимо расширить потребление жидкости для профилактики обезвоживания своего организма и достаточной выработки переднего молока, превосходно утоляющего жажду крохи;
  • Не использовать на протяжении кормления грудью алкоголь, продукты с резким и неприятным запахом;
  • Питаться систематично и хорошо;
  • Сократить потребление неприятного шоколада, крепкого чая, кофе и других кофеиносодержащих продуктов.

Эти правила хороши для всецело здоровых младенцев, не подверженных коликам и аллергическим проявлениям. В случае если же кроха мучается животиком, то диета его матери будет более строгой. Из ее пищевого рациона исключают все продукты, повышающие газообразование. А вся еда обязана проходить особую термическую обработку – или варку, или приготовление на несколько.

В случае если же кроха подвержен разным пищевым аллергиям, то от мамы требуется прежде всего исключить аллерген. Для этого необходимо будет вводить в рацион новые продукты неспешно и отслеживать реакцию.

Это нужно чтобы распознать аллергенный для крохи продукт и на целый период лактации всецело его исключить.

3 Правила питания кормящей грудью мамы по месяцам

Видео про питание мамы по окончании родовНижеприведенная диета подходит полностью всем кормящим мамам. Она достаточно строгая. Но придерживаясь ее правил, возможно рассчитывать на полное исключение всех вероятных неприятностей с пищеварением находящегося на грудном вскармливании крохи и проявлений у него пищевых аллергий.

Итак, первые 10 дней по окончании родов. Пока кроха адаптируется к окружающему миру, у его мамы начинает вырабатываться предшественник молока – молозиво. В течение этих 10 дней новоиспеченной маме необходимо придерживаться следующей диеты:

  • Постный суп;
  • Постное мясо птицы либо кролика;
  • Сваренная на воде крупяная каша из безглютеновых круп (гречка, кукуруза овсянка, время от времени – рис);
  • Сливочного и нерафинированного растительного масла – не более 15 г в сутки;
  • Чистая вода без газа, компот из сухофрутов, зеленый чай без добавок;
  • Печеные яблоки на десерт.

Диета при кормлении грудью первый месяц

По окончании 10-го дня от рождения малыша меню кормящей мамы возможно увеличить, добавив в него следующие продукты:

[an error occurred while processing the directive]