[an error occurred while processing the directive]

Овсянка при кормлении грудью

Зернопродукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа
Хлеб белый

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок)
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный)
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная)

Овощи:
Картофель
Свекла
Салат
Цветная капуста
Кабачки
Зелень (укроп)

Жиры:
Масло растительное
Масло сливочное

Мясные и рыбные продукты:
Мясо отварное – говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)
Яйцо – 1 в сутки
Рыба отварная белых сортов (в случае если нет аллергии)

Овсянка при кормлении грудью

Напитки:
Безалкогольное пиво (содействует лактации)
Компот из сухофруктов
Чай тёмный без фруктовых добавок
Минеральная вода (без газа)

Кофе
Шоколад и шоколадные конфеты
Молоко
Фрукты (не считая указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах
Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра тёмная и красная
Все острое, соленое, копченое (и лук, чеснок)
Ряженку
Мороженое
Кондитерские изделия
Алкогольные напитки

крепит мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п. шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром
слабит огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны, кефир, бананы
пучит капуста, квашенная а также, тёмный хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые
возбуждает кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока-кола, грецкие орехи
aллергенно цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица-бройлер*

*) Курица-бройлер – в большинстве случаев, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не возможно потребление продуктов, произведенных аналогичных образом.

Что возможно имеется без опаски? Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Данный перечень условный. так как имеется возможно все, но маленькими порциями, сбалансировав продукты-антагонисты. Запрещено имеется грибы в любом виде, использовать алкоголь. Пиво – лишь безалкогольное либо кёльш (крепость до 1,8 градуса). В действительности молоко прибавляют пивные дрожжи, а это не одно да и то же с пивом. Возможно выпивать кагор, разведённый водой – прекрасное кровевосстанавливающее средство.

Имеется нужно все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным разными веществами. Само собой разумеется, кальций должен находиться много, но много – понятие условное. Возможно принимать особые препараты, а возможно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. В случае если препарат, содержащий кальций, то лишь в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет.

В качестве напитков советуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и нужные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Обожаешь так, что не легко отказаться – выпивай растворимый, пол-ложечки на чашку – ничего ужасного не случится.

Питание кормящей мамы

Диета 1 -3 (с первого по третий сутки).
1.Выпивать в сутки 3 л жидкости:

а)энергетическое питье.
Начинаем его готовить в момент первых схваток. 2 ст.ложки чаги кладем на дно литровой банки, заливаем 900 мл кипяченой не тёплой водой (40 градусов). Раздельно варим целый лимон. От момента закипания варить 7 мин..
Лимон остудить, разрезать и все внутренности положить в банку с чагой. Корку выкинуть. Добавить 1 ст. ложку меда, перемешать и поставить в теплое чёрное место на 6 – 8 часов. Выпивать в течении 24 часов.

б) крапива.
Завариваем в термосе 2 ст. ложки на 1 л. Литр выпивать в течение дня. Крапива дает сокращение матки, улучшение лактации и т.д.
в) клюквенный, брусничный морс.
г) пастушья сумка. 1 стакан в сутки.
Завариваем 2 -3 чайные ложки на 1 стакан.
д) водяной перец либо борец почечуйный либо калган.
1 стакан. 2. Мед – 4 ст. ложки в сутки – в течение дня. Лимон – не более половины лимона в сутки.
Клюква, брусника – не более пол стакана в сутки.
Имеется ничего не требуется. В случае если уж весьма хочется – возможно съесть что-то из диеты 4-7 дня.

Диета 3-го дня (в данный сутки у мам прибывает молоко, до этого было молозиво.)
На третий сутки мама перестает выпивать и на остаток дня с 12 часов оставляет себе 800 мл жидкости – выпивать дозированно, не более трети стакана за раз. Жидкость та же, кроме крапиву!
Затевать имеется: Слизистый, сваренный на воде геркулес – 2 тарелки в сутки. 4 яблока, испеченные в фольге в духовке на мелком огне в течение 30 мин.. Яблоки – зеленые. Яблоки помыть, завернуть в фольгу и поставить в духовку. Возможно вырезать сердцевину, положить мед, бруснику. Овощи – отварные либо тушеные в растительном масле либо испеченные в фольге. Овощи: морковь свекла, репа, тыква, брюква, кабачки, баклажаны и т.д. с добавлением зелени. Кроме капусту и картошку (до 21-го дня)! Растительное масло – не меньше 4 ст. ложек в сутки. Овощи возможно покушать 2 раза. Не есть сырых овощей и фруктов – лишь вареные, тушеные, печеные.

Диета 4 – 7.
Жидкость: в случае если все нормально с грудью выпиваем 800 мл жидкости в сутки. Жидкость та же, кроме крапиву. Возможно добавить зеленый чай.
Еда: 6 испеченных яблок в сутки и больше. 2 раза в сутки овощи – те же. 2 раза в сутки кашу – ту же, но менее водянистую. 1 ежедневно – суп на воде с овощами либо фруктами либо в сочетании. Овощи те же. 4 рж.сухарика (из одного кусочка хлеба). Возможно приобрести ржаные хлебцы. Свежий хлеб лучше не есть. Возможно съесть 2 тоненьких кусочка сыра. На ночь – 1 стакан некислого кефира либо ряженки либо ацидофилина.

Диета 7 – 21.
В случае если нет неприятностей с грудью неспешно увеличиваем количество жидкости на 0,5 стакана в сутки. До 1, 5 л. Жидкость та же, не считая крапивы. Каши – греча, пшено, овес, пшеничка, толокно. Исключаем рис и манную крупу. В обязательном порядке через 6 часов по окончании еды проверить реакцию ребенка. Каши едим 2 раза в сутки. Овощи те же – 2 раза в сутки. Растительное масло не меньше 4 ст.ложек в сутки. Начинаем имеется рыбу вареную – треска – 50 гр. – 1 раз в три дня. Добавляем мясо – говядина либо очень свежую баранину либо свинину. Мясо отварное – ежедневно. Мясо в обязательном порядке имеется с овощами, а не с хлебом. Едим не меньше 6-ти испеченных яблок в сутки. Суп. 5 – 6 кусочков ржаных сухариков. 5 кусочков сыра. 1 ежедневно – стакан некислого кефира.

С 21 дня:
Неспешно расширяем диету, додавая в сутки одни новый продукт. Начинаем со свежих фруктов. Съесть 1/4 свежего яблока, взглянуть на реакцию ребенка и если она обычная, то на следующий сутки возможно съесть пол яблока, а через сутки вводим морковь.

Запрещено по большому счету (пока кормишь): колбасу-сосиски-сардельки, консервы, алкоголь, шоколад (тут кто-то рекомендовал в родах шоколад имеется – запрещено, ни за что! У ребенка диатез будет!), макароны и т.д.

Придерживаться данной жиеты либо нет – решать само собой разумеется вам. Но вероятно энергетическим напиткам из данной диеты я обязана хорошей лактацией и тем, что без особенных неприятностей кормила обоих малышей до 8 мес. без оглядки на кесарево.
К сожалению не помню источник, от куда взялась эта диета. Но автору высказываю глубочайшую признательность!
маМаша

Поделиться 6 2006-01-22 20:34:24

Питайтесь верно
Вы ели за двоих на протяжении беременности, и сейчас вам нужно имеется за двоих, поскольку вы кормите ребенка своим молоком. Потом мы поведаем, как сначала обеспечить хорошее питание и маме, и ребенку.

Хорошая пища – хорошее грудное молоко

Откажитесь от применения пустых калорий, от высококалорийной пищи с минимальной пищевой ценностью: конфет, сладостей, легких закусок в упаковках. Ешьте больше полноценной пищи, которая снабжает больше полезных веществ на каждую калорию. Дабы питание было сбалансированным, выбирайте полноценные продукты питания из 5 основных групп:

# хлеб, каши, рис, макаронные изделия (6-11 ежедневно)
# овощи (3-5 ежедневно)
# фрукты (2-4 раза в сутки)
# мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи (2-3 раза в сутки)
# молоко, йогурт, сыры (2-3 раза в сутки)

Ваша ежедневная пища обязана содержать продукты из каждой группы, в пропорции, снабжающей сбалансированное потребление 3 основных питательных веществ.

Углеводы должны поставлять 50-55% калорий, причем основную их часть должны составлять полноценные сахара, являющиеся источником энергии, главным образом макаронные изделия, крупы, фрукты.
#

Полноценные жиры должны составлять приблизительно 30% каждый день потребляемого количества калорий.
#

Белки должны давать 15-20% каждый день потребляемого количества калорий.

Кальций нужен костной системе

В период беременности и кормления грудью вам необходимо большое количество кальция. Ребенку кальций нужен для стремительного роста костей. Не опасайтесь, что ваш организм будет терять кальций в период кормления грудью. Недавние изучения продемонстрировали, что грудное вскармливание на деле защищает кости матери от остеопороза.

Дабы у вас было молоко, совсем не обязательно выпивать молоко; коровы же не делают этого! Если вы не любите молоко, либо у вас на него аллергия, либо ваш организм его не хорошо переносит, вы имеете возможность взять нужный для построения костей кальций из следующих продуктов: сардин, лососевых рыб, соевых и обычных бобов, брокколи, фасоли, кресса водяного, капусты, зелени, изюма, сушеного инжира, морковного сока и др. Так как молочные продукты все же одни из лучших источников кальция, вы имеете возможность применять сыр и йогурт, если они не вызывают у вас аллергии и желудок их принимает.

