[an error occurred while processing the directive]

Мячик для беременных

Мяч до родов, на протяжении родов и по окончании родов

Гимнастические мячи – обширно распространенный метод естественного обезболивания родов. Их легко отыскать и это недорогой и бесценный инструмент, которым комфортно применять на протяжении беременности, родов и по окончании родов.

В данной статье вы определите, что такое мяч для родов, где его возможно приобрести, и как применять мяч, дабы оказать помощь вам на протяжении беременности, родов и по окончании них.

Что такое мяч для беременности и родов?

Это по большей части мячи громадного диаметра, как вариант те, что применяют для фитнесса либо йоги. Их смогут именовать фитболами, мячами для беременных, йога-мячами, мячами для родов либо гимнастическими мячами.

Но названия не так серьёзны, как преимущества! Эти мячи были открыты роженицами всей земли и стали популярны как громадные ассистенты будущих мамочек.

Преимущества применения мяча

Мячик для беременных

На ранних сроках беременности мяч употребляется в качестве тренировочного, что бы подготовить и держать в тонусе ваше тело для вас и вашего ребенка. На более поздних сроках мяч употребляется для знакомства с позами и движениями на протяжении родов и начала подготовки вашего тела к родам. На протяжении родов мяч оказывает помощь Вам отыскать позиции, каковые делают рождение более легким и менее больным, он оказывает помощь вашему ребенку продвигаться по родовым дорогам, а маме оказывает помощь расслабляться и сохранять свою энергию. По окончании родов мяч представляет собой красивый инструмент, дабы успокоить вашего ребенка и, оказать помощь вам возвратиться в форму.

Вы имеете возможность отыскать его в большинстве спортивных магазинов, они легко находятся в фитнес-магазинах и в вебмагазинах. Они стоят от 400 до 2000 рублей. Я приобрела самый недорогой, и он работал превосходно! Они сделаны из винила и накачиваются компрессором для автомобили либо велосипедным насосом. Между мячами для фитнеса и родов нет особенной отличия, но кое-какие мячи имеют особую нескользящую сторону для фиксации на полу. Так же возможно приобрести особую подставку для фиксации мяча на полу.

Выбор подходящего для Вас мяча

Убедитесь в том, Вы берёте верный размер. Мамочки ростом около 170-175 см, в большинстве случаев, довольны мячом диаметром в 65 см. Если вы ниже ростом, ваш выбор мяч диаметром 55 см. а вдруг Ваш рост выше среднего (175 см и боле) 75 см. Удостоверьтесь в надежности, дабы убедиться, что мяч подходит для вас: сидя прямо на вершине, поставьте ступни на пол – ваши ноги должны образовывать угол 90 градусов, или колени должны быть ниже уровня бедер, но не более 10 см. Попросите кого-нибудь оказать помощь вам делать упражнения, пока вы еще не освоились в применении мяча.

Убедитесь, что вы берёте мяч: – для веса не меньше 130, (как правили мячи выдерживает нагрузку до 300 кг); – который сдувается медлительно, если он получает повреждение – так вы не упадете на спину в случае прокола. В большинстве случаев, это особенности мячей по умолчание, но лучше в этом убедится.

Как пользоваться мячом на протяжении беременности?

Ваш мяч – верный ассистент в упражнениях по подготовке вашего тела к беременности и родам. Надуйте его хорошо, но так что бы он продавливался при нажатии, поскольку мячи с течением времени спускаются, сделайте где-нибудь (кресло, дверь) отметку комфортной высоты по которой вы станете после этого его подкачивать. Избегайте через чур сильного накачивания что бы избежать падения.

Начав применять мяч на ранней стадии беременности, вы имеете возможность делать плавные упражнения, каковые содействуют гибкости и эластичности, особенно основных мышц. Поддержание тонуса мышц оказывает помощь поддерживать вашего ребенка, снимает давление с вашей спины, и разрешает носить Вашего ребенка более комфортно.

Основные упражнения на мяче для ранних сроков беременности:

– исходное положение: лягте на мяч животом, что бы ноги касались пола. После этого тянитесь вперед, пока не коснетесь пола вытянутыми руками;

Мячик для беременных

из исходного положения: идите на руках вперед, пока не почувствуете что мяч достиг вашей верхней части бедер (A). Держите плечи над вашими выпрямленными руками. Напрягайте мускулы живота, держа спину прямо.

