Кальций при беременности

Беременность, по сути, есть зарождением и развитием новой жизни. А чтобы кроха в материнской утробе рос и развивался нормально, появился на свет полноценным человеком, его организму требуется большое количество нужных элементов и веществ, а также и кальций.

Кальций при беременности

Кальций для беременных

Кальций – основной химический элемент, с участием которого происходит становление опорно-двигательного аппарата, хрящей и костей. Кальций при беременности нужен и маме, и крохе. Крохе он оказывает помощь в формировании полноценного скелета, предотвращает развитие рахита у ребенка.

В случае если в организм будущей мамы с пищей не поступает достаточно кальция, то растущий кроха забирает его из материнского скелета — вплоть до развития остеопороза. Кальций серьёзен для формирования здоровой нервной системы, сердца, мышц и крепкого скелета будущего малыша.

А для будущей мамы поступление кальция в организм содействует профилактике стрессов, аллергий, нейтрализует влияние нехорошей современной экологии, защищает от выпадения волос, зубов. Помимо этого, кальций для материнского организма играется и предохранительную функцию – он может не допустить кровопотери на протяжении родов, предохранить даму от преждевременных родов, судорог. В случае если в течение беременности женский организм не получал достаточно кальция, то это может выразиться и осложнениями на протяжении родов, и нарушениями в работе почек, систем: пищеварения и сердечно-сосудистой. Исходя из этого так принципиально важно в течении всей беременности следить за тем, хватает ли материнскому организму кальция, а особенно тогда, в то время, когда идет формирование костных тканей плода.

Кальций при беременности

Симптомы дефицита кальция при беременности

Симптомы дефицита кальция в организме следующие: судороги в ногах, ломкие ногти и волосы, шелушащаяся сухая кожа. Но такие симптомы вовсе не говорят о том, что будущая мама была невнимательна к своему здоровью. Недостаток кальция чувствуют две из десяти дам, находящихся на последних неделях беременности. В случае если недостаток кальция наблюдался в течение всего срока беременности, то новорожденный ребенок имеет серьезную опастность заболеть рахитом. Рахит – заболевание, приводящее к деформации скелета, нарушающее рост и формирование костей.

Но кроме того если вы станете на протяжении беременности принимать особые препараты, которые содержат кальций, при несоблюдении диеты они вам не смогут оказать помощь. Другими словами, питаться необходимо верно, не злоупотребляя теми продуктами, каковые содействуют нехорошему усвоению кальция или вымыванию его из организма. К таким продуктам возможно отнести мучное, сладкое, кофе, какао, жирные и соленые блюда, газировку.

Помимо этого, нехорошему усвоению кальция содействует и курение, пассивный либо, напротив, чересчур деятельный образ жизни.

Что делать, в случае если женскому организму на протяжении беременности не достаточно кальция? В первую очередь, необходимо, само собой разумеется, полноценно и верно питаться. Другими словами, в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, который замечает вашу беременность. Так как не хватает имеется только которые содержат кальций продукты, необходимо еще и дабы в организм попадали элементы, содействующие усвоению кальция – магний, медь, бор, марганец, цинк.

Источники кальция для беременных

Естественно, основной поставщик кальция — это кальцийсодержащие продукты: молочные продукты, орехи, зеленые овощи. Из молочных продуктов необходимо систематично использовать йогурты, простоквашу, нежирный сыр. Большое количество кальция содержится в капусте брокколи, миндале, бобовых. Кальций имеется во многих овощах, но не следует имеется большое количество зелени, в которой содержится щавелевая кислота: это шпинат, свекла и сам щавель.

Другие источники кальция — крупы, хлеб, овсянка, листовая капуста, тофу, апельсиновый сок.

Кальций для беременных + солнечный свет = предотвращение остеопороза

Для предупреждения заболевания, беременной даме нужен не только кальций, но и витамин D — без него организм просто не в состоянии усваивать полезный микроэлемент.

В следствии все происходит по уже обрисованной нами схеме — кальций вымывается из костных тканей, скелет истончается, а даме в будущем угрожают нередкие травмы и переломы.

Чтобы получить нужную дозу витамина (около 200 интернациональных единиц), в обязательном порядке прогуливайтесь — пускай понемногу, но ежедневно. 10 – 15-минутное нахождение на свежем воздухе стимулирует выработку в организме нужного количества витамина D, не напрасно его еще именуют солнечным. Кроме прогулок, крайне полезно выпивать витаминизированное молоко — соевое либо простое.

Другие источники витамина D — печень трески, яичный желток, лосось, сардины, сельдь.

О поступлении нужного количества кальция в организм стоит начать заботиться с самого начала беременности. Систематично, а правильнее ежедневно на вашем столе должны быть простокваша, молоко, жёсткий нежирный сыр и творог, ржаной хлеб, фрукты, бобовые. И неспешно, питаясь систематично и верно, вы создадите в своем организме запас кальция, который так понадобиться вашему крохе в третьем триместре беременности.

Кальций при беременности

Но не забывайте и о том, что все должно быть в меру. Другими словами не требуется килограммами поедать кальцийсодержащие продукты. Избыток кальция в организме может создать настоящую проблему в виде камней в почках, нарушениях в работе сердца и сосудов. Избыток кальция в организме может привести к нехорошему усвоению магния, для того чтобы серьёзного элемента для обычной работы мышечных и нервных клеток.

Верный сбалансированный рацион, здоровый образ жизни, полноценный отдых и сон – вот что обеспечат обычное протекание беременности, здоровье мамочке и ее крохе.