Железо – элемент, нужный для образования гемоглобина

Кормящей матери нужно получать с пищей достаточное количество железа. Железом богаты кое-какие мясные продукты (почки, печень, сердце), рыба, птица, каши, обогащенные железом (см. список продуктов, содержащих много железа). Дабы улучшить усвоение железа из продуктов питания, вместе с ним ешьте продукты, богатые витамином С (к примеру, фруктовые и овощные соки); так, тефтели возможно запивать томатным соком, а обогащенную железом кашу – апельсиновым. Дополнительная деталь: грудное вскармливание содействует сохранению железа в организме, подавляя менструации.

Необходимо ли дополнительно принимать витамины?

Матери и ребенку необходимо улучшенное питание, продолжайте принимать те же витамины, что и в дородовой период, в случае если ваш доктор не возражает. (Случайно мы поняли, что предназначенные для беременных витамины, производимые некоторыми компаниями, приводят к симптомам колик у детей, исчезающие при переходе на другие витамины.) Дабы естественным методом взять дополнительное количество витамина В, старайтесь почаще, но недолго находиться на солнце.

Лучшее некалорийное питье для кормящей матери – вода. Перед кормлением выпивайте стакан воды либо сока. Большая часть матерей выпивают по крайней мере 8 чашек жидкости в сутки. Выпивайте, если вы ощущаете жажду. Приготовьте питье заблаговременно, перед тем, как вы усядетесь, дабы кормить ребенка. Если вы станете откладывать питье для того, чтобы выпить его по окончании кормления, может оказаться так, что вы станете потреблять не хватает жидкости. Не смотря на то, что большое количество выпивать в большинстве случаев предписывается в качестве универсального средства от всех проблем при грудном вскармливании, не утопите себя в жидкости. Ее избыток на деле мешает образованию молока. Не выпивайте кофе, чай и напитки на базе колы, которые содержат кофеин, и алкогольные напитки, поскольку они владеют мочегонным действием, что содействует утрата полезных минеральных веществ и жидкости.

Источник – Ваш ребенок с рождения до двух лет У. и М. Серз

Ой, Снежка, столько всего. кроме того не знаю в то время, когда всё это готовить. бедные мамочки. я к примеру не хорошо питаюсь если судить по этим статьям, а ничего не могу сделать. не успеваю. маму свою также не могу у себя закрыть, дабы она мне готовила.
В случае если я не по теме, то убери моё сообщение.

Поделиться 9 2006-01-30 20:43:21

Питание кормящих дам.

Родильницы нуждаются в полноценном и регулярном питании, потому, что оно определяет количество и состав грудного молока. У здоровой кормящей грудью дамы постоянно бывает хороший аппетит.

С каждым литром грудного молока кормящая дама теряет от 600 до 900 ккал, исходя из этого её дневный рацион по энергоценности должен составлять не меньше 3200—3500 ккал (таблицы энергоценности продуктов питания возможно заметить тут) и содержать:
белков — 100—120 г (из них 60% животных),
жиров—110—120 г,
углеводов — 500—520 г.

Для этого кормящей даме нужно каждый день получать 120 г мяса нежирных сортов, 100 г нежирной рыбы, 170 г творога, 250 мл молока, 200 мл кефира (ряженки, ацидофильного молока), 30 г сливочного и 35 г растительного масла, 50 г сметаны, 50 г сахара, 1 яйцо, по 100 г тёмного хлеба, до 150 г мучных изделий (булочка, печенье и т. п.) и до 60 г круп и макаронных изделий.

Нужно обратить внимание не только на полноценность рациона кормящей матери, но и на его разнообразие. При однообразном питании состав грудного молока может существенно изменяться, и ребёнок будет недополучать те либо иные жизненно нужные для него питательные вещества, тогда как другие он возьмёт в избытке. Это со своей стороны может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом. Каждый день в рацион кормящей матери направляться включать 650—700 г овощей, комплект которых зависит от сезона и возможно самым разнообразным. На долю картофеля должно приходиться не более 200 г, другую часть должны составлять морковь, свёкла, капуста, редис, репа, тыква, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, брюква, лук и другие овощи, каковые много содержат витамины и минеральные соли.
Часть этих овощей направляться использовать в сыром виде (в салатах, винегретах), кроме репчатый либо зелёный лук и чеснок (из-за их потребления грудное молоко может покупать специфический привкус, благодаря чего ребёнок довольно часто отказывается от груди). В этом случае лук направляться принимать в пищу лишь по окончании термической обработки, к примеру, в жареном виде, а вдруг это не оказывает помощь, то вовсе исключить его из рациона. Весьма нужна кормящей матери зелень, в которой кроме этого большое количество витаминов и микроэлементов. Щавель, шпинат, салат, петрушка, укроп, сельдерей употребляются как для изготовление салатов, так и в качестве приправы к разным блюдам. Кроме того простая крапива придаёт неповторимый вкус и запах приготовленным из неё зелёным щам. В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод возможно использовать сухофрукты и разные консервы (повидло, джемы, компоты).

Ответственное место в питании кормящей матери занимают свежие ягоды и фрукты, каковые содержат много витаминов и клетчатки, нормализующей деятельность кишечника. Ежедневная — до 200 г, причём часть свежих продуктов возможно заменена соками из них. Кормящая дама обязана потреблять в день приблизительно на 1 л жидкости больше простого, причём молока не меньше 0,5 л.

Совсем исключаются из потребления алкогольные напитки и лекарства без назначения доктора, и крепкий кофе и пряности (горчица, перец, уксус), так как они неблагоприятно воздействуют на вкус и уровень качества материнского молока.

Питание кормящей матери должно быть 5—6-разовым: 8—9 ч — первый завтрак; в 11—12ч — второй завтрак, в 14—15 ч — обед; в 19—20 ч — ужин; в 21 ч — стакан кефира, простокваши либо сока или свежие фрукты. направляться так распределить продукты в дневном рационе, дабы те из них, каковые богаты белком и существенно тяжелее перевариваются в желудочно-кишечном тракте (мясо, рыба, крупы), были бы использованы в течение первой половины дня, а во второй половине целесообразно дать предпочтение молочно-растительной пище.

Питание кормящей матери

Среди устойчивых мифов по поводу грудного вскармливания, чаще всего повторяющимся есть миф о особой диете кормящей матери. Многие дамы по рекомендациям покровителей целый период кормления грудью сидят на строжайшей диете, не разрешая себе ни кусочка жареного либо, скажем, соленого. Обстановка усугубляется еще и тем, что советы по питанию кормящих матерей, распространяемые на данный момент в роддомах и детских поликлиниках, составлены на фоне резкого повышения количества аллергий у мелких детей. С самого начала кормления кормящую маму начинают ограничивать так, как будто бы она уже страдает наследственной пищевой аллергией и в обязательном порядке передала ее своему ребенку по наследству. Но, в действительности, подобные случаи видятся не так уж и довольно часто, а пищевая аллергия в виде диатеза чаще не редкость у детей искусственников, а не грудничков. Исходя из этого простой среднестатистической даме совсем не обязательно придерживаться таких строгих правил. Так чего же нам стоит опасаться имеется при грудном вскармливании?

На протяжении кормления грудью рацион дамы может ничем не различаться от ее простого рациона. Потому, что беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, то их успешность не может быть кардинально связана с диетой дамы. Вправду, еще ни одно млекопитающее, будь то коза, горилла либо волчица не поменяла свою диету по окончании родов! В этом смысле человек, относящийся к млекопитающим, мало чем от них отличается. Исходя из этого кормящая мама может питаться кроме этого, как она питалась на протяжении беременности.

Но так как беременным также рекомендуют выполнять диету? Само собой разумеется, рекомендуют, питание должно быть разнообразным, полноценным, должно содержать побольше натуральных продуктов и мельче всякой химии. Простите, но эти советы возможно дать любому человеку, который начал задумываться о своем рационе. Быть может, беременность — это предлог задуматься о здоровом питании и отказаться от некоторых своих привычек. Но отказываться и ограничивать себя стоит лишь в той мере, в которой дама готова отказаться от этого навсегда. Значительно ответственнее позаботиться о разнообразии, употребляя все продукты и ориентируясь на острые пищевые жажды. Точно кроме этого возможно питаться и в период кормления грудью.

А как же быть с продуктами, в следствии которых ребенка может пучить? В перечень аналогичных продуктов заносят и капусту и тёмный хлеб, и все бобовые и очень многое, очень многое другое. В действительности прямой связи в это же время, что мама ест, и составом молока — нет. Молоко — жидкость весьма сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Лишь неестественные добавки в питание, типа химических красителей, либо лекарств поступают в грудное молоко без трансформации да и то, концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других значительно ниже. Никакая капуста в молоко не попадает и исходя из этого пучить ребенка от нее не имеет возможности.

