[an error occurred while processing the directive]

Позы для сна при беременности

Дабы родить крепкого и здорового малыша необходимо не только верно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поболтаем о том, как необходимо верно укладываться в кровати.

Позы для сна при беременности

Дабы родить крепкого и здорового малыша необходимо не только верно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошенько высыпаться. Поболтаем о том, как необходимо верно укладываться в кровати, что бы не причинить неудобство крохе и не причинить неудобств себе.

Если вы привыкли дремать на животе…
. то спите. Матка с эмбрионом выйдет из пределов малого таза лишь к 12-13 неделе беременности. До этого времени вы имеете возможность дремать полностью в любой удобной для вас позе. Неудобство может причинить грудь, у которой в разы увеличивается чувствительность.

Позы для сна при беременности

Во втором триместре беременности наконец-то начнется рост живота, и лечь на него будет и боязно, да и просто некомфортно для вас самой. Не обращая внимания на то, что кроха надежно защищен в утробе от внешнего действия околоплодной жидкостью, маткой, мышцами, рекомендуется на пузо не ложиться. Ну а в третьем триместре принять такую позу не составит большого труда физически нереально.

Если вы привыкли дремать на спине…
На первых сроках, опять-таки, ваша поза не имеет значения. Но чем тяжелее делается плод, тем больше давление, оказываемое на ваши внутренние органы (кишечник, почки, печень). Не следует утомлять их еще больше, поскольку они и без того работают в усиленном режиме, к тому же и в очень стесненных условиях.

Позы для сна при беременности

Но при сне на спине по окончании 25 недель беременности самую громадную опасность воображает т.н. синдром сдавления нижней полой вены. Эта вена проходит вдоль позвоночника и несет кровь от нижних конечностей к сердцу. При сдавлении вены приток крови значительно уменьшается, а дама может ощутить головокружение, дефицит воздуха, тахикардию. Долгое давление на нижнюю полую вену может привести к тому, что крохе прекратит хватать крови и питательных веществ, у него снизится частота сердцебиения. Указанный синдром может привести к таким последствиям как: хроническая гипоксия плода. варикоз либо преждевременная отслойка плаценты. Рецепт один – не допускать таковой позы и сразу же переворачиваться, если вы внезапно оказались лежащей на спине и почувствовали удушье либо другие показатели вышеописанного синдрома.

Само собой разумеется, все люди различные, и некоторым будущим мамочкам на спине либо животе снятся лучшие сны, никакого дискомфорта не ощущается, а кроха недовольно не брыкается. Но все же о подстерегающей опасности лучше быть в курсе.

Позы для сна при беременности

Какая же поза оптимальнее ?
Доктора советуют – спите на боку, причем лишь на левом (на правом боку сдавливается почка). Но в случае если так тянет лечь на спину, то лучше придайте телу промежуточное положение – подложите под спину подушки.

Кому-то, лежа на боку, эргономичнее подкладывать маленькие плоские (либо фабричные, угловой формы) подушки под пузо, а кому-то – класть подушку между ног (она окажет помощь снять нагрузку с таза). В продаже вы имеете возможность встретить особые подушки, каковые понадобятся на протяжении беременности для сна, а по окончании – для кормления ребенка. По форме эти подушки напоминают банан либо подкову, наполнены они шариками полистирола. С таковой подушкой комфортно дремать в обнимку, закидывая на нее одну ногу и бережно размещая на ней свой выросший животик. Единственный минус: подушка для кормления очень объемна и вероятно притеснит в малогабаритной кровати вашего супруга. Но она окажет помощь вам не переворачиваться во сне на спину.

В случае если такая подушка вам не по карману, ее возможно попытаться заменить объемной мягкой игрушкой (внезапно у вас осталась с девических времен?) либо попытаться сшить самостоятельно. Подушка должна быть около двух метров в длину и около 30-50 см в обхвате. Внешний чехол возможно сшить из хлопка радостной расцветки и пришить к нему молнию (его будет комфортно снимать для стирки), а внутренний наполнить шариками полистирола, каковые возможно отыскать в продаже в мебельном магазине либо на строительном рынке (такими шариками утепляют полы), и прочно зашить. Набивать подушку необходимо не весьма хорошо, дабы она была гибкой и податливой и помогла бы вам хорошо выспаться на ближайшие 1,5 года вперед.

[an error occurred while processing the directive]