В то время, когда вы ощущаете себя комфортно с этими упражнениями, попытайтесь применять более сложные:

с позиции А начать движение вперед, пока мяч не окажется под голенями (позиция B). Удерживайте в течение трех глубоких вдохов. Возвратитесь в начальное положение и повторите.

Упражнения на мяче для подготовки к родам:

Мячик для беременных

По мере развития беременности крохе требуется все больше места и вы имеете возможность применять упражнения на мяче, каковые окажут помощь минимизировать сопротивление мышц, разрешают им расширяться несложнее и уменьшают неудобство, который может ощущаться в ваших бедрах и нижней части спины.

Упражнение № 1 Раскачивания (из стороны в сторону). сядьте на мяч обширно расставив ноги, дабы поддержать вас, а после этого начните раскачиваться из стороны в сторону.

Мячик для беременных

Упражнение № 2 Раскачивания (вперед и назад): сядьте на мяч и обширно расставив ноги, дабы поддержать вас, а после этого начните раскачиваться из вперед и назад.

Следующее упражнение лучшее, что вы имеете возможность сделать для себя и вашего ребенка. Кроме того если вы не обучитесь любым другим упражнениям, это являются обязательными! Это движения по спирали, движение, которое призывает вас, дабы настроиться на то что бы соединиться с ритмами и энергетическим полем вашего тела и ребенка.

Спирали на мяче: сядьте на мяч, обширно расставив ноги, дабы поддержать вас и начинайте делать бедрами громадные круги по спирали, сперва по часовой, а после этого против часовой стрелки. В последние месяцы перед родами мяч существенно облегчает нагрузку на тело и облегчает боли в спине и бедрах.

Позиции для отдыха и комфорта на мяча:

– повиснуть на мяче: поднимитесь на колени, лягте на мяч, поскольку Вам будет эргономичнее. В этом положении вы имеете возможность , либо вы имеете возможность качать туловище назад и вперед либо из стороны в сторону.

– повиснуть на мяче совершая движения бедрами. поднимитесь на колени, лягте на мяч, поскольку Вам будет эргономичнее. В данной позиции вы имеете возможность двигать бедрами из стороны в сторону, либо начать делать круговые движения бедрами.

Применение мяча при приближении родов

В последние месяцы вам нужно будет уделить весьма особенное внимание, позиции, в которой вы тренируетесь. Ваш ребенок находится в движении, пробуя попасть в верное положение для родов. Для понижения риска перехода вашего ребенка в неправильное положения и стимулирование верного положения принципиально важно применять позы с прямой спиной, где ваши колени находятся на одном уровне либо ниже бедер.

Как применять мяч, что бы сделать роды более комфортными?

Применение мяча на протяжении родов (особенно в начале) разрешает занимать эргономичное и целенаправленное вертикальное положение. Это облегчает боль, стимулирует открытие шейки матки и оказывает помощь движению ребенка по родовым дорогам.

Как применять мяч на протяжении родов?

Вы имеете возможность сидеть на мяче и посредством вашего партнера (ассистента) в родах стоящего либо сидящего в кресле перед вами для дополнительной поддержки, имеете возможность делать раскачивания и спиральные движения бедрами, либо вы имеете возможность расслабить спину, став на колени и облокотившись на мяч. Вы кроме этого имеете возможность сесть на мяч и положить свою голову на стул, кровать либо колени вашего партнера и продолжить раскачиваться. Либо положить мяч на стол либо кровать и облокотится на него.Ваш ассистент сейчас может делать Вам массаж.

Как пользоваться мячом кроме того по окончании рождения ребенка?

Мячи представляет собой красивый инструмент, дабы успокоиться и оказать помощь успокоить ребенка. Они обожают, в то время, когда вы сидите на мяче и мягко качаете их в своих руках, это привычное движение, которое они привыкли испытывать в утробе матери. Мяч творит чудеса, как кресло-качалка, и это эргономичнее для вас: сидеть на мяче возможно эргономичнее, чем на стуле при больных ощущениях в промежности. Помимо этого, ваш мяч окажет помощь возвращению обратно в желаемую физическую форму.

А как по поводу родов? Думаете ли Вы о естественном уменьшении боли? Тогда Вам необходимо зайти в магазин Laboraide.

[an error occurred while processing the directive]