Тогда что же происходит, в то время, когда ребенок вправду реагирует на какой-нибудь продукт? В половине случаев, беспристрастная оценка обстановки, (в частности повторение кормления мамы подозрительным блюдом спустя семь дней) говорит о том, что никакой реакции не было, ребенок реагировал на что-то другое, к примеру, изменение погоды. В других случаях вправду имеется личная реакция на продукт, причем не у ребенка, а, в первую очередь, — у мамы. Не все продукты мы перевариваем одинаково хорошо. Имеется продукты, каковые у мамы приводят к изжоге, метеоризм, слабят, крепят. В зависимости от силы реакции происходят те либо иные трансформации в крови матери, часть из них может отразиться и на составе молока. В этом случае ребенок может отреагировать на эти трансформации, быть может и нет. Любая пара мать-ребенок лична. Быть может, через некоторое время мама найдёт, что при питании каким или продуктом, к примеру, той же капустой, у ее ребенка увеличивается газообразование либо делается неспокойным сон. В большинстве случаев, таковой продукт всего один либо их всего два, причем у одной и той же мамы различные дети смогут реагировать на различные продукты. Предугадать заблаговременно, какой это будет продукт весьма сложно. К примеру, мне систематично видятся мамы у которых ребенок неадекватно реагирует не на продукт, а на определенный рецепт, к примеру, мясо тушеное с чесноком либо капусту, тушеную с грибами. Заблаговременно убирать целый перечень из питания неразумно, по причине того, что так возможно здорово обеднить рацион кормящей мамы. Исходя из этого более грамотным есть простое наблюдение, способом проб и ошибок. Быть может, кроха совсем не будет реагировать на капусту, но вынудит маму ограничивать потребление свеклы либо фасолевого супа.

А что же делать с продуктами, каковые якобы резко меняют вкус и запах молока? К ним в большинстве случаев относят лук, чеснок, редьку, цветную капусту, остро пахнущие специи и т. п. В классических для прошлого века советах кормящим мамам рекомендовалось исключить их из своего питания совсем и применять на протяжении отлучения от груди. Как продемонстрировала практика все это не более, чем вымысел. На вкус и запах молока подобные продукты может и воздействуют, но аппетит детей и частота прикладывания к груди наряду с этим не изменяется. Для подтверждения этого факта в Англии был проведен таковой опыт: собрали перечень из 2 десятков таких продуктов, кормили ими мам и следили за тем, как изменяется частота сосания и количество высасываемого ребенком молочка, в зависимости от того, что ела либо выпивала его мама. Оказалось, что из всех подозрительных продуктов на количество высасываемого молока повлияли лишь 2. В случае если мамы съедали чеснок, то дети высасывали молока… больше, а не меньше, резкий запах чеснока им, оказывается, нравится! В случае если же мамы выпивали крепкий спиртной напиток, то дети сосали вяло и имели возможность отказаться сосать совсем. Так что из всего перечня не хорошо пахнущих продуктов остался… спирт, которым, я точно знаю, кормящая мама, читающая данный журнал, питаться не будет.

Так, повторимся еще раз, диета кормящей мамы ничем не должна различаться от ее питания на протяжении беременности. Особая диета может соблюдаться крайне редко, в то время, когда мать ребенка выраженный аллергик либо семья находится на неполноценном питании.

Опасности настоящие — аллергия

В случае если мать либо папа ребенка страдают аллергией, это особенно относится к матери, то даме направляться более пристально отнестись к своей диете. На малыше может очень плохо сказаться не только пищевая аллергия матери, но и аллергия на запахи, пыль, кошачью шерсть, тополиный пух и т. п. В этом случае у ребенка возможно склонность к диатезу, которая в некоторых случаях проявляется достаточно резко практически в первые 2 месяца жизни. Само собой разумеется, тут лучшим ассистентом мамы будет доктор. В случае если это будет доктор-гомеопат, его лечение не вызовет дополнительной аллергии у крохи, а результаты бывают просто чудесными. Но любая мама, попавшая в такую обстановку обязана знать элементарные правила безопасности.

Итак, у детей, предрасположенных к аллергии, диатез смогут приводить к следующим продуктам питания:

· цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут;
· клубника, малина, облепиха;
· инородный белок: говядина и молочные продукты, рыба и рыбные продукты, мясо птицы и яйца, соя и бобовые и т. д.

Не считая продуктов питания аллергию у ребенка смогут вызвать:

· химические добавки, применяемые в пищевой индустрии, такие как консерванты,
· красители, вкусовые добавки и т. п.
· детское питание.

К обострению диатеза в большинстве случаев приводят и профилактические прививки.

В случае ребенка склонного к аллергии маме нужно будет придерживаться определенных ограничений в диете. В большинстве случаев, в первые недели кормления из питания мамы исключается: коровье молоко, курицу, свинину, рыбу, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, и т. п. В отдельных случаях перечень возможно значительно дольше, в других меньше. Спустя какое-то время продукты по одному вводятся в мамино питание с соблюдением всех мер предосторожности. В случае если у младенца, на один из вводимых продуктов отмечается аллергическая реакция, которая может проявляться как покраснение кожи щек, сухость кожи на коленях и локтях, увеличение газообразования (вспучивание) и т. д. то данный продукт направляться исключить из диеты сроком на 1 месяц, а после этого повторить попытку.

Мы намерено не приводим полного списка продуктов и сроки их введения в диету мамы, еще раз подчеркивая, что эта неприятность обязана решаться вместе с доктором либо умелым консультантом. Но, крайне важно, дабы ни один продукт не исключался из маминой диеты навсегда. Сейчас эксперты уверены в том, что введение аллергенов через грудное молоко в мелких количествах — это действенный способ, который разрешает не допустить происхождение аллергии в будущем. Посредством грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Исходя из этого ребенка — потенциального аллергика — нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, каковые в будущем будет имеется сам. Его знакомство с аллергенами происходит сперва через материнское молоко, а после этого напрямую, в то время, когда он начинает знакомиться с пищей взрослых. В случае если знакомство с продуктами питания происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища переваривается при помощи грудного молока и не вызывает у ребенка резко отрицательных реакций. Так, материнское молоко содействует адаптации к аллергенам, разрешая ребенку усваивать пищу самым оптимальным образом. направляться также подчернуть, что понижение риска происхождения аллергий и диатезов при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от длительности кормления грудью.

Так, кормление грудью ребенка аллергика, непременно, потребует от мамы более внимательного отношения к своему питанию. Но все это окупится сторицей, в случае если в следствии грамотных действий мамы ребенок перерастет свою аллергию с минимальными последствиями. Хочется еще выделить, что для ребенка искусственника ограничения в диете в большинстве случаев более строгие, чем для грудничка, и семья все равно будет вынуждена выполнять определенную диету, дабы не соблазнить малыша чем-нибудь вкусным, но для него неприемлемым. Исходя из этого, хоть мама и не кормит грудью, но на диете ей все равно нужно будет сидеть, причем вероятно несколько год. Получается, что кормить грудью и выполнять диету значительно выгоднее не только для здоровья малыша, но и для удобства мамы.

Желаю обратиться с просьбой в к тем мамам, каковые сомневаются в своей возможности выкормить ребенка грудью из-за ограничений в диете. Кормите ребенка грудью и ешьте все без исключение! Ограничения необходимы далеко не всем и если они пригодятся, то их все равно не избежать, при любом типе вскармливания. В случае если же нужна личная консультация, то обращайтесь к экспертам и Вам в обязательном порядке окажут помощь.

Молоко мамочки — это здорово!

Продолжительное время в России в богатых семьях вскармливать новорожденных приглашали посторонних дам — кормилиц. Но нет двух таких мам, организм которых имел возможность выработать однообразное молоко. И нет двух таких младенцев, которым требовалось бы однообразное молоко. На протяжении грудного вскармливания мамочкой кроха получает питательные вещества, нужные ему сейчас и подходящие как раз ему.

Грудное вскармливание благотворно отражается на состоянии и ребенка, и его мамы. В то время, когда кроха сосет грудь, в организме дамы вырабатывается гормон окситоцин. Он приводит к резкому сокращению стенок матки. Так, матка стремительнее возвращается к состоянию, которое было до беременности и родов. Грудное вскармливание полезно и для самой молочной железы. Ошибочно вывод, словно бы грудное вскармливание ведет к утрата формы груди. Трансформации в молочных железах происходят намного раньше — в период беременности. А вот преимущества у кормящих мам имеется. У них существенно реже видится рак молочной железы и яичников. Дамы, кормящие детей грудью, меньше подвержены стрессам. На протяжении грудного вскармливания между малышом и мамой устанавливается особенная эмоциональная привязанность, которая сохраняется в будущем на всю жизнь.

Влияние грудного вскармливания на здоровье ребенка бесценно. С молоком мамы кроха получает питательные вещества в оптимальном количестве, верном соотношении и наиболее легкоусвояемой форме.

Жиры, содержащиеся в женском молоке, не только поставляют в организм ребенка витамины, но и содействуют большому их усвоению. Именно поэтому младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, реже болеют рахитом. Содержание жиров в женском молоке изменяется в течение каждого кормления, и по мере того, как ребенок растет. Молоко, появляющееся в начале кормления, содержит мало жиров. В случае если ребенка жажда, он пососет грудь только пара мин. и будет доволен. В то время, когда ребенок вправду голоден, он будет сосать долго и энергично, пока не возьмёт более жирное и сытное заднее молоко. Его потребление вызывает у малыша чувство удовлетворения, и ребенок перестает сосать. в течении второй половины первого года количество жира в молоке мамы понижается. Дети постарше растут медленнее, соответственно, нуждаются в меньшем количестве калорий.

