Как убрать бока и живот в домашних условиях

Практически всем дам известна такая неприятность, как жир с боков живота. Обстоятельство отложений жира на боках довольно часто кроется в том, что кроме того при регулярных физических занятиях мы даем основную нагрузку на бедра, ягодицы, голени, грудь и забываем, что к нашим бокам нужен другой подход и другая нагрузка. Ко всему другому, наша повседневная жизнь никак не завлекает боковые мускулы к их активности. По большей части зимний период такая неприятность мало кого тревожит, поскольку все наши недостатки тела скрыты под горячей одеждой, но делается острой в период наступления весны. Исходя из этого мы начинаем искать ответ, как быстро убрать бока дома.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Дабы достигнуть желаемого результата, необходимо обратить внимание на проблемную группу мышц, в этом случае боков, и настроиться на постоянные занятия. Так как убрать жир с боков быстро и на долгое время – это нелегкое дело, но в полной мере достижимое и доступное для всех. Дабы решить проблему жира на боках, создано огромное количество разных упражнений, и все они складываются из аэробики, и существует диета для похудения живота. которая превосходно совладать и с жиром на боках. Тут мы рассмотрим лишь те, каковые наиболее действенны и подходят для независимых занятий дома, потому, что не у всех и не всегда имеется возможность посещать тренажерные залы.

Как убрать бока дома посредством обруча?

Убирает ли обруч бока? Да, превосходно справляется с жировыми отложениями на боках простой обруч либо, как на данный момент модно сказать, хула-хуп. А также нужно заявить, что данный метод есть наиболее действенным и самым стремительным методом спасения от жирных боков. Именно это вид занятия способен за маленькое время привести ваши бедра и бока в совершенное состояние. Но наряду с этим на такое занятие необходимо выделять каждый день не меньше 50 мин..

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Купите в магазине любой обруч. на данный момент их громадное разнообразие: пластмассовые, железные, с массажными насадками и со счетчиками калорий. Но для начала лучше купить простой, алюминиевый. Поднимитесь в середину обруча и держите его на уровне талии. Начните вращения животом и бедрами по кругу так, дабы движения были спокойными и ритмичными. В случае если обруч перестает вращаться либо соскальзывает на попу либо к ногам, тогда необходимо его вернуть на место и повторить все сперва. Начните занятия длительностью в пять мин. на вращения в каждую сторону. Потом попытайтесь занятия проводить продолжительнее. Не забудьте наряду с этим увеличивать и ритмичность вращений. Противопоказаний к занятию с обручем, в принципе нет, но в случае если имеется заболевания почек и позвоночника, тогда направляться проконсультироваться с доктором.

Упражнения, дабы убрать бока

Как мы уже сказали, убирать бока посредством обруча существенно проще, стремительнее и действеннее, чем делать какие конкретно или другие упражнения. Но все-таки не ограничивайте себя. Одновременно с этим, дабы достигнуть полноценного результата, направляться делать ежедневно целый комплекс упражнений, направленных именно на эту группу мышц. Рассмотрим пара хороших вариантов, по окончании чего вы сами сможете выбрать для себя тот, который вам более всего подходит.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Все упражнения, каковые мы на данный момент рассмотрим, так или иначе направлены на тренировку косых мышц бедер и живота. Наряду с этим вы сами увидите, что фактически все они превосходно привычны вам еще со школьных лет с уроков физкультуры, но лишь с тем различием, что когда-то мы не весьма горели жаждой делать их, а на данный момент необходимо отнестись к ним с большей серьезностью и громадным рвением.

Итак, какими упражнениями возможно убрать бока и пузо? Это:

Это самое легкое и распространенное упражнение, направленное на тренировку косых мышц бедер и живота. Итак, приступим. Поднимитесь прямо, ноги поставьте на ширину плеч, выпрямите спину, а руки положите на талию. Заняв позицию, начните делать наклоны влево, вправо, вперед и назад. Старайтесь на протяжении упражнения добывать руками до своих ступней. Другими словами на протяжении наклона вперед, старайтесь достать до носочков, наклона влево – дотронуться до левой ступни, наклона вправо – до правой. В каждую сторону попытайтесь выполнить не меньше тридцати наклонов. Для большей эффективности наклоны возможно усложнять гантелями. Лишь делать их не требуется резко. Движения должны быть плавными, но стремительными.

  • Упражнение Складной нож

Это упражнение относится к тем, каковые дают хорошие результаты, но лишь в том случае, если все выполняется верно. Итак, приступаем. Лягте на жёсткую поверхность на бок. Ноги согните в коленях положив их на друг друга. Руку, на которой лежите, согните в локте и положите под голову. Поднимите свободную ногу вверх в один момент с верхней частью тела. Делая это упражнение, старайтесь напрягать мускулы живота. Примите исходное положение и повторите эти действия с каждого бока не меньше тридцати раз.

Дабы эффект от занятий стал виден в сжатые сроки, весьма нужно обратить внимание на свое питание и купить одежду для корректировки фигуры (последнее, в принципе, не обязательно, поскольку вы сейчас станете заниматься тренировкой мышц).

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Как убрать бока дома видео

Предлагаем вам видео урок, который окажет помощь убрать жир с боков дома.

Все диеты, методики очищения и похудения ознакомителен , КОНСУЛЬТАЦИЯ ДОКТОРА ОБЯЗАТЕЛЬНА. в противном случае вы имеете возможность нанести непоправимый вред здоровью!