[an error occurred while processing the directive]

Сухофрукты при беременности

Вы просматриваете раздел Сухофрукты. расположенный в громадном разделе Еда

Беременность – особенное состояние. В период вынашивания ребенка дама начинает шепетильно следить за своим питанием, руководствуясь при выборе продуктов в первую очередь их полезностью.

Особенное место в рационе беременной дамы занимают сухофрукты. каковые владеют рядом незаменимых и нужных качеств:

Сухофрукты при беременности

  • насыщают организм витаминами (В1 – В9, С, РР, Е, К, Н, провитамин А) и минералами (кальций. магний, хром, калий, медь, цинк. фосфор, селен, натрий, железо );
  • содержат нужную для желудка и кишечника клетчатку;
  • являются источником аминокислот;
  • имеют в составе антиоксиданты;
  • хорошо утоляют голод.
  • Преимущества потребления сухофруктов

    Без сомнения, свежесобранные фрукты также содержат большое количество нужных элементов. Но перед тем как попасть на стол, они проходят пара стадий обработки, а также, температурной и химической.

    Это разрешает сохранить товарный вид плодов на протяжении транспортировки, но очень плохо отражается на их витаминно-минеральном составе и неспециализированной полезности.

    Потребление сухофруктов в качестве источника витаминов обусловлено их натуральностью и безопасностью. сушка плодов производится при температуре, не превышающей 50°С, что разрешает сберечь солидную часть нужных составляющих.

    Это же относится и к микроэлементам: их количество в свежих и высушенных плодах фактически однообразное.

    При соблюдении технологии хранения сухофрукты способны сберегать свои нужные свойства долгое время.

    Сухофрукты содержат много фруктозы. Это принципиальный момент для беременных дам, поскольку многих довольно часто тянет на сладенькое.

    Сушеный фрукт может стать вкусной и нужной альтернативой конфетам и пирожным. потребление которых может отрицательно сказаться на весе.

    Еще один принципиальный момент: сушеные плоды не содержат кислоты, отрицательно воздействующей на зубную эмаль. Напротив, в них большое количество кальция, нужного для здоровья зубов и костных тканей беременной дамы.

    Горсточка высушенных фруктов станет хорошим перекусом для беременной дамы. сухофрукты весьма калорийны, они содержат многократно больше питательных веществ, чем свежие плоды.

    Как решить появляющиеся при беременности неприятности посредством сухофруктов

    Вынашивание ребенка – желанное для любой дамы состояние, которое однако сопряжено с рядом сложностей.

    Сухофрукты при беременности

    Тошнота в утренний период, изжога. неприятности со стулом, судороги в ногах, отечность. бессонница. тревожность, ухудшение состояния ногтей и волос – это только небольшой спектр проблем, подстерегающих беременную даму.

    Невероятно, но от большинства этих признаков способны избавить высушенные плоды.

    Изюм – незаменимый источник витамина В, жизненно нужного беременным. Витамин отвечает за работу нервной системы, восстановление и развитие мышечных тканей, формирует положительное настроение, предотвращает бессонницу.

    Обогатить организм дамы полезным стройматериалом – белком – сможет ягода жизни финик . Финики нужны как на протяжении беременности, так и в восстановительный период по окончании родов. помимо этого, они оказывают помощь усилить и продолжить лактацию.

    Уменьшить процесс очищения кишечника сможет чернослив – сухофрукт, получаемый из наиболее мясистого сорта сливы – Венгерки. Чернослив предотвращает недостаток железа, авитаминоз, борется с инфекционными болезнями не хуже аптечных средств.

    Курага – кладезь нужных компонентов, главным из которых есть калий. Курага нужна беременным в качестве добавки, улучшающей работу сердца, доказана ее польза при пониженном гемоглобине .

    Сухофрукты при беременности

    Не обращая внимания на громадный спектр нужных качеств, использовать сухофрукты будущим мамам необходимо с осторожностью. высушенные плоды имеют в составе большое количество углеводов и сахара.

    Разумно кушать сухофрукты каждый день, но в количестве, не превышающем 100 грамм .

    Эта дозировка окажет помощь восполнить запас нужных элементов в организме, улучшить деятельность ЖКТ и поднять настроение.

    [an error occurred while processing the directive]