Белки грудного молока схожи биологически и по качественному составу с белками тканей и крови младенца. Как раз исходя из этого они так хорошо усваиваются. Иммунная система ребенка реагирует на чужеродные белки. Любой последующий контакт с ними приводит к бунту, другими словами аллергическую реакцию. Грудное молоко есть самым надежным методом оградить кровь ребенка от возможно аллергенных протеинов. Исходя из этого существует меньшая возможность происхождения у малыша хронических аллергических болезней. Детки, вскормленные молоком мамочки, существенно реже болеют пневмонией, ушными болезнями и диабетом.

Большую роль в питании крохи играются и углеводы. Они содействуют формированию в кишечнике нужной микрофлоры, что облегчает процесс пищеварения у малыша. К тому же через материнское молоко в организм младенца не попадают вредоносные бактерии. Дети, которых кормят грудью, существенно реже страдают болезнями желудочно–кишечного тракта, чем находящиеся на неестественном вскармливании. В организм новорожденного много попадают микробы, а иммунная система младенца еще через чур не сильный, дабы совладать с ними самостоятельно. С молоком мамы дети получают множество белых кровяных телец, каковые захватывают и уничтожают болезнетворные бактерии. На защиту малыша с молоком мамы в его организм поступают и иммуноглобулины. Эти протеины, борющиеся с болезнетворными микробами, циркулируют в теле ребенка подобно естественным антибиотикам. К примеру, иммуноглобулин A покрывает слизистую оболочку кишечника ребенка необычной защитной пленкой. Именно поэтому кишечник делается недоступным для микробов. Грудное молочко стимулирует кроме этого выработку у младенца собственного иммуноглобулина.
Грудное молочко, закапанное в носик крохе, окажет помощь избавиться от насморка. Молоком мамы возможно смазывать складочки на ножках и ручках малыша, воспаленную кожу на попке, смачивать не хорошо заживающий пупочек.

Грудное молоко есть хорошим лекарством. В то время, когда у детей поднимается температура, большая часть из них отказываются от приема жёсткой пищи. Сосать грудь не хотят только единицы заболевших детей. Грудное молоко не только окажет помощь крохе совладать с заболеванием, но и успокоит его. Молочко мамочки полезно детям с больным сердцем. Такие детки на сосание груди тратят меньше энергии, их дыхание ровнее, чем при кормлении из бутылочки. Грудное молоко если сравнивать с неестественными смесями содержит меньше соли. Владея слабительным действием, оно окажет помощь избавиться от запоров.

Овсянка при кормлении грудью

Человеческое молоко содержит больше лактозы, чем молоко любого другого млекопитающего. Для чего ребенку может потребоваться данный сахар? Он нужен мозгу малыша. Материнское молоко содействует умственному формированию ребенка. Доказано, что чем больше кроха взял материнского молока, тем выше уровень его интеллекта уже в восьмилетнем возрасте.

Грудное молоко владеет необычной изюминкой. Оно изменяется для обеспечения выживания потомства. В случае если ребенок недоношен, то в молоке его мамочки содержится больше нужного сейчас протеина, чем в молоке мамочки доношенного малыша. Молоко мамочки недоношенной крохи кроме этого более калорийно.

На втором году жизни ребенка, в случае если мама и кроха потребляют однообразные продукты питания, в материнском молоке вырабатываются ферменты, помогающие переваривать эти продукты. Так, женское молоко содействует адаптации ребенка к незнакомой пище.

Материнское молоко на сегодня — наиболее доступная еда. Оно неизменно готово к потреблению, оно стерильно и постоянно имеет нужную температуру. Молоко мамочки экономит не только средства, но и время. Те минуты, каковые мама может посвятить себе, не тратятся на мытье бутылочек, приготовление и разогрев смесей. Окажитесь с голодным малышом наедине вне дома — и сходу почувствуете отличие.

Возможно, не зря в древности материнское молоко именовали белой кровью.

Поделиться 14 2009-05-10 14:30:21

Трансформации в питании кормящей дамы

Питание кормящей дамы не менее важно, чем питание малыша. Как и в период беременности, на протяжении грудного вскармливания мама питается за двоих. От того, какие конкретно продукты она потребляет, зависит состав и уровень качества грудного молока, соответственно, и здоровье ребенка.
Питание кормящей мамы должно быть рациональным. Попытайтесь сократить потребление высококалорийных, но обедненных питательными веществами продуктов. Конфеты, пирожные, десерты не приносят ничего хорошего. Они снабжают организм лишь стремительным сахаром. Не лучше ли заменить их фруктами и овощами? Меню мамочки должно складываться из высокопитательных продуктов. В ежедневный рацион должно входить 180–200 г мяса либо рыбы, 600–800 г фруктов и овощей, 500 г углеводов, содержащихся в кашах, макаронных изделиях, хлебе, и кисломолочные продукты.

Выбирать лучше хлеб и крупы тех сортов, каковые содержат цельное зерно. Они богаты витаминами и микроэлементами, к тому же содействуют хорошей перистальтике кишечника. Это хлеб с отрубями, тёмный ржаной хлеб, гречневая, овсяная, перловая крупа, чечевица и пшено. В рационе мамочки должно быть как растительное, так и сливочное масло. Наряду с этим направляться минимизировать потребление жареной, через чур жирной и острой пищи, копченостей, майонеза и грибов.

Всем известно, какую роль для человека играются разнообразные овощи и фрукты. Они пополняют запасы организма бессчётными витаминами, минеральными веществами, а также и микроэлементами. Помимо этого, у большинства кормящих дам нарушена перистальтика кишечника. А введение в рацион блюд из сырых овощей и фруктов содействует ее нормализации. В случае если микрофлора кишечника не восстанавливается, мамочке возможно применять препараты, в состав которых входят бифидобактерии либо лактобактерии.

Кормящей маме не нужно использовать в пищу много специй и пряностей, лука и чеснока. Они придают материнскому молоку неприятный вкус и запах, и ребенок может отказаться от сосания груди. Попытайтесь сократить потребление кофе до одной чашки в сутки, уменьшить содержание в рационе шоколада, какао, цитрусовых и арахиса. Этими продуктами возможно привести к пищеварения у своего ребенка либо вызвать проявление аллергической реакции. Неприятные ощущения в виде расстройства кишечника либо вздутия живота у ребенка смогут вызвать бобовые культуры и белый хлеб, и съеденные мамой в сыром виде капуста, лук и перец. Слабительное воздействие довольно часто оказывают сливы и свекла.

Что касается жидкости, то ее неспециализированный ежедневный количество должен составлять не более 2–2,5 литров. Самым лучшим питьем для кормящей матери есть вода. Нужны кроме этого соки, чай с молоком, минеральную воду, молоко и кисломолочные продукты. Не заставляйте себя выпивать больше, чем хочется. Это не позволит положительных результатов. И ни за что нельзя употреблять алкогольные напитки. Приводя к мочегонному воздействие, они выводят из организма полезные минералы и жидкость. Кроме этого, попадая в организм ребенка вместе с грудным молоком, алкоголь оказывает разрушительное воздействие. Приём спиртного может привести к тяжелым поражениям центральной нервной системы малыша, отставанию в психическом и физическом развитии. Аналогичным действием владеет и никотин. Исходя из этого кормящей маме направляться отказаться от курения на целый период грудного вскармливания. Попытайтесь кроме этого не находиться с ребенком в комнате, где курят. Пассивное курение не меньше вредно.

На протяжении беременности либо сразу после родов кое-какие дамы весьма быстро набирают лишний вес. Избавиться от ненужных килограммов возможно посредством трансформации режима питания и исполнения комплекса упражнений. А вот от диет и программ очищения организма в период кормления малыша мамочке направляться отказаться. На протяжении их проведения из организма выводятся шлаки, каковые смогут попасть в молоко. В случае если шлаки не необходимы мамочке, неужто они смогут принести пользу ребенку?

Отредактировано Звезда Востока (2009-05-10 14:30:59)

Поделиться 15 2009-05-10 14:32:16

Витамины и минералы в меню мамочки

В период грудного вскармливания возрастает потребность организма в витаминах, особенно в витаминах C, D и группы B, минеральных веществах, в основном в кальции и железе, в полноценном белке. Многие юные мамы решают проблему авитаминоза посредством поливитаминов. Но существует и более естественный путь: пересмотреть свое питание.
Зимой в качестве источника витаминов возможно применять отвары из рябины, шиповника, компоты из сухофруктов. Не нужно зимний период и весной брать помидоры и огурцы, выращенные в грунте. Нитраты, каковые много в них находятся, попадут и в молоко. Дайте предпочтение сохранившимся с лета моркови, капусте и свекле.

Существуют и такие витамины, каковые в организме человека вырабатываются под действием на кожу солнечных лучей. К примеру, витамин D. Он играется весьма громадную роль для развития ребенка. С его помощью усваивается кальций, получаемый с пищей. Но нужный для мамы и ребенка витамин возможно взять и с продуктами питания. Больше всего витамина D содержится в яичном желтке, сливочном масле и печени животных.

