[an error occurred while processing the directive]

Спорт во время беременности

Осознанное воспитание

Search

Login

Спорт на протяжении беременности

05 октября 2013.

Спорт во время беременности

Сейчас существует много женщин, каковые не смогут представить свою жизнь без занятий спортом. Кроме того на протяжении беременности многие девушки грезят иметь стройную фигуру.

Чтобы получить прекрасную фигуру люди в большинстве случаев отправляются в классы аэробики и тренажерные залы, но в период беременности очень многое изменяется.

В первые месяцы беременности дама обычно борется с токсикозом. Тут уж не до спорта.

К началу второго триместра возвращается аппетит, организм начинает наверстывать потерянное. В третьем семестре может обостриться геморрой, появиться изжога, одышка. Но кроме того лечение наружного геморроя и спорт возможно совмещать. По большому счету, посредством грамотно подобранных упражнений возможно улучшить состояние вен – это доказано уже давно. Основное – верно их делать и направляться рекомендациям доктора, если он назначил дополнительно принимать лекарственные препараты.

В то время, когда дама находится в увлекательном положении, за своим здоровьем и фигурой ей приходится следить еще больше, чем до зачатия. Так как как раз от этого зависит здоровье будущего малыша.

Какими видами спорта возможно заниматься на протяжении беременности?

Хорошим видом спорта для беременных дам являются пешие прогулки за городом. Гулять возможно по тропинкам, берегу реки, проселочной дороге, кому-то приходится по вкусу маршрут по пересеченной местности. В случае если же загородные прогулки неосуществимы, дама может гулять по скверам, паркам города, по дворам.

Ходьба хороша тем, что она поддерживает в тонусе мускулы ягодиц, ног, спины, не позволяет возникнуть геморрою, варикозному расширению вен.

Спорт во время беременности

Прогулка неизменно должна быть в одном темпе. Она должна быть не весьма медленной, но одновременно с этим и от громадных усилий лучше отказаться.

Кроме этого в период беременности возможно заниматься плаванием. Дама может нырять, плавать, ходить в воде, держаться на ней. Вода представляет собой хороший амортизатор, она превосходно распределяет нагрузку по всему телу. В водной среде риск получения травмы сводится к нулю, понижаются отеки, улучшается кровообращение.

Спорт во время беременности

Во многих фитнес-центрах имеются особые программы для дам, находящихся в положении.

По таковой программе дама может заниматься как с личным тренером, так и в составе группы.

Танец живота представляет собой хорошую возможность поддерживать в тонусе мускулы. Полезно заниматься индийскими танцами, поскольку с их помощью возможно избавиться от застоя венозной крови и малом тазу.

От каких видов спорта лучше отказаться на время беременности?

На протяжении беременности дама обязана отказаться от таких видов спорта, как футбол, регби, баскетбол, волейбол, большой теннис.

Кроме этого направляться отказаться от езды на велосипеде, от мотоспорта, роликов, сноуборда, скейтборда, горных лыж.

Сначала беременности и до появления ребенка на свет дама не должна применять силовые тренажеры.

Будем благодарны, в случае если поделитесь статьей:

[an error occurred while processing the directive]