Дабы не допустить недостатка железа в крови малыша, ешьте рыбу, мясо птицы, такие мясные субпродукты, как почки, печень и сердце. В один момент выпивайте фруктовые и овощные соки, богатые витамином C. Они окажут помощь улучшить усвоение железа из пищи. Стройматериалом для быстро растущих костей малыша есть кальций. Исходя из этого мамочкам нужно использовать молоко и молочные продукты. Но молоко обожают выпивать не все дамы. В этом случае выручат творог и сыр. Тем мамам, у которых существует непереносимость всех молочных продуктов, направляться включить в рацион другие продукты, богатые кальцием, — фасоль, сою, брокколи, сардины, зелень, изюм и морковный сок.

Поделиться 16 2015-08-07 20:43:19

Питание кормящей мамы и пример рациона.

Общеизвестно какое огромное количество питательных веществ содержит в себе грудное молоко: это в первую очередь белки, углеводы, жиры, и большое количество витаминов и разных микроэлементов. Естественно вся эта концентрация нужных веществ достигается за счет организма кормящей матери. Чтобы неизменно восполнять эти утраты кормящей маме жизненно нужно как следует организовывать свой рацион питания. Это наиболее принципиально в первые недели, месяцы лактации, в это время количество молоко может доходить до одного литра а также более. В будущем с повышением в рационе младенца прикорма (что в большинстве случаев не редкость 5—6-м месяцах жизни и вероятно позднее) нагрузка на организм матери понижается, объм молоко нужного младенцу существенно понижается, соответственно на убыль идет и потребность матери к дополнительным веществам и витаминам.

Правило первое.
В первую очередь питание кормящей дамы в обязательном порядке должно быть разнообразным и полноценным, это крайне важно понимать. Необходимо дабы рацион кормящей матери включал все основные продукты, это и мясо и рыба, молоко и его производные плюс в обязательном порядке яйца; хлеб и всякие различные хлебобулочные продукты, ну и само собой разумеется крупы, изделия из макарон; растительное и сливочные масла; в обязательном порядке овощи и фрукты, и ягоды и плодоовощные соки; ну и нельзя забывать о лакомствах о различных сахаросодержащих продуктах и кондитерских изделиях
.
Мясо оптимальнее лучше использовать в различных видах: нежирная свинина, язык, мясо птицы, которое лучше отваривать. Из рыбы рекомендуется в первую очередь сорта нежирные, такие как судак, хек, карп и пр. их также предпочтительней использовать в отварном виде, но не чаще чем один либо два раза в неделю .
Творог и сыр окажут помощь расширить количество белка в молоке матери Молоко и его производные необходимо использовать в готовом виде- сырники, творожная запеканка, сгущенное молоко без сахара.
Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе кормящей матери время от времени ведет к аллергическим реакциям у грудничков, это необходимо не забывать и заменять коровье молоко разнообразными кисломолочными продуктами ( это кефир, ряженка, йогурт и т.п.). Кроме этого необходимо привыкнуть менять молоко с кисломолочными продуктами.
Кроме этого принципиально важно знать, что рацион кормящей матери в обязательном порядке должен содержать достаточное количество пищевых волокон, каковые хорошо стимулируют двигательную активность кишечника. Для этого в ежедневное меню включают достаточное ( не меньше 400 гр) свежих овощей или овощей подвергнутых тепловой обработке – морковь, кабачки, тыкву и свеклу и потом в соответствии с вкусовыми предпочтениями матери, фрукты и ягоды до 300 гр. это возможно яблоки и груши, слива, смородина, вишня … в зависимости от сезона, не смотря на то, что возможно и замороженные ягоды, в случае если зимний период, лишь провейте перед приобретением дабы ягоды одна к другой, а не сплошной массой.

Соки в объеме 200-300 мл. особенно хорошо если они с мякотью, соки смогут как свежими так и консервированными. Не рекомендуется использовать фрукты имеющие оранжевый и красный цвета ( не считая бананов). Каши, пшенная, овсяная, гречневая кроме этого очень насыщены пищевыми волокнами, их необходимо менять, кроме этого богат волокнами хлеб неотёсанного помола, сухофрукты то же смогут этим порадовать .
В обязательном порядке в рационе кормящей матери должны находиться- масло сливочное не меньше 25 грамм, масла растительные не меньше 15 грамм ( имеется в виду подсолнечное, оливковое, кукурузное…
Что касается сладкого, то оптимальнее подойдут зефир, пастила, не весьма жирные торты и пирожные, ну и мармелад, но из слкдунт использовать в пищу о ограниченном количестве, по причине того, что они содействуют отложению жира в организме и владеют аллергическими свойствами, сладкоежкам необходимо это учитывать. – безопасность

Правило второе .
Рацион кормящей дамы в обязательном порядке должен снабжать присутствие в молоке ряда серьёзных элементов и его безопасность, другими словами отсутствие элементов каковые смогут оказать отрицательно действие на организм младенца ( это в первую очередь органы желудочно-кишечного тракта). Пища кормящей матери прежде всего не должна содержать вещества каковые смогут вызвать аллергию и привести к усилению процессов брожения в в желудочно-кишечном тракте ребенка. Исходя из этого строго нужно сократить потребление, тех продуктов каковые богаты экстративными веществами, эфирными маслами и соли, это мясные бульоны ( и рыбные то же ), чеснок и лук, всякие маринады и соленья, копченая( и соленая ) рыба, и колбасные изделия.
Кроме этого необходимо воздержаться от пищи вызывающей брожение много кондитерских и сахаросодержащих продуктов, сюда кроме этого входят: виноград, сладкие творожные сырки ( и пасты), сладкие напитки, каши ну и другие продукты имеющие большее количество сахара. Нужно кроме этого исключить из рациона кормящей матери продукты с высокой аллергизирующей составляющей- это шоколад, какао, арахис и крабы, раки, креветки, ( сюда кроме этого возможно включить цитрусовые, клубника, томаты) плюс все те продукты каковые ранее вызывали у кормящей дамы аллергию либо пищевую непереносимость.
Обеспечить кормящую маму полным комплексом нужных веществ ( прежде всего белком и витаминами) окажут помощь особые продукты (Фемилак, Олимпик, Энфамама, Думил Мама Плюс и другие потом в данной теме будут даны подробные советы по таким продуктам). Они производятся на базе молока, к нему додают витамины, минеральные вещества и другие.
Для дам с гипогалактией ( это недостаточнаявыработка молока) возможно включать в их рацион специализированный продукт Млечный путь, который содержит специальнцю добавку ( экстракт травы галего, она стимулирует выработку молока).
Правило третье
Весьма серьёзен питьевой режим кормящеё матери. Мать обязана дополнительно выпивать не меньше одного литра жидкости. Но не нужно сразу после родов вводить в меню кормящей матери много жидкости, до начала лактации общее число жидкости должно быть не более одного литра, в противном случае с началом лактации ( в большинстве случаев на 2-4 дни по окончании родов ), у матери будет избыточное количество молока, что приведет к затруднению его отделения и в следствии этого может развиться лактостаз.
Примерное меню для кормящей мамы
Первы сутки
В 6.00 — кефир.
Завтрак:
• Рисовая каша молочная,
• Бутерброд- хлеб с малом плюс сыр
• запить чаем.

Потом второй завтрак:
• яблоко,
• И чай.
На обед:
• Морковный салат с растительным маслом, или салат из клюквы и кураги то же с растительным
• На первое щи из свежей капусты,
• На второе запеканка картофельная с тушеным мясом,
• Запить чай, но лучше приготовить компот из сухофруктов,
• хлеб.
Полдник возможно :
• яблочный сок,
• С печеньем (либо сухариком).
На ужин:
• салат из огурцов и зелени с растительным маслом,
• рыба отварная в молочном соусе к ней овощное рагу,
• Чай возможно добавить молока,
• хлеб.

Поделиться 17 2015-08-20 18:38:06

Правила приема пищи

Беременным направляться выполнять правила приема пищи. В ходе пищеварения организм затрачивает большое количество энергии, исходя из этого его необходимо готовить к еде. Сигнал готовности организма к потреблению пищи – чувство голода. Пища, употребляемая без эмоции голода, засоряет и перегружает организм беременной, что отрицательно отражается на ребенке.
По окончании сильного эмоционального потрясения кое-какие люди испытывают сильное чувство голода, в таких случаях не нужно использовать сладкое, лучше заменить его разными фруктами.
Время от времени в начале беременности у дамы исчезает аппетит. Не требуется заставлять себя имеется через силу. Умный организм намерено экономит силы и направляет энергию на борьбу с недугом. Голод появляется лишь тогда, в то время, когда будущему ребенку вправду пригодится пища. направляться подчернуть, что кое-какие болезни являются исключением из этого правила (при зашлакованности организма либо низкой кислотности желудочного сока). У таких дам через пара часов по окончании пропущенного приема пищи появляется слабость, болит голова, а чувство голода отсутствует. В этом случае может оказать помощь голодание, но перед этим обязательна консультация с лечащим доктором.
Согласно точки зрения йогов, с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Возможно попытаться отказаться от завтрака. В случае если вы наряду с этим испытываете сильный неудобство, ограничьтесь чаем из трав, соками, фруктами, кефиром либо простоквашей.
Солидную часть пищи рекомендуется использовать с полудня до вечера. Не следует отказываться от завтрака, обеда, полдника и ужина, но наряду с этим направляться не забывать, что в промежутках между ними желудок должен отдыхать. Не рекомендуется перекусывать на протяжении просмотра телевизора либо чтения газеты, потому, что это крайне вредная для здоровья привычка.
Кроме этого нежелательно ужинать менее чем за 2 ч до сна. Процесс пищеварения должен закончиться до сна, а пища – перейти в кишечник.
Дабы еда легко усваивалась, ее необходимо шепетильно пережевывать. Это разъясняется тем, что при жевании изменяется консистенция продуктов и начинается процесс расщепления крахмала и белков.
Для предупреждения неприятностей с пищеварением у беременной дамы принципиально важно верно сочетать продукты. Не нужно сочетать фрукты с крахмалом и белками, различные виды белков (мясные с молочными, белки бобов и орехов), крахмалистую пищу с белковой, крахмал и белки с сахарами. Не заканчивайте еду сладким либо фруктовым десертом.
Весьма тёплая либо весьма холодная пища одинаково вредна для организма. Температура холодных блюд не должна быть ниже комнатной.

Процесс изготовление пищи кроме этого имеет свои особенности:
• не рекомендуется готовить, в случае если дама испытывает чувство раздражения, бешенства либо страха. Отрицательные чувства очень плохо воздействуют на итог, и еда может оказаться невкусной. Вкусовые качества и целебные свойства пищи зависят от настроения человека;
• готовить лучше на один раз, поскольку при разогревании продукты теряют свои нужные свойства;
• направляться избегать контрастных температур, не сочетая тёплый суп с холодной кашей, мороженое с горячим кофе.
Главное внимание при организации питания беременных нужно обратить на соблюдение следующих положений:
• соответствие калорийности пищевого рациона суточным энергозатратам;
• соответствие состава, калорийности и объема рациона потребностям и изюминкам организма с учетом триместра беременности;
• сбалансированное соотношение основных пищевых веществ в рационе;
• применение в питании широкого и разнообразного ассортимента продуктов с обязательным включением овощей, фруктов, соков, зелени;
• замена недостающих продуктов лишь равноценными (особенно по содержанию белков и жиров);
• соблюдение оптимального режима питания.

Энергетические затраты беременных дам существенно выше, чем у небеременных. Наряду с этим направляться учитывать, что на протяжении беременности свойственны интенсивность и неравномерность энергозатрат, довольно часто сочетающихся с нервно-психическими нагрузками, каковые смогут значительно увеличивать энерготраты.

Составление меню
При составлении меню направляться учитывать пара моментов:
• делать свои жажды. Частенько беременные испытывают непреодолимое желание съесть что-то особое, время от времени кроме того то, что ни при каких обстоятельствах не употребляли в пищу до беременности. Не редкость так, что от любимых блюд они по большому счету отказываются. Не следует лишать себя наслаждения – возможно насладиться тем, что хочется. Такое желание появляется в следствии потребности организма в том либо другом продукте питания. Не все знают, какие конкретно витамины в каком продукте находятся. Организм это знает и требует чего-то необыкновенного;
• не следует использовать через чур много кондитерских изделий. Сдобные булочки, пирожные и пирожки содействуют не только стремительному набиранию веса, но и ожирению плода. Излишек сластей (конфет, шоколада и др.) может привести к тому, что у будущего ребенка разовьется диатез, от которого будет весьма тяжело избавиться;
Вместо газированной воды оптимальнее выпивать более нужный натуральный сок.
• еда должна быть насыщена витаминами и минеральными веществами. направляться включать в ежедневный рацион больше фруктов, сырых овощей;
• в рацион должны в обязательном порядке входить молочные и кисломолочные продукты. Весьма нужен кефир, йогурт, творог и, само собой разумеется, свежее молоко;
• в обязательном порядке направляться включить в ежедневное меню яйца, сливочное и растительное масло;
• на последних месяцах беременности необходимо сократить потребление цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон) и некоторых ягод и плодов (клубника, малина, абрикос, слива), так как они являются сильными аллергенами и содействуют формированию диатеза у новорожденного;
• к концу беременности направляться сократить потребление соленых и маринованных овощей, и всего того, что способно вызвать жажду;
• на протяжении беременности нельзя следовать никаким диетам, не считая тех, каковые назначит доктор. Голодание и недоедание – для приобретения стройной фигуры, но лишь не в период беременности;
• направляться свести к минимуму потребление крахмала. Излишнее количество этого вещества отрицательно скажется не только на весе будущей мамы, но и на здоровье ее малыша;
• в случае если будущая мама испытывает чувство голода в промежутках между приемами пищи, его возможно утолить яблоком либо стаканом кефира.

Продуктовый состав рациона
Рацион беременной дамы в обязательном порядке должен содержать разнообразные продукты. Ниже приводится примерный дневный комплект продуктов. Данный рацион содержит около 100 г белков, 100 г жиров, 500 г углеводов, что в общем итоге образовывает 3500 ккал.

Продуктовый состав дневного рациона беременной:
хлеб ржаной – 200 г;
хлеб пшеничный – 250 г;
мука пшеничная – 25 г;
мука картофельная – 5 г;
крупа и макаронные изделия – 75 г;
картофель – 250 г;
овощи различные – 500 г;
фрукты и ягоды свежие – 150 г;
фрукты и ягоды сухие – 15 г;
сахар и кондитерские изделия – 60 г;
мясо – 100 г;
рыба – 50 г;
молоко – 500 г;
творог – 50 г;
сыр – 20 г;
сметана – 60 г;
масло сливочное – 60 г;
масло растительное – 10 г;
яйца – 2 шт.
Данный рацион есть примерным. В него смогут быть внесены те либо иные трансформации в связи с условиями труда, изюминками аппетита, неспециализированным состоянием беременной. направляться советовать ежедневное включение в рацион не меньше 500 мл молока, творог, овощи и фрукты, а во 2-й половине беременности – рыбий жир.

Овсянка при кормлении грудью

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 Сутки

Завтрак: каша молочная (манная, рисовая, гречневая, пшенная) – 200 г; яйцо – 1 шт.; хлеб ржаной со сливочным маслом либо сыром – 1 ломтик; кефир либо ряженка – 200 мл.
Обед: салат овощной с растительным маслом либо сметаной – 100 г; суп на овощном бульоне – 250 мл; мясо тушеное либо вареное с овощным гарниром – 200 г; сок натуральный либо некрепкий чай – 250 мл.
Полдник: Йогурт – 200 мл; яблоко либо груша – 1 шт.; мало ягод.
Ужин: салат из овощей – 100 г; рыба отварная либо творог – 100 г; сок натуральный – 200 мл.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ На 7 дней В 1-М ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

В случае если будущая мама желает родить здорового и крепкого ребенка, ей необходимо заблаговременно составить не только ежедневное меню, но и меню на 7 дней.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр – 100 г; яичница с ветчиной – 200 г; сок натуральный – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Обед: салат из кальмаров с оливками – 100 г; филе тушеного судака – 150 г; кефир – 250 мл.
Полдник: творог – 100 г; яблоко среднего размера – 1 шт.
Ужин: помидор – 1 шт.; мясо куриное вареное – 200 г; йогурт несладкий – 200 мл.

ВТОРНИК
Завтрак: творог – 150 г; яйца вареные – 2 шт.; компот из ягод – 200 мл.
Обед: салат овощной с растительным маслом – 100 г; отбивная из нежирной свинины – 100 г; сок натуральный – 200 мл.
Полдник: орехи грецкие – 30 г; творог – 100 г.
Ужин: капуста цветная отварная – 100 г; грудка куриная, запеченная с сыром – 200 г; чай некрепкий с сахаром – 200 мл; банан – 1 шт.

СРЕДА
Завтрак: сыр – 100 г; яйца вареные – 2 шт.; компот из свежих ягод – 200 мл.
Обед: салат овощной с маслом – 100 г; суп молочный – 250 мл; чай некрепкий с сахаром – 200 мл.
Полдник: творог – 100 г; яблоко – 1 шт.; булочка сдобная – 1 шт.
Ужин: каша гречневая – 100 г; рыба вареная – 200 г; йогурт – 200 мл.

В случае если беременная дама потребляет мало углеводов, ее организм теряет кальций, который вымывается из костей, что ведет к кариесу.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты – 100 г; каша молочная пшенная – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: салат овощной с шампиньонами – 150 г; люля-кебаб из баранины – 100 г; сок натуральный – 200 мл.
Полдник: орехи грецкие – 30 г; творог – 100 г; яблоко – 1 шт.
Ужин: салат листовой – 200 г; рыба жареная – 200 г; кефир – 200 мл.

ПЯТНИЦА
Завтрак: творог с зеленью – 200 г; сок натуральный – 200 мл.
Обед: cуп на говяжьем прозрачном бульоне – 200 мл; салат из помидоров с оливками – 150 г; сок натуральный – 200 мл.
Полдник: арахис – 30 г.
Ужин: молоко – 200 мл; сыр – 100 г; рыба вареная – 200 г; салат листовой – 200 г; мало ягод.

СУББОТА
Завтрак: сыр – 100 г; яичница – 200 г; чай некрепкий с сахаром – 200 мл.
Обед: суп вегетарианский – 250 мл; мясо вареное – 100 г; хлеб – 1 ломтик; молоко – 250 мл.
Полдник: яблоко – 1 шт.; творог – 100 г.
Ужин: салат листовой – 100 г; рыба вареная либо запеченная – 200 г; йогурт – 200 мл.

В следствии потребления громадного количества мясной пищи в организме беременной дамы образуется мочевая кислота и возрастает концентрация кальция в моче, что может привести к образованию камней в мочевыводящих дорогах.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: каша молочная гречневая – 200 г; бутерброд с сыром – 1 шт.; творог – 100 г; хлеб – 1 ломтик.
Обед: суп молочный – 200 мл; салат листовой – 200 г; курица вареная – 100 г; хлеб – 1 ломтик; сок натуральный – 200 мл.
Полдник: орехи грецкие – 30 г; яблоко – 1 шт.; булочка – 1 шт.
Ужин: помидоры – 100 г; мясо вареное – 200 г; хлеб – 1 ломтик; йогурт нежирный – 200 мл.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО 2-М И 3-М ТРИМЕСТРАХ БЕРЕМЕННОСТИ

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: яйцо – 1шт.; сыр – 100 г; чай с молоком – 200 мл.
Второй завтрак: блинчики с рисом и сметаной – 200 г;яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.
Обед: щи вегетарианские с растительным маслом – 250 мл; тефтели мясные, запеченные с вермишелью – 150 г; яблоко печеное – 1 шт.
Ужин: простокваша – 200 мл; хлеб белый – 1 ломтик.

ВТОРНИК
Завтрак: творог со сметаной – 150 г; чай с молоком – 200 мл.
Второй завтрак: винегрет с растительным маслом – 200 г;блинчики с сахаром – 100 г; отвар шиповника – 200 мл.
Обед: суп рисовый молочный – 200 мл; бефстроганов из вываренного мяса с жареным картофелем и зеленым горошком – 150 г; компот из сухофруктов – 200 мл.
Ужин: простокваша – 200 мл; хлеб тёмный – 1 ломтик.

В обязательном порядке направляться включить в свой дневной рацион молочные либо безмолочные каши в зависимости от вашего вкуса. Злаки не только содействуют стремительному выведению шлаков из организма, но и занимают важное место в ходе обмена веществ.

СРЕДА
Завтрак: яичница с луком – 200 г; сыр – 100 г; чай с молоком – 200 мл.
Второй завтрак: картофель отварной с сыром и сметаной – 150 г; яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.
Обед: борщ вегетарианский с растительным маслом – 200 мл; мясо, тушенное с кукурузой либо отварное с листовым салатом – 150 г; фрукты и ягоды с сахаром – 100 г.
Ужин: каша манная – 200 г; булочка – 1 шт.; чай некрепкий – 200 мл.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: редис с салатом и со сметаной – 200 г; чай некрепкий – 200 мл.
Второй завтрак: каша рисовая с изюмом – 200 г;яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.
Обед: суп перловый с картофелем – 200 мл; рыба отварная с картофелем и растительным маслом – 200 г; желе фруктовое – 150 г.
Ужин: йогурт – 200 мл; печенье – 50 г.

ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет – 200 г; молоко – 250 мл.
Второй завтрак: пудинг манный со сладкой подливкой – 150 г;какао с молоком – 200 мл; яблоко 1 шт.
Обед: рассольник вегетарианский с растительным маслом – 200 мл; мясо отварное с макаронами и зеленым горошком – 150 г; кисель клюквенный – 200 мл.
Ужин: молоко – 250 мл; печенье – 50 г.

СУББОТА
Завтрак: творог со сметаной – 150 г; чай с молоком – 200 мл.
Второй завтрак: оладьи картофельные – 200 г;отвар шиповника – 250 мл.
Обед: щи зеленые вегетарианские с растительным маслом – 200 мл; зразы мясные с луком и гречневой кашей – 150 г; компот из свежих фруктов – 250 мл.
Ужин: йогурт – 200 мл; печенье – 50 г.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: сыр – 100 г; винегрет с растительным маслом – 150 г; чай некрепкий – 200 мл.
Второй завтрак: каша гречневая с маслом – 200 г;молоко – 200 мл.
Обед: суп овощной вегетарианский – 200 мл; рыба отварная с овощным гарниром – 200 г; фрукты и ягоды с сахаром – 150 г.
Ужин: простокваша – 200 мл; булочка – 1 шт.
3. ПРИМЕРНЫЕ РАЦИОНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
В данной главе представлены примерные рационы для повседневного питания беременной и разные диеты.
Все указанные в рационах блюда вычислены на 1 порцию.
Рацион № 1
ПЕРВЫЙ Сутки
Завтрак: яичница с ветчиной – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из свежей капусты – 250 мл; филе судака, запеченное с грибами – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: ряженка – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: тефтели из говядины – 200 г; пюре картофельное – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.

ВТОРОЙ Сутки
Завтрак: творог – 100 г; яйца, фаршированные грибами – 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром – 200 мл.
Обед: борщ со свекольной ботвой – 250 мл; говядина вареная – 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом – 100 г; йогурт – 200 мл.
Полдник: кефир – 200 мл; орехи грецкие – 50 г.
Ужин: рыба под маринадом – 150 г; лепешки картофельные – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.

ТРЕТИЙ Сутки
Завтрак: сыр жёсткий – 50 г; яйца вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из квашеной капусты – 250 мл; голубцы – 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом – 100 г; чай либо кофе с сахаром – 200 мл.
Полдник: йогурт – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Ужин: яичница с помидорами – 100 г; рыба вареная – 150 г; чай травяной – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ Сутки
Завтрак: сосиски вареные – 4 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: борщ с фасолью – 250 мл; люля-кебаб из баранины – 100 г; салат из свежей моркови – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: кефир – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: рыба тушеная – 150 г; каша гречневая – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.

ПЯТЫЙ Сутки
Завтрак: творог с зеленью – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: рассольник – 250 мл; салат из помидоров с оливками – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: ряженка – 200 мл; персик – 1 шт.
Ужин: вино красное сухое – 50 мл; мясо птицы отварное – 150 г; йогурт – 200 мл.

ШЕСТОЙ Сутки
Завтрак: сыр жёсткий – 50 г; яичница с ветчиной – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп овощной – 250 мл; кальмары вареные – 100 г; чай с сахаром – 100 г;
Полдник: кефир – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: рыба вареная – 150 г; оладьи картофельные – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.

СЕДЬМОЙ Сутки
Завтрак: каша манная – 150 г; икра кабачковая – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из свежей капусты – 250 мл; курица вареная – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: йогурт – 200 мл; арахис – 50 г.
Ужин: каша пшенная с черносливом – 100 г; мясо вареное – 100 г; йогурт – 200 мл.
Рацион № 2
ПЕРВЫЙ Сутки
Завтрак: блины с мясом – 200 г; молоко – 200 мл.
Обед: суп молочный – 250 мл; картофель, тушенный с зеленым горошком – 150 г; салат из свежих помидоров с петрушкой – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: кефир – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: треска отварная с морковью и лимоном – 150 г; йогурт – 200 мл.

ВТОРОЙ Сутки
Завтрак: каша с маслом рисовая – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: бульон с фрикадельками – 250 мл; сом отварной – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок апельсиновый – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: мясо курицы вареная – 200 г; молоко – 200 мл.

ТРЕТИЙ Сутки
Завтрак: каша пшенная – 150 г; яйца вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: бульон с клецками – 250 мл;
мясо курицы отварное с фасолью – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок персиковый – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: манная каша с орехами – 150 г; йогурт – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ Сутки
Завтрак: каша гороховая с морковью – 150 г; сосиски вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из квашеной капусты – 250 мл; каша перловая с мясом – 100 г; салат из свежей моркови – 100 г; йогурт – 200 мл.
Полдник: сок яблочный – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Ужин: каша рисовая с маслом – 150 г; рыба отварная – 100 г; чай травяной – 200 мл.

ПЯТЫЙ Сутки
Завтрак: творог с зеленью – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: рассольник – 250 мл; пюре картофельное – 200 г; отвар шиповника – 200 мл.
Полдник: сок ананасовый – 200 мл; арахис – 50 г.
Ужин: каша пшенная с тыквой – 150 г; рыба вареная – 100 г; салат из свежей капусты с лимоном – 100 г; йогурт – 200 мл.

ШЕСТОЙ Сутки
Завтрак: яичница с ветчиной – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из квашеной капусты – 250 мл; кальмары вареные – 200 г; отвар шиповника – 200 мл.
Полдник: сок виноградный – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: каша рисовая с сыром – 150 г; салат из вареной свеклы – 100 г; йогурт – 200 мл.

СЕДЬМОЙ Сутки
Завтрак: сосиски вареные – 2 шт.; икра кабачковая – 100 г; молоко – 200 мл.
Обед: суп гороховый – 250 мл;
мясо курицы вареное – 200 г; салат из свежих огурцов и помидоров с укропом – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок яблочно-персиковый – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: котлеты – 100 г; картофель тушеный – 200 г; кефир – 200 мл.
Рацион № 3
ПЕРВЫЙ Сутки
Завтрак: оладьи – 100 г; сыр плавленый – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп рисовый – 250 мл; рыба паровая – 150 г; салат из квашеной капусты – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: кефир – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Ужин: картофель, запеченный узкими ломтиками – 150 г; щука, тушенная в сметане – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.

ВТОРОЙ Сутки
Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп с картофельными клецками – 250 мл; стерлядь отварная – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок морковный – 200 мл; киви – 2 шт.
Ужин: кабачки, запеченные с мясом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.

ТРЕТИЙ Сутки
Завтрак: окрошка – 250 мл; яйца вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп из свежих помидоров – 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок гранатовый – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: студень говяжий – 150 г; йогурт – 200 мл.

Овсянка при кормлении грудью

ЧЕТВЕРТЫЙ Сутки
Завтрак: судак заливной – 150 г; сосиски вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из свежей капусты – 250 мл; каша гречневая с мясом – 100 г; салат из вареной свеклы – 100 г; кофе некрепкий с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок грушевый – 200 мл; персик – 1 шт.
Ужин: каша пшенная с маслом – 200 г; мясо, тушенное с черносливом – 150 г; чай травяной – 200 мл.

ПЯТЫЙ Сутки
Завтрак: каша гречневая с грибами – 200 г; сыр плавленый – 50 г; молоко – 200 мл.
Обед: борщ – 250 мл; пюре картофельное с мясом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок томатный – 200 мл; арахис – 50 г.
Ужин: пюре из белой фасоли – 150 г; судак отварной – 100 г; салат из свежей капусты с морковью – 100 г; йогурт – 200 мл.

ШЕСТОЙ Сутки
Завтрак: запеканка из фасоли – 150 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп из сушеных грибов – 250 мл; говядина с рисом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок тыквенный – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: картофель, запеченный с мясом – 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой – 100 г; йогурт – 200 мл.

СЕДЬМОЙ Сутки
Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном – 150 г; кефир – 200 мл.
Обед: уха – 250 мл; ставрида в томатном маринаде – 150 г; салат из свежих огурцов с укропом – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок вишневый – 200 мл; клубника – 100 г.
Ужин: тефтели – 100 г; картофель отварной – 200 г; кефир – 200 мл.
Рацион № 4
ПЕРВЫЙ Сутки
Завтрак: фасоль с луком – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп грибной – 250 мл; каша рисовая с маслом – 150 г; салат из свежей моркови – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: кефир – 200 мл; груша – 1 шт.
Ужин: грибы, тушенные с картофелем – 200 г; йогурт – 200 мл.

ВТОРОЙ Сутки
Завтрак: каша перловая с мясом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп с хлебными клецками – 250 мл; лещ отварной – 100 г; молоко – 200 мл.
Полдник: сок грейпфрутовый – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Ужин: мясо кролика тушеное – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.

ТРЕТИЙ Сутки
Завтрак: каша гречневая со шпиком и луком – 150 г; яйца вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп луковый – 250 мл; запеканка из грибов и макарон – 100 г; салат из квашеной капусты – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок вишневый – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: каша гороховая с морковью – 150 г; рыба тушеная – 100 г; чай травяной – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ Сутки
Завтрак: каша овсяная с медом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп из тушеных овощей – 250 мл; мясо курицы вареное с фасолью – 100 г; чай либо кофе с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок ананасовый – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: каша гороховая с морковью – 150 г; йогурт – 200 мл.

ПЯТЫЙ Сутки
Завтрак: фасоль, тушенная с мясом – 200 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: щи из квашеной капусты – 250 мл; картофель отварной – 200 г; котлеты на несколько – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок клубничный – 200 мл; алыча – 50 г.
Ужин: блины с медом – 150 г; салат из свежей капусты с лимоном – 100 г; йогурт – 200 мл.

ШЕСТОЙ Сутки
Завтрак: блины с грибами – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: борщ со свекольной ботвой – 250 мл; голубцы – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок апельсиновый – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: запеканка из фасоли и моркови – 150 г; салат из свежей капусты – 100 г; йогурт – 200 мл.

СЕДЬМОЙ Сутки
Завтрак: рагу из грибов – 150 г.; икра кабачковая – 100 г; молоко – 200 мл.
Обед: борщ с фасолью – 250 мл; баранина отварная – 150 г; салат из свежих помидоров с укропом – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок персиковый – 200 мл; гранат – 1 шт.
Ужин: печень, тушенная с грибами – 200 г; кефир – 200 мл.
Рацион № 5
ПЕРВЫЙ Сутки
Завтрак: вареники с творогом – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: уха – 250 мл; запеканка картофельная – 150 г; салат из свежей моркови и яблок – 100 г; молоко – 200 мл.
Полдник: йогурт – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Ужин: кальмары в сметанном соусе – 200 г; кефир – 200 мл.

ВТОРОЙ Сутки
Завтрак: рыба, запеченная с сухарями и лимоном – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп-пюре из моркови с рисом – 250 мл; картофель с сыром, запеченный в духовке – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок вишневый – 200 мл; клубника – 100 г.
Ужин: мясо кролика тушеное – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.

ТРЕТИЙ Сутки
Завтрак: карась, тушенный в сметане – 150 г; яйца вареные – 2 шт.; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп молочный манный с морковью и тыквой – 250 мл; мясо курицы с фасолью и картофелем – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок грушевый – 200 мл; вишня – 100 г.
Ужин: картофель отварной – 150 г; йогурт – 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ Сутки
Завтрак: каша гречневая с мясом и морковью – 150 г; сосиски вареные – 2 шт.; молоко – 200 мл.
Обед: суп-пюре из зеленого горошка – 250 мл; картофель тушеный – 150 г; котлеты – 100 г; салат из свежей капусты – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок апельсиновый – 200 мл; банан – 1 шт.
Ужин: сом отварной в томате – 100 г; пюре картофельное – 150 г; молоко – 200 мл.

ПЯТЫЙ Сутки
Завтрак: скумбрия отварная – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; чай с сахаром – 200 мл.
Обед: суп из щавеля – 250 мл; запеканка картофельная – 200 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок виноградный – 200 мл; курага – 100 г.
Ужин: оладьи из кабачков – 150 г; пирог с рыбой и рисом – 100 г; салат из грибов и картофеля – 100 г; йогурт – 200 мл.

ШЕСТОЙ Сутки
Завтрак: каша гороховая с морковью – 100 г; сыр жёсткий – 50 г; кофе с сахаром – 200 мл.
Обед: суп-пюре из крабов – 250 мл; картофель, запеченный мелкими кубиками – 150 г; ставрида в томатном маринаде – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок ананасовый – 200 мл; яблоко – 1 шт.
Ужин: вареники с капустой – 150 г; салат из вареной свеклы – 100 г; йогурт – 200 мл.

СЕДЬМОЙ Сутки
Завтрак: сом, тушенный с помидорами – 150 г; кефир – 200 мл.
Обед: суп-пюре из рыбы – 250 мл; картофель отварной – 200 г; салат из свежих помидоров с укропом – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: сок морковный – 200 мл. банан – 1 шт;
Ужин: кабачки, запеченные с мясом – 200 г; кефир – 200 мл.

Диеты разгрузочного дня
В большинстве случаев 1 раз в неделю доктор рекомендует будущей маме разгрузочную диету. Такие диеты стимулируют обмен веществ и содействуют расходованию собственных жировых запасов организма. Ошибочным есть вывод, что разгрузочные дни вредны для развития плода. В любом случае будущий ребенок возьмет из организма матери все нужные ему питательные вещества. Самое основное, разгрузочные дни направляться устраивать, в то время, когда будущая мама не занята напряженным физическим либо умственным трудом.
Все разгрузочные диеты, не обращая внимания на их явные преимущества, отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Исходя из этого независимо от массы тела их рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Выбрать соответствующую диету будущей маме окажет помощь доктор. Диеты возможно менять. Фруктовые (овощные) дни в большинстве случаев переносятся легко, поскольку большой количество пищи формирует чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр. Хорошо переносится и белковая пища, поскольку она активизирует усвоение углеводов и жиров.

Правила соблюдения диеты
Чтобы диета была действенной, делайте следующие правила:
• если вы выбрали ту либо иную диету, выполняйте ее в течение указанного времени;
• в случае если на протяжении диеты вы думаете о привычной еде, отыщите себе занятие, дабы отвлечься;
• не заменяйте указанные в диете продукты;
• в случае если вас приглашают в гости, покушайте дома или приготовьте блюдо, на которое нет запрета, и возьмите его с собой.
Как уже упоминалось, дабы родить здорового ребенка, нужно направляться предписаниям доктора.

Маложирная диета
Данная диета считается совершенной по безопасности и переносимости. Ее главное преимущество в том, что она не содержит практически никаких запретов. Основное условие – уменьшение потребления жиров до 20% в сутки (30—40 г жира) потребление углеводов допускается в любом количестве.
В настоящее время кое-какие исследователи уверены в том, что углеводы не содействуют накоплению избыточного веса, а, напротив, защищают организм от ожирения. Это противоречит убеждению, что мучная и сладкая пища содействует появлению лишних килограммов. Но за счет таковой особенности данной диеты ее возможно легко выполнять в течение продолжительного времени. Она есть надежной защитой от комплекта лишнего веса на протяжении беременности. Таковой диеты кроме этого рекомендуется придерживаться беременным дамам, в случае если у них имеются заболевания печени. В большинстве случаев такую диету назначают во 2-й половине беременности, в то время, когда печень подвергается громаднейшим нагрузкам.

Так же вы имеете возможность ознакомиться с другими работами на темы беременность конечно с работами и рекомендациями на тему грудного вскармливания и все что с этим связано.

[an error occurred while processing the directive]